Zielona herbata schudnąć?

Zawartość

• Jak wziąć zieloną herbatę, aby schudnąć
• Zielona herbata w liściach
• Torebka zielonej herbaty
• Sproszkowana zielona herbata
• Kto nie powinien brać
• Możliwe efekty uboczne

Zielona herbata jest bogata w katechiny i kofeinę, które mają właściwości termogeniczne, które przyspieszają metabolizm, zwiększają wydatek energetyczny, rozkładają tłuszcze, wrażliwość na insulinę i równowagę metaboliczną, a tym samym pomagają schudnąć.

Ponadto niektóre badania pokazują, że liście zielonej herbaty pomagają również redukować tłuszcz brzuszny, co zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy lub chorób układu krążenia.

Naukowo nazywa się zieloną herbatą Camellia sinensis ma również właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i hipoglikemiczne, dzięki czemu jest bardzo przydatne przy odchudzaniu, o ile jego spożycie jest połączone ze zbilansowaną dietą i regularnymi ćwiczeniami fizycznymi. Dowiedz się więcej o zielonej herbacie i jej właściwościach.

Jak wziąć zieloną herbatę, aby schudnąć

Herbatę zieloną można spożywać w postaci zielonej herbaty liściastej, torebki lub proszku, które można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, sklepach ze zdrową żywnością, aptekach, drogeriach lub supermarketach, jako dodatek do torebki herbaty.

Herbaty nie należy pić po posiłkach, ponieważ kofeina utrudnia przyswajanie żelaza, wapnia i witaminy C przez organizm oraz w nocy, aby nie zakłócać snu. Idealnie byłoby przyjmować w ciągu dnia, około 30 do 60 minut przed posiłkiem, ale nie należy też przyjmować zielonej herbaty na pusty żołądek, aby uniknąć podrażnienia żołądka. Ważne jest, aby pamiętać, że aby schudnąć, zielona herbata musi być elementem zbilansowanej i zdrowej diety oraz wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Zielona herbata w liściach

Aby przygotować zieloną herbatę w liściach, ważne jest, aby nie przegrzewać wody, ponieważ zbyt gorąca woda może uszkodzić katechiny odpowiedzialne za jej odchudzanie.

Składniki

• 1 łyżeczka liści zielonej herbaty;
• 1 szklanka wody.

Tryb przygotowania

Zagotuj wodę, wyłącz ogrzewanie i odstaw na 10 minut. Następnie zalej liście herbaty wodą i mieszaj przez minutę lub odstaw na 5 minut. Odcedź i weź następny.

Zielonej herbaty nie należy podgrzewać, aby nie straciła swoich właściwości, dlatego herbatę należy przygotować bezpośrednio przed wypiciem. Aby osiągnąć efekty odchudzające, należy spożywać około 3 do 4 filiżanek zielonej herbaty dziennie przez 3 miesiące.

Torebka zielonej herbaty

Inną opcją do picia zielonej herbaty są saszetki, które mogą być bardziej praktyczne do przygotowania, ale są słabsze niż zielona herbata w liściach.

Składniki

• 1 torebka zielonej herbaty;
• 1 szklanka wody.

Tryb przygotowania

Umieść torebkę zielonej herbaty w filiżance. Zagotuj wodę i wlej do filiżanki. Pij natychmiast, około 3 do 4 razy dziennie.

Sproszkowana zielona herbata

Sproszkowana zielona herbata jest wytwarzana z liści zielonej herbaty i jest kolejną praktyczną opcją przygotowania herbaty.

Składniki

• Pół łyżki sproszkowanej zielonej herbaty;
• 1 szklanka wody.

Tryb przygotowania

Zagotuj wodę, wyłącz ogrzewanie i poczekaj, aż trochę ostygnie. Przełóż do filiżanki i dodaj sproszkowaną zieloną herbatę, mieszając do całkowitego rozpuszczenia proszku. Aby herbata stała się lżejsza, można dodać więcej wody do około 200 ml.

Kto nie powinien brać

Zielonej herbaty nie powinny spożywać kobiety w ciąży i karmiące, osoby cierpiące na bezsenność, nadczynność tarczycy, nieżyt żołądka czy nadciśnienie.

Ponadto herbata ta może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak antykoagulanty, leki na nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu, dlatego w takich przypadkach spożywanie zielonej herbaty powinno odbywać się tylko po konsultacji z lekarzem.

Możliwe efekty uboczne

Niektóre z najczęstszych skutków ubocznych, które mogą wystąpić przy zbyt częstym piciu herbaty w ilości przekraczającej zalecaną lub u osób bardziej wrażliwych na kofeinę, to ból głowy, podrażnienie i nastrój, suchość w ustach, zawroty głowy, nudności, pieczenie w żołądku, zmęczenie lub kołatanie serca.