Dowiedz się, jakie są najczęstsze przyczyny stresu

Zawartość

• 13 głównych przyczyn stresu
• Jak leczyć stres

Stres może być spowodowany codziennymi troskami, takimi jak duże obciążenie pracą, duży ruch uliczny, brak czasu na wypoczynek, a nawet pojawienie się jakiejś choroby w rodzinie.

Sytuacje stresujące zdarzają się cały czas, ale powodują stres tylko wtedy, gdy jest ich zbyt wiele lub gdy nie możesz ich rozwiązać, powodując napięcie w ciele i poczucie konieczności zachowania czujności.

13 głównych przyczyn stresu

Główne przyczyny stresu związane są z sytuacjami, które mogą wywoływać niepokój, takimi jak:

• Nowa praca lub nadmierne wynagrodzenie w pracy;
• Utrata pracy;
• Chęć akceptacji społecznej;
• Brak czasu na wypoczynek;
• Intensywna konkurencja w pracy iw rodzinie;
• Stracić dużo czasu w korkach z powodu wypadków i korków;
• Nadmierna troska o rachunki do zapłacenia;
• Gromadzić długi;
• Choroby przewlekłe;
• Obawy, takie jak napaść, porwanie, gwałt, wypadek;
• Uczucie dyskomfortu, zimna lub gorąca, nieodpowiednia odzież;
• Niepokój;
• Niska samo ocena.

Sytuacje te aktywują mózg i uwalniają hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, które prowadzą do stanu ciągłej czujności, powodując fizyczne objawy, takie jak przyspieszone bicie serca, uczucie bólu w klatce piersiowej lub guzek w gardle , duszność, drżenie, zimny pot i intensywna drażliwość.

Tak więc, jeśli nie szukasz sposobów walki ze stresem, objawy mogą się pogorszyć, powodując lub pogarszając niektóre choroby, takie jak depresja, wysokie ciśnienie krwi, zapalenie skóry lub wrzód żołądka.

Dowiedz się o chorobach, które mogą mieć przyczyny emocjonalne.

Jak leczyć stres

Aby leczyć ten problem, oprócz wykonywania czynności relaksacyjnych, takich jak rozmowa, wakacje, podróże czy aktywność fizyczna, zaleca się unikanie sytuacji wywołujących stres.

Niektóre naturalne przepisy mogą również pomóc zmniejszyć uczucie niepokoju i złego samopoczucia, na przykład rumianek lub waleriana. Sprawdź kilka wskazówek na temat naturalnych przepisów na walkę ze stresem w filmie:

Gdy objawy są bardziej nasilone, zaleca się psychoterapię, która pomaga uzyskać samoświadomość i opracować strategie kontrolowania stresu lub przyjmować leki przeciwlękowe, przepisane przez lekarza pierwszego kontaktu lub psychiatrę.

Zobacz więcej o tym, jak pozbyć się stresu.