Cassey Ho otworzyła się na temat utraty okresu z powodu nadmiernego wysiłku fizycznego i niedojadania

Zawartość

• Recenzja dla

Miesiączki mogą nie być niczyim pomysłem na dobrą zabawę, ale mogą wiele powiedzieć o Twoim zdrowiu i o tym, co może się dziać w Twoim ciele – to coś, o czym dobrze wie wpływowa osoba, Cassey Ho. Założycielka Blogilates właśnie otworzyła się na temat utraty okresu kilka razy w ciągu swojego życia, w tym jako młoda atletka, a następnie ponownie podczas zawodów bikini w wieku 20 lat. Teraz dzieli się tym, czego się dowiedziała o tym, jak nadmierne ćwiczenia i niedojadanie mogą wpłynąć na twój cykl menstruacyjny (i ogólny stan zdrowia), nawet jeśli „czujesz się dobrze”.

W nowym filmie na YouTube 34-latka ujawniła, że ​​co roku rutynowo traci miesiączkę jako tenisistka w liceum, co teraz przypisuje przetrenowaniu swojego ciała podczas trzech do czterech godzin codziennych intensywnych ćwiczeń. Co więcej, Ho powiedziała, że ​​w tamtym czasie „nie wiedziała nic o żywieniu”, więc po tych długich dniach treningu nie uzupełniała właściwie swojego organizmu. „Prawie nie miałabym okresu przez trzy lub cztery miesiące w sezonie [tenisowym] od sierpnia do listopada” – powiedziała.

Kontynuując w swoim filmie, Ho powiedziała, że ​​​​ponownie straciła okres w wieku 20 lat podczas treningu na zawody bikini. „Pracowałam około czterech godzin dziennie i jadłam około 1000 kalorii dziennie” – powiedziała. „Pamiętam, że moja krew [okresu] była albo ciemna, albo plamista, albo w ogóle jej nie było”. (Powiązane: Ile kalorii *Naprawdę* jesz?)

Patrząc wstecz na tamte czasy w swoim życiu, Ho powiedziała, że ​​teraz wie, że „przechodziła na dietę i ćwiczyła zdecydowanie za daleko”.

„Przekroczyłam granicę, która jest niebezpieczna dla mojego organizmu” – powiedziała, dodając, że uważała, że ​​utrata miesiączki była znakiem, że „naprawdę ciężko pracuje”. Dowiedziała się, że jest to „oznaka kłopotów – twoje ciało próbuje ci coś powiedzieć, a ty musisz słuchać”.

ICYDK, brak miesiączki jest terminem klinicznym oznaczającym brak miesiączki, służącym jako pojęcie zbiorcze dla wszystkich przyczyn pominiętych cykli, w tym ciąży, karmienia piersią lub menopauzy. Chociaż może to być normalne, a nawet spodziewać się utraty miesiączki w określonych momentach (takich jak ciąża lub menopauza), brak więcej niż trzech kolejnych okresów może być oznaką silnego stresu emocjonalnego lub fizycznego lub utraty wagi według Harvard Health w wyniku ekstremalnej diety lub nadmiernego wysiłku fizycznego, wśród innych możliwych problemów zdrowotnych. (Gra o tron absolwentka Sophie Turner również opowiedziała o swoich doświadczeniach z utratą miesiączki.)

Same ćwiczenia nie powodują braku miesiączki, ale młode zawodniczki mogą być szczególnie podatne na nieregularne miesiączki lub brak miesiączki. Nazywany triadą kobiet-sportowców, stan ten jest spowodowany „niezużywaniem wystarczającej ilości kalorii, aby wspomóc regenerację po ćwiczeniach i funkcje organizmu”, dr Mary Jane De Souza, dyrektor Laboratorium Zdrowia Kobiet i Ćwiczeń na Uniwersytecie Stanowym w Pensylwanii i były prezydent Koalicji Triady Kobiet i Mężczyzn, powiedział wcześniej Kształt. „Triada” odnosi się do trzech cech związanych ze stanem: niedoboru energii, zaburzeń cyklu miesiączkowego i utraty kości.

Zasadniczo, gdy nie jesz wystarczająco dużo, aby odpowiednio zasilać swoje ciało i nie dajesz sobie wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i regenerację między treningami, istnieje ryzyko utraty okresu – wraz z wieloma innymi przerażającymi problemami zdrowotnymi na zmiany hormonalne. Zmęczenie, trudności z koncentracją i zwiększone ryzyko kontuzji (z powodu utraty kości) mogą wystąpić w wyniku przetrenowania i ekstremalnej diety, ponieważ Twoje ciało pracuje zbyt ciężko, aby utrzymać Cię przy życiu, abyś mógł funkcjonować w zdrowy sposób. Według Kliniki Mayo długoterminowa utrata okresu może potencjalnie powodować niepłodność, ból miednicy i problemy ze zdrowiem serca. (Powiązane: 12 przyczyn nieregularnych okresów)

Po pogodzeniu się z własnymi doświadczeniami z brakiem miesiączki, Ho powiedziała, że ​​rozpoczęła współpracę z zarejestrowanym dietetykiem, aby opracować bardziej zbilansowany plan żywieniowy, który wesprze jej trening (który w dzisiejszych czasach jest działka powiedziała, że ​​jest mniej intensywny) i utrzymuje zdrowy cykl menstruacyjny oraz poziom energii. Podczas gdy Ho opisała, co jest dla niej skuteczne (w tym ustalanie priorytetów trzech posiłków dziennie i uzupełnianie energii po każdym treningu za pomocą zbilansowanych posiłków ze wszystkich grup żywności), będziesz chciał skontaktować się z dietetykiem lub dietetykiem, aby dowiedzieć się, co będzie działać dla twojego organizmu i poziom aktywności.

Konkluzja: Nawet jeśli twój okres (i wszystkie objawy, które mogą się z nim wiązać) może być nieprzyjemny, historia Ho jest bardzo potrzebnym przypomnieniem, że twój cykl menstruacyjny jest istotną częścią twojego zdrowia: „Następnym razem, gdy dostaniesz swój okres, bądź za to wdzięczny” – powiedziała w swoim filmie.„Ponieważ oznacza to, że robisz coś dobrego dla swojego ciała”.

Recenzja dla