Mam przewlekłą chorobę: oto, co się stało, kiedy przestałem pić alkohol

Zawartość

• Moja rada dla każdego, kto chce rzucić alkohol

Zdrowie i dobre samopoczucie wpływają na życie każdego człowieka inaczej. To historia jednej osoby.

Mam zapalenie tętnic Takayasu, stan, który powoduje zapalenie w największej tętnicy w moim ciele, aorcie. Utrudnia przepływ krwi z mojego serca do reszty ciała.

Mimo wielu lat życia z przewlekłą chorobą, zawsze starałem się żyć tak normalnie, jak to możliwe.

Ale po rozwinięciu bolesnego wrzodu podczas letnich wakacji w 2016 roku zdecydowałem, że nadszedł czas, abym odpoczął od alkoholu dla własnego zdrowia.

Nie powiedziałem nikomu o moim planie. Nie byłem pewien, jak przyjdą na to przyjaciele i rodzina. I choć rzucenie czegoś całkowicie jest trudne dla każdego, presja dopasowania się do reszty społeczeństwa może być jeszcze trudniejsza dla osoby, która zawsze jest chora.

Zamiast więc hurtowego cięcia alkoholu, zobowiązałem się do obietnicy, ograniczając spożycie koktajlu do zaledwie dwóch drinków na wycieczkę. Oddałem też skrytkę domową, aby samemu się nie zawahać, kiedy byłem sam. Ponieważ każdy udany dzień i noc przechodził w chłodniejsze pory roku, stawiałem sobie ostateczne wyzwanie: całkowicie przestać pić, począwszy od 31 grudnia.

W mediach społecznościowych zauważyłem trend wellness „Sober January”, który zachęcił ludzi z całego świata do przyłączenia się. Uznałem, że to idealny sposób na pociągnięcie mnie do odpowiedzialności i upewnienie się, że zrobiłem sobie tak potrzebną przerwę od picia.

Sylwester spędziłem poza miastem z przyjaciółmi. Aż do tego momentu wszyscy znali mnie jako osobę o wolnym nastroju, kochającą zabawę, która lubiła dobrze się bawić (odpowiedzialnie!), Pomimo przewlekłej choroby. Tej nocy jednak zauważyli, że nie złapałem jednego z oferowanych mi szampańskich fletów. Wtedy ogłosiłem, że rozpoczynam uchwałę noworoczną wcześnie.

Ten wieczór stał się najbardziej wzmacniającym momentem mojej trzeźwej podróży. Wiedziałem, że jeśli będę mógł powstrzymać się od picia alkoholu w być może najbardziej popularnej nocy do picia przez cały rok, to reszta stycznia byłaby bardzo prosta.

W końcu zacząłem informować przyjaciół, rodzinę i współpracowników o tygodniach mojej decyzji, aby stanęli przed moim wyzwaniem związanym z brakiem alkoholu, ponieważ wiedziałem, że prawdopodobnie zmieni to dynamikę naszego towarzyskiego życia. Ku mojemu zaskoczeniu wszyscy poparli moją decyzję - chociaż wiedziałem, że ostatecznie to ode mnie zależy, czy dotrzymam tej obietnicy.

Z wyjątkiem jednego marcowego dnia, bycie całkowicie bezalkoholowym trwało do dziś. Nie mogłem być bardziej dumny z siebie.

Fizycznie rzecz biorąc, moje ciało przeszło zasadniczą zmianę. Zauważyłem znaczny wzrost mojej naturalnej energii, moja skóra jest wyraźniejsza, a nawet zrzuciłem kilka centymetrów wokół mojej talii, co było niesamowite dla mojej ogólnej samooceny.

Jestem w stanie zatrzymać informacje znacznie łatwiej, ponieważ moja mgła mózgowa ogromnie opadła. Nie mam tak wielu nudności, a liczba migreny, które dostaję co tydzień, znacznie zmalała z czasem. Jeśli chodzi o moje zdrowie psychiczne, mam większe poczucie świadomości o otaczającym mnie świecie niż kiedykolwiek wcześniej.

Przyjęcie każdej nowej chwili podczas tej podróży było orzeźwiające, a alkohol nie zasłania moich zmysłów. Jestem w stanie podejmować bardziej racjonalne decyzje i pozostać skupionym i obecnym. Z tego powodu utrzymałem też niektóre z najbardziej znaczących połączeń.

Moja rada dla każdego, kto chce rzucić alkohol

Jeśli myślisz o wyeliminowaniu alkoholu z życia, oto kilka wskazówek i sugestii opartych na moim własnym doświadczeniu:

• Zacznij od stopniowego zmniejszania spożycia. Ułatwienie podróży zwiększa szanse na odniesienie sukcesu w dłuższej perspektywie.
• Poinformuj swoich bliskich o swoim planie zaprzestania picia. Kluczem jest posiadanie systemu wsparcia.
• Unikaj wyzwalaczy. Uznałem, że ma to kluczowe znaczenie dla powstrzymania mojego pragnienia, aby napić się drinka po stresującej sytuacji. Dowiedz się, czego - lub kogo - powinieneś unikać w najlepszym interesie swojej trzeźwości.
• Wybierz się sam na wycieczkę. W ramach moich zamiarów skupienia się na lepszym zdrowiu fizycznym, psychicznym i duchowym odkryłem, że podróżowanie w pojedynkę pozwoliło mi uwolnić się od rozproszeń, co było ważne dla całego procesu.
• Pić dużo wody! Jestem zwolenniczką spożycia wody. Na początku trudno było oprzeć się pokusie wypicia koktajlu w towarzystwie przyjaciół lub kolacji. Za każdym razem, gdy chciałem, piłem szklankę wody, co bardzo mi pomogło.

Rok po tym, co miało być tylko miesiącem trzeźwości, moja siła woli zachęciła mnie do kontynuowania procesu zrzucania. Teraz usuwam jeszcze więcej praktyk i nawyków, które mogą być szkodliwe dla mojego ogólnego stanu zdrowia. W 2018 roku planuję przejść na detoksykację cukru.

Ostatecznie decyzja o rezygnacji z picia była najlepszą rzeczą dla mojego zdrowia. Chociaż nie było to łatwe, robiąc to krok po kroku i otaczając się odpowiednimi działaniami i ludźmi, mogłem wprowadzić odpowiednie dla mnie zmiany.

Devri Velazquez jest pisarzem i redaktorem treści dla Naturally Curly. Poza tym, że jest otwarta na życie z rzadką chorobą autoimmunologiczną, pasjonuje ją pozytywność ciała, świadomość duchowa i kulturowa oraz przekrojowy feminizm. Dotrzyj do niej na jej stronie internetowej, Twitterze lub Instagramie.