Ten trening cardio wyrzeźbi Twoje mięśnie brzucha w mniej niż 30 minut

Zawartość

• Recenzja dla

Ta klasa z Grokkera uderza w każdy cal twojego rdzenia (a potem trochę!) w pół godziny. Tajemnica? Trener Sarah Kusch wykorzystuje ruchy całego ciała, które rzucają wyzwanie Twojemu ciału, jednocześnie spalając kalorie. Spodziewaj się nietradycyjnych ruchów na każdej płaszczyźnie, w tym brzuszków na stojąco i desek z zakładką. Aha, a te ruchy naprawdę podniosą twoje tętno, więc będziesz chciał chwycić ręcznik.

Szczegóły treningu

Zacznij od dynamicznej rozgrzewki, aby zwiększyć przepływ krwi i chronić mięśnie. Następnie przejdź do bocznych brzuszków na stojąco, przysiadów ze stuknięciem palcami i wychodzenia z przysiadów z wiosłami i spalaj mięśnie brzucha trzepoczącymi kliknięciami. Zmień na lekkie wiatraki, więcej przysiadów z bocznymi brzuszkami, deskę z uderzeniami łokcia i rozgwiazdy, aby przyspieszyć tętno. Zmień na sięganie i podciąganie, odbicia w pozycji stojącej i przysiady sumo na palcach dla pośladków, a następnie brzuszki z wysokim kolanem w pozycji stojącej, żabie przysiady i dygnięcia do przodu. Skończysz robić przysiady z wykrokiem w bok i deską z zakładkami.

OGrokker

Interesują Cię więcej zajęć wideo treningowych w domu? Tysiące zajęć fitness, jogi, medytacji i zdrowego gotowania czekają na Ciebie na Grokker.com, internetowym zasobach na temat zdrowia i dobrego samopoczucia. Plus Kształt czytelnicy otrzymują ekskluzywną zniżkę – ponad 40 procent! Sprawdź je już dziś!

Więcej zGrokker

Wyrzeźbij swój tyłek pod każdym kątem dzięki temu szybkiemu treningowi

15 ćwiczeń, które dadzą Ci stonowane ramiona

Szybki i wściekły trening cardio, który przyspiesza metabolizm

Recenzja dla