Korzyści płynące z zimnych pryszniców sprawią, że zmienisz swoje nawyki kąpielowe

Zawartość

• Recenzja dla

Dzięki nowatorskiemu wynalazkowi podgrzewacza wody większość z nas nie musi znosić zimnego prysznica, chyba że korzystamy z niego ostatni lub ktoś (tak uprzejmie) spłukuje toaletę w połowie szorowania. Jednak eksperci sugerują, że możemy zacząć przekręcać tarczę na zimno celowo czerpać korzyści z zimnych pryszniców, takie jak przyspieszenie metabolizmu, lepszy nastrój, lepsza odporność i lśniące włosy. (Powiązane: Czy dla zdrowia lepiej jest brać prysznic w nocy czy rano?)

Po pierwsze, korzyści dla urody płynące z zimnych pryszniców. „Zimny ​​prysznic pozostawia w skórze olejki, które zapewniają naturalne nawilżenie”, wyjaśnia dr Jessica Krant. „Każda ekspozycja na wodę usuwa naturalne olejki ze skóry, ale gorąca woda robi to znacznie szybciej”. Im mniej czasu spędzisz pod wodą, tym lepiej, dodaje Krant. A to jest bardziej prawdopodobne, gdy czujesz się niekomfortowo pod zimnym prysznicem niż pod ciepłym.

Na szczęście nie musisz być tam długo, aby czerpać korzyści z odporności na zimne prysznice. Badanie wykazało, że 5 do 7 minut pływania w 60-stopniowej wodzie zwiększyło liczbę białych krwinek i zwiększyło stężenie pomocniczych limfocytów T. „Zimno jest o wiele większym szokiem, który wprawia układ sercowo-naczyniowy w wyższy bieg, aby przyspieszyć metabolizm na cały dzień” – mówi Krant. Niektóre badania sugerują, że zimny chłód aktywuje również brązowy tłuszcz, który może pomóc spalić kalorie. (Powiązane: Ciepło czy zimno: Jaki jest najlepszy sposób na prysznic po treningu?)

Czy myśl o 10 minutach pod lodowatym prysznicem brzmi krępująco? Zacznij od zakończenia ostatnich dwóch minut prysznica w chłodnych 68 stopniach. W badaniu nad depresją wykorzystano tę metodę i stwierdzono, że temperatura podnosiła nastroje pacjentów w ciągu dwóch tygodni.

Według Kranta, krótki zimny prysznic ma też swoje zalety dla urody. „Zakończenie prysznica podmuchem zimnej wody pomoże uszczelnić naskórek lub zewnętrzną warstwę trzonu włosa. Gdy naskórek jest płaski, a nie uniesiony jak półpasiec, trzon włosa jest bardziej przezroczysty i odblaskowy, dając to blask i połysk trudne do osiągnięcia, gdy szorstki naskórek powoduje matowienie." (Powiązane: ludzie wieszają eukaliptusy pod prysznicami z tego zaskakującego powodu)

Konkluzja: chociaż te badania wykazują korzyści z lodowego prysznica, nie zmienią one natychmiast życia (ani nie wyleczą depresji ani nie zostawią cię z soczystymi lokami na noc), ale, hej, jesteśmy otwarci na dotknięcie kranu w prysznicu w kierunku niebieskiego od czasu do czasu. To przynajmniej warte niższego rachunku za energię!

Recenzja dla