Czy możesz OD na probiotykach? Eksperci zastanawiają się, ile to za dużo

Zawartość

• Recenzja dla

Szał probiotyków bierze górę, więc nic dziwnego, że otrzymaliśmy mnóstwo pytań, które skupiały się na „ile tych rzeczy mogę mieć w ciągu dnia?”

Kochamy wody probiotyczne, napoje gazowane, granole i suplementy, ale ile to za dużo? Postanowiliśmy znaleźć odpowiedź i rozmawialiśmy przez e-mail z dietetykiem Charity Lighten z Silver Fern Brand, dr Zachem Bushem, założycielem i dyrektorem generalnym Biomic Sciences LLC oraz Kiran Krishan, mikrobiologiem z Silver Fern Brand. Oto, co mieli do powiedzenia.

Czy można przedawkować probiotyki?

Charity mówi: „Nie ma przedawkowania szczepów Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans i Bacillus Subtilus, a także Saccharomyces Boulardii i Pediococcus Acidilactici”.

Dr Bush miał podobną odpowiedź i dał pewien wgląd w długoterminowe skutki. „Nie można przedawkować probiotyków w ciągu jednego dnia, ale zamiast tego długotrwałe stosowanie probiotyków wymusza zawężenie ekosystemu bakteryjnego, co jest sprzeczne z twoim cele dla optymalnego zdrowia jelit”. Więc nie chcesz przesadzać. Tylko dlatego, że niekoniecznie możesz OD, nie oznacza, że ​​​​ciągniesz dalej.

Objawy posuwania się za daleko

Jak możesz stwierdzić, czy osiągnąłeś swój limit? Dr Bush wyjaśnił kilka znaków. Po tym, jak poczujesz pewną ulgę (od wszelkich nieszczęść jelitowych, na które w pierwszej kolejności brałeś próby), jeśli będziesz kontynuował, tworzysz „niestabilne środowisko jelitowe” – powiedział. Może to spowodować „problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, biegunka, gazy lub wzdęcia”. Zasadniczo przeciwieństwo tego, co próbowałeś zrobić. Ponieważ zazwyczaj przyjmujesz tylko jeden szczep probiotyków, „tworzysz monokulturę pewnego szczepu”. Za dużo tego samego szczepu i masz problemy.

Krishan powiedział: „Jeśli ktoś bierze zbyt dużo, [na przykład] ekwiwalent 10-15 opakowań napojów Srebrnej Paproci w ciągu dnia, może doświadczyć luźnego stolca. W badaniu klinicznym z udziałem pacjentów z niewydolnością wątroby użyliśmy odpowiadało sześciu paczkom napojów dziennie i nie wystąpiły żadne niepożądane reakcje, a byli to bardzo chorzy pacjenci”.

Zebraliśmy, że dość trudno przesadzić, ale jest to możliwe, a wyniki są dość nieprzyjemne.

Jak dużo jest za dużo?

Oto, gdzie robi się lepki: nie ma zatwierdzonego przez FDA limitu ani dawki. To zależy od tego, kogo pytasz. „Ograniczam stosowanie probiotyków do dwóch do trzech tygodni po ekspozycji na antybiotyk lub chorobie jelit” – powiedział dr Bush. „W zależności od stanu zdrowia, lekarz może przepisać jeszcze większą dawkę odpowiednią dla pacjenta”.

I wiemy, że prawdopodobnie masz nadzieję na prostszą odpowiedź „oto dokładnie, ile powinieneś wziąć”, ale najlepszym rozwiązaniem z probiotykami – i wszystkimi rzeczami medycznymi, jeśli o to chodzi – jest skonsultowanie się z lekarzem. Ale na razie nie martw się o swój ulubiony napój probiotyczny lub suplement; powinieneś być w porządku!

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Popsugar Fitness.

Więcej od Popsugar Fitness:

Szczęśliwe jelita, szczęśliwe życie: sposoby na uzyskanie probiotyków

Ale poważnie, WTF to woda probiotyczna?

Pokarm, który wyleczył moje dolegliwości trawienne

Recenzja dla