Czy stres może powodować choroby?

Zawartość

• Przegląd
• Choroby wywołane stresem
• Gorączka
• Przeziębienie
• Problemy żołądkowe
• Depresja
• Bóle głowy i migreny
• Alergie i astma
• Otyłość
• Choroba serca
• Ból
• Jak radzić sobie ze stresem

Przegląd

Stres jest reakcją twojego ciała na rzeczywiste lub postrzegane zagrożenie. Pewny stres jest dla ciebie dobry i zmusza cię do podjęcia działań, takich jak szukanie pracy po zwolnieniu z pracy. Jednak zbyt duży stres może osłabić układ odpornościowy i łatwiej zachorować.

Długotrwałe okresy stresu mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym chorób serca i raka. Według badań od 60 do 80 procent wizyt lekarskich może być związanych ze stresem.

Choroby wywołane stresem

Stres może powodować wiele fizycznych objawów i chorób. Objawy mogą pojawić się, gdy tylko poziom stresu wzrośnie i pogorszy się w miarę trwania stresu. Objawy te zwykle ustępują po obniżeniu poziomu stresu.

Niektóre z objawów często wywoływanych przez stres obejmują:

• zwiększone tętno
• podwyższone ciśnienie krwi
• szybkie oddychanie
• duszność
• napięcie mięśni
• bół głowy
• nudności
• zawroty głowy

Jeśli Twój poziom stresu pozostaje wysoki lub często go odczuwasz, wzrasta ryzyko zachorowania.

Gorączka

Chroniczny stres i narażenie na zdarzenia emocjonalne mogą powodować gorączkę psychogenną. Oznacza to, że gorączka jest powodowana przez czynniki psychologiczne zamiast wirusa lub innego rodzaju przyczyny zapalnej. U niektórych osób przewlekły stres powoduje utrzymującą się gorączkę o niskiej złośliwości między 99 a 100 ° F (37–38 ° C). Inni ludzie doświadczają gwałtownego wzrostu temperatury ciała, który może osiągnąć nawet 106 ° F (41 ° C), gdy są narażeni na emocjonalne wydarzenie.

Gorączka psychogenna może spotkać każdego, kto jest pod wpływem stresu, ale najczęściej dotyka młode kobiety.

Przeziębienie

Badanie z 2012 r. Wykazało, że chroniczny stres psychiczny uniemożliwia ciału prawidłowe regulowanie reakcji zapalnej. Zapalenie związane jest z rozwojem i postępem wielu chorób. Ludzie narażeni na długie okresy stresu są bardziej narażeni na przeziębienie po ekspozycji na zarazki wywołujące zimno.

Problemy żołądkowe

Dowody wskazują, że stres hamuje prawidłowe działanie układu żołądkowo-jelitowego, wpływając na żołądek i jelito grube. Stres może powodować szeroki zakres objawów żołądkowo-jelitowych, w tym:

• ból brzucha
• nudności
• niestrawność
• biegunka
• zaparcie

Wykazano również, że stres pogarsza objawy zespołu jelita drażliwego (IBS) i może być jedną z głównych przyczyn IBS. Jeśli cierpisz na refluks żołądkowy z zgagą, stres może pogorszyć objawy, zwiększając wrażliwość na kwas żołądkowy. Jeśli nie jest dobrze kontrolowany, stan zapalny spowodowany erozją kwasu żołądkowego zwiększa ryzyko wystąpienia wrzodów trawiennych. Przewlekła biegunka lub zaparcia mogą prowadzić do stanów takich jak hemoroidy.

Depresja

Badania powiązały zarówno stres przewlekły, jak i krótsze okresy ostrego stresu z depresją. Stres wytrąca z równowagi kilka substancji chemicznych w mózgu, w tym serotoninę, dopaminę i noradrenalinę. Podnosi również poziom kortyzolu. Wszystko to wiąże się z depresją. Kiedy pojawia się ten rodzaj nierównowagi chemicznej, negatywnie wpływa na:

• nastrój
• wzór snu
• apetyt
• popęd płciowy

Bóle głowy i migreny

Stres jest częstym wyzwalaczem bólów głowy, w tym napięć i migrenowych bólów głowy. Jedno z badań wykazało, że rozluźnienie po okresie stresu może prowadzić do ostrego bólu głowy w ciągu najbliższych 24 godzin. Uważa się, że jest to spowodowane efektem „zawodzenia”. W badaniu stwierdzono, że leki lub modyfikacja zachowania mogą pomóc w zapobieganiu bólom głowy u osób z migrenami związanymi z redukcją stresu.

Alergie i astma

Stres życiowy związany jest z pojawieniem się i nasileniem chorób związanych z komórkami tucznymi, w tym astmy i alergii. Histamina powoduje objawy alergii i jest uwalniana przez komórki tuczne organizmu w odpowiedzi na stres. Przedłużone lub podwyższone poziomy stresu mogą pogorszyć lub nawet doprowadzić do reakcji alergicznej.

Może to powodować objawy skórne, takie jak wysypka lub pokrzywka, lub inne objawy alergii, takie jak katar i łzawienie oczu. Stres może również wywołać atak astmy u osób z astmą.

Otyłość

Uważa się, że stres odgrywa istotną rolę w otyłości. Badania wykazały, że wyższy poziom kortyzolu spowodowany przewlekłym stresem może wpływać na kilka czynników, które przyczyniają się do przyrostu masy ciała, w tym słaby sen, który jeszcze bardziej podnosi poziom kortyzolu i prowadzi do wzrostu tkanki tłuszczowej brzucha. Przyczynia się również do złego odżywiania, zwiększając apetyt na słodycze i rafinowane węglowodany.

Wykazano również, że wysoki poziom stresu zwiększa twoje szanse na niepowodzenie w programach odchudzania. Otyłość jest czynnikiem ryzyka wielu chorób, w tym chorób serca, cukrzycy i raka.

Choroba serca

Badania wykazały, że wszystkie rodzaje stresu, w tym stres emocjonalny, stres w pracy, stres finansowy i główne wydarzenia życiowe, zwiększają ryzyko chorób serca. Stres podnosi ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, które są bezpośrednio związane z chorobami serca. Stres również znacznie zwiększa ryzyko śmierci z powodu zawału serca.

Ból

Stres może powodować ból w całym ciele. Stres powoduje napięcie mięśni, co może powodować lub nasilać ból szyi, ramion i pleców. Badania pokazują, że stres może również zwiększać wrażliwość na ból. Osoby z fibromialgią, zapaleniem stawów i innymi chorobami często zgłaszają wzrost bólu w czasach stresu.

Jak radzić sobie ze stresem

Nauczenie się radzenia sobie ze stresem może pomóc złagodzić objawy i zmniejszyć ryzyko zachorowania.

Niektóre rzeczy, które, jak udowodniono, pomagają obniżyć poziom stresu, obejmują:

• regularne ćwiczenia
• Słuchać muzyki
• joga i medytacja
• ćwiczenia głębokiego oddychania
• ograniczenie zobowiązań
• przytulanie zwierzaka
• wystarczającej ilości snu

Jeśli masz problemy z radzeniem sobie ze stresem, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat uzyskania profesjonalnej pomocy. Doradca lub terapeuta może pomóc ci zidentyfikować źródła stresu i nauczyć cię radzenia sobie ze strategiami, które pomogą ci lepiej radzić sobie ze stresem.