Czy Twoja długość życia może być określona przez bieżnię?

Zawartość

• Recenzja dla

W niedalekiej przyszłości może pojawić się znajomy dodatek do gabinetu lekarskiego: bieżnia. Może to być dobra wiadomość lub zła wiadomość, w zależności od tego, jak bardzo kochasz lub nienawidzisz starego dreadmill. (Głosujemy na miłość, opierając się na tych 5 Powodach.)

Zespół kardiologów z Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa znalazł sposób na dokładne przewidzenie ryzyka zgonu w okresie 10 lat w oparciu wyłącznie o to, jak dobrze jesteś w stanie biegać na bieżni, używając czegoś, co nazywają wskaźnikiem FIT bieżni, miarą zdrowia układu krążenia. (PS: bieżnia może również przeciwdziałać chorobie Alzheimera.)

Oto jak to działa: Zaczynasz chodzić na bieżni z prędkością 1,7 mil na godzinę, przy 10% nachyleniu. Co trzy minuty zwiększasz prędkość i nachylenie. (Zobacz dokładne liczby.) Podczas chodzenia i biegania lekarz kontroluje Twoje tętno i ilość zużywanej energii (mierzonej przez MET lub metaboliczne odpowiedniki zadania; jeden MET odpowiada ilości energii, którą zużywasz). Spodziewałbym się, że po prostu siedzisz, dwa MET to powolne chodzenie i tak dalej). Kiedy czujesz, że osiągnąłeś swój absolutny limit, przestajesz.

Kiedy skończysz, lekarz obliczy, jaki procent maksymalnego przewidywanego tętna (MPHR) osiągnąłeś. (Oblicz MPHR.) Jest oparty na wieku; jeśli masz 30 lat, to 190. Więc jeśli Twoje tętno osiąga 162 podczas biegania na bieżni, osiągasz 85 procent MPHR.)

Następnie użyje tego prostego wzoru, aby obliczyć Twój wynik na bieżni FIT: [procent MPHR] + [12 x MET] – [4 x Twój wiek] + [43, jeśli jesteś kobietą]. Dążysz do wyniku większego niż 100, co oznacza, że ​​masz 98 procent szans na przeżycie w ciągu następnej dekady. Jeśli jesteś między 0 a 100, masz 97 procent szans; między -100 a -1 to 89 procent; a mniej niż -100, to 62 procent.

Podczas gdy wiele zwykłych bieżni oblicza tętno i MET, te pomiary nie zawsze są dokładne, więc jest to prawdopodobnie coś, co powinieneś zrobić zgodnie z zaleceniami lekarza. (Patrz: Czy Twój monitor aktywności kłamie?) Mimo to jest to o wiele łatwiejsze niż zwykły test wysiłkowy, który uwzględnia również zmienne, takie jak odczyty elektrokardiogramu, i dlatego jest znacznie bardziej czasochłonny. (Tak czy inaczej, zdecydowanie powinieneś wypróbować niektóre z naszych ulubionych treningów na bieżni).

Recenzja dla