Herbata z melisy z rumiankiem na bezsenność

Zawartość

• Składniki
• Tryb przygotowania

Herbata z melisy z rumiankiem i miodem to doskonały domowy środek na bezsenność, ponieważ działa jako łagodny środek uspokajający, pozostawiając osobę bardziej zrelaksowaną i zapewniającą spokojniejszy sen.

Herbatę należy pić codziennie przed snem, aby przyniosła oczekiwany efekt. Jednak aby zapewnić dobrą jakość snu, zaleca się również przestrzeganie dobrych nawyków w zakresie higieny snu i zawsze spanie w tym samym czasie. Więcej wskazówek dotyczących lepszego snu znajdziesz na: 3 kroki, aby pokonać bezsenność.

Składniki

• 1 łyżka suszonych liści melisy
• 1 łyżka rumianku
• 1 szklanka wrzącej wody
• 1 łyżka (kawa) miodu

Tryb przygotowania

Dodaj liście ziela do naczynia z wrzącą wodą i przykryj przez około 10 minut. Po naprężeniu herbata jest gotowa do picia.

Herbata z trawy cytrynowej z rumiankiem pomaga również obniżyć ciśnienie krwi i zwalczyć niepokój i może być stosowana podczas ciąży i karmienia piersią, aby promować spokój i wyciszenie, pomagając szybciej zasnąć i zapobiegać wybudzeniom w nocy.

Herbaty, które nie powinny być spożywane pod koniec dnia przez osoby zwykle cierpiące na bezsenność, to stymulanty, zawierające kofeinę, takie jak herbata czarna, zielona i hibiskusowa. Należy je spożywać rano i wczesnym popołudniem, aby uniknąć zakłócania snu.

Przyczyny bezsenności są na ogół związane z ciążą, zmianami hormonalnymi związanymi z tarczycą, nadmiernym zmartwieniem i stosowaniem niektórych leków, w tym długotrwałym stosowaniem środków nasennych, które „uzależniają” organizm. Gdy bezsenność staje się bardzo częsta, utrudniając codzienne czynności, zaleca się konsultację lekarską, ponieważ może być konieczne zbadanie, czy jest jakaś choroba wymagająca leczenia, na przykład bezdech senny.