Wszystko o chińskim zegarze ciała
Zawartość
- Jaki jest chiński zegar biologiczny?
- Jak możesz wykorzystać zegar, aby poprawić swoje zdrowie?
- Co mówią badania
- Na wynos
Być może słyszałeś już o biologicznym zegarze ciała, ale co z chińskim zegarem biologicznym?
Chiński zegar biologiczny, zakorzeniony w tradycyjnej medycynie chińskiej, opiera się na założeniu, że możesz maksymalnie wykorzystać energię i określone narządy, wykorzystując je, gdy osiągną szczyt.
Szczyty poszczególnych narządów w ciele są różne. Na przykład płuca znajdują się na wysokości między 3 rano a 5 rano każdego dnia.
Ale czy to oznacza, że powinieneś wstać o świcie, aby w pełni wykorzystać te narządy, ćwicząc? Czy istnieją jakieś znaczące zalety przepisywania teorii leżących u podstaw chińskiego zegara biologicznego?
W tym artykule przyjrzymy się bliżej tej koncepcji, dlaczego uważa się ją za korzystną i co mówią badania.
Jaki jest chiński zegar biologiczny?
Aby zrozumieć chiński zegar biologiczny, musisz najpierw zrozumieć pojęcie qi. W skrócie qi to słowo używane w medycynie chińskiej do opisywania energii. Składa się z energii w każdym znaczeniu tego słowa. Na przykład Ziemia ma qi, podobnie jak wasze ciało, a nawet myśli i emocje.
Ważne jest również, aby zrozumieć, że qi jest w ciągłym przepływie. Ciągle się zmienia, gdy porusza się w ciele lub między ludźmi i przedmiotami.
Chiński zegar biologiczny zbudowany jest na koncepcji qi. Uważa się, że w ciągu 24 godzin qi porusza się w 2-godzinnych odstępach w obrębie narządów. Podczas snu uważa się, że qi przyciąga do wewnątrz, aby w pełni przywrócić ciało.
Jednym z najważniejszych 2-godzinnych odstępów jest między 1 rano a 3 rano, kiedy to uważa się, że wątroba oczyszcza krew. Właśnie w tym czasie ciało zaczyna przygotowywać się na qi, aby znów ruszyć się na zewnątrz.
Ta tabela pokazuje, które narządy korelują z 2-godzinnymi odstępami chińskiego zegara biologicznego.
| 2-godzinny odstęp | Funkcje narządów i szczytów |
| 3–5 rano | Płuco: W tym okresie płuca osiągają maksymalną energię. Uważa się, że jest to idealny czas na ćwiczenia, w przeciwieństwie do późniejszego dnia. |
| 5–7 rano | Jelito grube Uważa się, że ten okres to czas, w którym powinieneś dać sobie wystarczająco dużo czasu, aby uhonorować funkcję eliminacji jelita grubego. |
| 9–11 rano | Śledziona: Uważa się, że śledziona jest połączona z żołądkiem, który odpowiada za przyjmowanie jedzenia i picia przed ostateczną fermentacją. W tym okresie uważa się, że śledziona jest napędzana qi w górę. |
| 23–13 | Serce: Ponieważ serce reprezentuje spokój, konieczne jest zmniejszenie stresu w tym okresie, zgodnie z zaleceniami chińskiego zegara biologicznego. |
| 13–13 | Jelito cienkie: Uważa się, że cięższe posiłki są bardziej tolerowane w tym okresie, ponieważ qi rozszerza się i zaczyna grzbiet w południe. |
| 15–15 | Pęcherz / nerka: Uważa się, że nerka jest odpowiedzialna za przechowywanie qi i jest bezpośrednio związana z pęcherzem. Razem wydalają niechciane odpady w ciele. |
| 19–21 | Osierdzie: Uważa się, że osierdzie jest obrońcą serca. Ten okres ma miejsce, gdy rzekomo qi jest regulowana w celu zapobiegania objawom, takim jak nudności i wymioty. |
| 21–11 | Potrójny palnik: Potrójny palnik odnosi się do układu narządów jako całości i uważa się, że ten okres to okres, w którym wytwarza on najwięcej ciepła. |
| 1–3 rano | Wątroba: Ci, którzy przepisują chiński zegar biologiczny, uważają, że ważne jest, aby w tym okresie dać wątrobie jak najmniej przetwarzania, aby mogła skoncentrować się na kilku funkcjach oczyszczania.Oznacza to wczesne spożywanie ostatniego posiłku w ciągu dnia i upewnienie się, że jest ono lekkie. |
Jak możesz wykorzystać zegar, aby poprawić swoje zdrowie?
Przyjmując koncepcję chińskiego zegara biologicznego, uważa się, że potencjalnie możesz w pełni wykorzystać swoje narządy i funkcje organizmu, gdy osiągną szczyt.
Na przykład, zgodnie z chińskim zegarem biologicznym, płuca osiągają szczyt między 3 rano a 5 rano. Wstawanie wcześnie na poranne ćwiczenia w tym czasie może pomóc ci zmaksymalizować potencjał tych narządów.
Co mówią badania
Warto zauważyć, że niewiele jest badań naukowych dotyczących tego, czy chiński zegar biologiczny jest dokładny, a także czy przepisywanie tych 2-godzinnych odstępów czasu może pomóc w maksymalnym wykorzystaniu narządów.
To powiedziawszy, nie oznacza to, że w ciele brakuje wewnętrznego zegara. Istnieje wiele badań, które potwierdzają pogląd, że ludzkie ciało ma zegar biologiczny, który wpływa na wszystko, od snu po wyniki sportowe.
Twoje ciało ma również rytmy okołodobowe, które pomagają w regulacji temperatury ciała, nawykach żywieniowych i trawieniu oraz innych funkcjach organizmu.
Na wynos
Chiński zegar biologiczny skupia się na różnych organach w ciele, a także qi lub energii. Uważa się, że używając określonych organów w określonych porach dnia, możesz w pełni wykorzystać swoje ciało i zaprzęgnąć qi, gdy jest w szczytowym momencie.
Jednak niewiele jest naukowych dowodów na to, czy przepisywanie chińskiego zegara biologicznego jest pomocne czy korzystne dla twojego zdrowia.
Wybór Redaktorów
Jak leczyć i zapobiegać węzłom mięśniowym
