7 kroków do zwiększenia poczucia własnej wartości

Zawartość

• 1. Zawsze miej pod ręką motywujące zdanie
• 2. Stwórz wiadro słów afirmacji
• 3. Wykonuj czynności, które lubisz
• 4. Przyjmij postawę nadczłowieka
• 5. Dbanie o zdrowie
• 6. Uzupełnij lustrem
• 7. Noś swoje ulubione ubrania

Posiadanie motywacyjnych zwrotów w pobliżu, pogodzenie się z lustrem i przyjęcie postawy ciała supermana to niektóre strategie szybkiego zwiększania poczucia własnej wartości.

Poczucie własnej wartości to zdolność do polubienia siebie, bycia dobrze, szczęśliwym i pewnym siebie, nawet jeśli nic nie jest wokół nas, ponieważ znamy naszą wartość.

Ale ta samoocena może się zmniejszyć, gdy kończy się związek, po kłótni, a zwłaszcza podczas depresji. Dlatego oto kilka praktycznych kroków, które możesz codziennie podejmować, aby zwiększyć swoją samoocenę:

1. Zawsze miej pod ręką motywujące zdanie

Możesz napisać inspirujące zdanie w stylu „Chcę, mogę i mogę” lub „Bóg pomaga rannym ptaszkom” i przykleić je na przykład na lustrze w łazience, na drzwiach lodówki lub na komputerze. Czytanie tego typu wyrażeń na głos to dobry sposób na usłyszenie własnego głosu i znalezienie zachęty, której potrzebujesz, aby przejść dalej.

2. Stwórz wiadro słów afirmacji

Dobrą wskazówką na zwiększenie poczucia własnej wartości jest zapisanie na kartkach swoich cech i celów życiowych, zwłaszcza tych, które już zostały osiągnięte. Możesz zapisać takie rzeczy jak:

• Cieszę się, że nie jestem sam;
• Umiem bardzo dobrze rysować;
• Jestem osobą oddaną i pracowitą;
• Nauczyłem się już czytać i pisać, potrafię znacznie więcej;
• Wiem już, jak coś ugotować;
• Na przykład bardzo lubię swoje paznokcie, kolor włosów lub oczy.

Umieść te kawałki papieru w słoiku i przeczytaj jeden z nich, gdy poczujesz się smutny i zbity z tropu.Frazy, które mogą zachęcić Cię do pójścia dalej, zdjęcia z dobrych chwil i osobistych zwycięstw można również umieścić w tym słoiku. Zobacz 7 sposobów na uwolnienie hormonu szczęścia.

3. Wykonuj czynności, które lubisz

Wykonywanie czynności, takich jak chodzenie na siłownię, nauka tańca, śpiewanie lub gra na instrumencie, zwiększa bezpieczeństwo i zapewnia interakcję społeczną, będąc dobrą wymówką do wyjścia z domu, lepszego ubierania się i dobrego samopoczucia.

4. Przyjmij postawę nadczłowieka

Przyjęcie prawidłowej postawy poprawia jakość życia, ponieważ pozwala czuć się bardziej asertywnym, pewnym siebie i optymistycznym. Poznaj prawidłową postawę, aby czuć się pewniej.

W tym filmie wyjaśniamy dokładnie, jak przyjąć postawę supermana i dlaczego to działa:

5. Dbanie o zdrowie

Dobre odżywianie, zdrowe odżywianie i wykonywanie jakiejś aktywności fizycznej to także dobry sposób, aby nauczyć się bardziej lubić siebie i to, co widzisz w lustrze. Wolę owoce od słodyczy i chleba zamiast nadziewanych ciastek. Zamień tłuste lub smażone potrawy na coś bardziej pożywnego, w krótkim czasie powinieneś poczuć się lepiej i bardziej energicznie. Poznaj 5 wskazówek, jak wyjść z siedzącego trybu życia.

6. Uzupełnij lustrem

Zawsze, gdy patrzysz w lustro, staraj się skupić uwagę na jego pozytywnych cechach, nie tracąc czasu na negatywne aspekty swojego wizerunku. Jeśli naprawdę nie jesteś zadowolony z tego, co widzisz w lustrze, kiedy się budzisz, możesz powiedzieć `` Mogę wyzdrowieć '', a po wzięciu prysznica i ubieraniu się wróć do lustra i powiedz `` Wiedziałem, że dam radę, Teraz jest mi znacznie lepiej.

7. Noś swoje ulubione ubrania

Kiedy musisz wyjść z domu i nie jesteś zadowolony ze swojego wizerunku, noś ubrania, które sprawiają, że czujesz się naprawdę dobrze. Może to wpłynąć korzystnie na Twoją samoocenę, ponieważ wygląd zewnętrzny może odmienić nasze wnętrze.

Ponadto musimy nauczyć się uśmiechać, nawet do siebie, ponieważ dobry humor zdejmuje ciężar z naszych ramion i sprawia, że ​​idziemy naprzód z siłą, odwagą i wiarą. Robienie czegoś dobrego dla kogoś innego lub dla społeczeństwa pomaga również poprawić poczucie własnej wartości, ponieważ możemy czuć się doceniani i ważni. Istnieje kilka sposobów pomagania innym, czy to pomoc w przejściu przez ulicę, czy też wolontariat w jakiejś sprawie.

Przestrzegając tego typu strategii na co dzień, człowiek powinien czuć się lepiej każdego dnia i za każdym razem powinno być łatwiej wprowadzać w życie każdą z tych postaw.