Czy olej kokosowy wpływa na poziom testosteronu?

Zawartość

• Poziomy testosteronu
• Olej kokosowy i dihydrotestosteron (DHT)
• Zaburzenie erekcji
• Dolna linia

Olej kokosowy pochodzi z kopry - jądra lub mięsa - kokosów.

Zawiera wysoki procent tłuszczów nasyconych, szczególnie trójglicerydów średniołańcuchowych (MCT).

Olej kokosowy ma różne zastosowania w gotowaniu, urodzie, pielęgnacji skóry i zdrowiu.

Wraz z tymi aplikacjami sugerowano, że olej kokosowy zwiększa poziom testosteronu i poprawia funkcje seksualne, ale badania na ten temat są ograniczone.

W tym artykule omówiono wszystko, co musisz wiedzieć o wpływie oleju kokosowego na poziom testosteronu u mężczyzn.

Poziomy testosteronu

Testosteron jest silnym hormonem.

Chociaż wytwarzają go zarówno mężczyźni, jak i kobiety, mężczyźni wytwarzają 20 razy więcej niż kobiety (1).

U mężczyzn testosteron odgrywa ważną rolę, między innymi, we wzroście włosów mięśni i ciała, zdrowiu kości i funkcji seksualnych (2).

Poziom testosteronu osiąga najwyższy poziom u mężczyzn w wieku około 19 lat i spada średnio o około 16% w wieku 40 lat (3).

Większość testosteronu we krwi wiąże się z dwoma białkami - albuminą i globuliną wiążącą hormony płciowe (SHBG).

SHBG jest silnie związany z testosteronem, przez co hormon jest niedostępny do wykorzystania przez twoje ciało, podczas gdy albumina jest słabo związana i może być używana przez twoje ciało z pewnym wysiłkiem.

Pozostały testosteron, znany jako wolny testosteron, nie jest związany z białkami i może być łatwo wykorzystany przez organizm.

Wolny testosteron i testosteron związany z albuminą tworzą biodostępny lub użyteczny testosteron (4).

Suma twojego biodostępnego i związanego z SHBG testosteronu stanowi całkowity testosteron.

Testosteron jest dominującym męskim hormonem, który zwiększa masę mięśniową, utrzymuje siłę kości i reguluje funkcje seksualne.

Olej kokosowy i dihydrotestosteron (DHT)

Podczas gdy na poziom testosteronu wpływa wiele czynników stylu życia, takich jak dieta i ćwiczenia, wpływ oleju kokosowego na poziom testosteronu u ludzi pozostaje w dużej mierze nieznany (5).

Jednak olej kokosowy zawiera wysoki procent tłuszczu z MCT - około 54% - w postaci kwasu laurynowego (42%), kwasu kaprylowego (7%) i kwasu kaprynowego (5%). Wykazano, że te MCT wpływają na hormon podobny do testosteronu zwany dihydrotestosteronem (DHT) (6, 7).

Twoje ciało używa enzymu zwanego reduktazy 5-alfa do konwersji około 5% wolnego testosteronu do DHT (8, 9).

DHT wykonuje wiele takich samych funkcji jak testosteron, ale uważa się, że przyczynia się do utraty włosów u mężczyzn (10).

Co ciekawe, wykazano, że MCT - zwłaszcza kwas laurynowy - blokują enzym, który przekształca testosteron w dihydrotestosteron (DHT) w próbówkach i badaniach na zwierzętach (11, 12, 13).

Leki zwane inhibitorami reduktazy 5-alfa, które są przepisywane w leczeniu łysienia typu męskiego, działają w ten sam sposób, blokując enzym reduktazy 5-alfa.

Nadal potrzebne są badania na ludziach, aby ustalić, czy spożywanie MCT z oleju kokosowego pomaga zapobiegać wypadaniu włosów według wzoru męskiego lub je leczyć, ponieważ na ten stan wpływ ma również genetyka (14).

Badania na zwierzętach i probówkach wykazały, że MCT hamują enzym, który przekształca testosteron w DHT, hormon związany z wypadaniem włosów u mężczyzn.

Zaburzenie erekcji

Niski poziom testosteronu jest związany z zaburzeniami erekcji (ED), niezdolnością do uzyskania lub utrzymania erekcji (15).

Stan ten może być wyniszczający dla mężczyzn, powodować zakłopotanie i niską samoocenę oraz prowadzić do niezadowalającego życia seksualnego.

Globalna częstość występowania zaburzeń erekcji waha się w granicach 3–77% i częściej występuje z wiekiem (16).

Sugerowano, że określone pokarmy, w tym olej kokosowy, zwiększają testosteron i poprawiają funkcje seksualne (17, 18).

Mimo to nie ma dowodów sugerujących, że olej kokosowy może bezpośrednio zwiększyć poziom testosteronu lub złagodzić zaburzenia erekcji.

ED jest powszechna wśród osób z chorobami lub stanami, które wpływają na naczynia krwionośne, takimi jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu oraz nadwaga lub otyłość (19).

Jeśli którykolwiek z nich jest obecny, możesz być w stanie zmniejszyć lub poprawić ED poprzez zmiany stylu życia, takie jak regularna aktywność fizyczna, spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa, utrzymanie zdrowej wagi i nie palenie (20).

Nie ma dowodów sugerujących, że olej kokosowy zwiększa testosteron lub łagodzi zaburzenia erekcji. Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i utrzymywanie prawidłowej masy ciała są czynnikami stylu życia, które mogą poprawić ED.

Dolna linia

Olej kokosowy to olej pozyskiwany z kopry lub mięsa kokosów.

Zawiera wysoki odsetek MCT, które, jak wykazały badania na zwierzętach i probówkach, mogą blokować enzym przekształcający testosteron w DHT - hormon związany z łysieniem typu męskiego.

Brakuje jednak dowodów na to, że olej kokosowy może pomóc w leczeniu tego stanu.

Chociaż sugerowano, że olej kokosowy łagodzi zaburzenia erekcji i poprawia funkcje seksualne poprzez zwiększenie poziomu testosteronu, nie ma badań potwierdzających tę teorię.