Czy narcystyczni ludzie mogą się zmieniać?

Zawartość

• Jak się dowiedzieć, czy ktoś jest gotowy na zmianę
• Uznanie uczuć innych
• Zainteresowanie ich zachowaniem
• Gotowość do autorefleksji
• Podwójna diagnoza
• Jak wygląda leczenie
• Znalezienie odpowiedniego rodzaju terapii
• Jak wesprzeć kogoś podczas leczenia
• Zachęcaj i weryfikuj ofertę
• Dowiedz się, kiedy robią postępy
• Dowiedz się, jak wyglądają zachowania przepraszające
• Pułapki, których należy unikać
• Uważaj na nadużycia
• Nie traktuj terapii jak cudownego lekarstwa
• Nie pozwól, aby granice się zsuwały
• Dolna linia

Jeśli kiedykolwiek przeprowadzałeś badania w celu ustalenia, czy ktoś, kogo znasz, jest narcyzem, prawdopodobnie spotkałeś się z wieloma artykułami twierdzącymi, że narcyści są z natury źli i niezdolni do zmiany.

Te założenia nie oddają jednak w pełni złożoności narcyzmu. Prawda jest taka, że ​​każdy jest w staniezmian. Tyle, że wielu narcyzom brakuje pragnienia lub napotyka inne bariery (w tym szkodliwe stereotypy).

Ludzie z tendencjami narcystycznymi mogą wykazywać:

• wspaniałe zachowanie i fantazje
• arogancja i uprawnienia
• niska empatia
• potrzeba podziwu i uwagi

Te cechy, choć często głęboko zakorzenione, nie zawsze są trwałe. W rzeczywistości badanie z 2019 r. Sugeruje, że tendencje narcystyczne naturalnie zmniejszają się wraz z wiekiem.

Nie oznacza to jednak, że musisz poczekać, aż natura nadejdzie. Jeśli ktoś jest gotowy na zmianę, terapia oferuje szybszą, bardziej skuteczną ścieżkę.

Jak się dowiedzieć, czy ktoś jest gotowy na zmianę

Ponownie, niektórzy ludzie z tendencjami narcystycznymi mogą nie być zainteresowani zmianą. Ale inni tak.

Jak ustalić, czy ty lub ktoś bliski jest gotowy do zmiany? Nie ma jednej odpowiedzi.

„Ktoś musiałby uznać, że przede wszystkim postrzeganie innych jako zasobów, a nie ludzi posiadających własne interesy, powoduje cierpienie oraz zainteresowanie ich myślami i uczuciami, aby dowiedzieć się, jak i dlaczego podchodzą do innych w ten sposób” mówi dr Jason Wheeler, psycholog z Nowego Jorku.

Poniższe znaki sugerują, że ktoś jest otwarty na zbadanie swojego zachowania i zbadanie sposobów wprowadzenia zmian.

Uznanie uczuć innych

Wiele osób uważa, że ​​„narcyzizm” oznacza „brak empatii”. Podczas gdy osobom o tendencjach narcystycznych często trudno jest brać pod uwagę uczucia i perspektywy innych ludzi, badania z 2014 roku sugerują, że empatia, choć często niska, nie zawsze jest nieobecna.

Ludzie z narcyzmem mogą rozwinąć większą empatię, gdy są do tego zmotywowani, zwłaszcza gdy przyjmują perspektywę osoby, którą postrzegają jako podobną do siebie lub rozważają doświadczenia swoich dzieci lub innych, którzy je idealizują lub cenią.

Ktoś, kto okazuje sympatię lub troskę niektórym osobom, może być gotowy na dalsze zmiany w terapii.

Zainteresowanie ich zachowaniem

Ktoś, kto zastanawia się, dlaczego zachowują się tak, jak oni, może być otwarty na badanie swojego zachowania podczas terapii. Zainteresowanie to może powstać po przeczytaniu artykułów lub książek na temat narcyzmu lub gdy ktoś wskaże ich tendencje narcystyczne.

Osoby o cechach narcystycznych mogą funkcjonować dość dobrze w codziennym życiu. Inteligencja i dążenie do sukcesu mogą podsycać zainteresowanie nie tylko własnym zachowaniem, ale także zachowaniem innych. Może to prowadzić do postępu w postrzeganiu innych ludzi jako równych, a nie niższych.

Gotowość do autorefleksji

Autorefleksja może być wyzwaniem dla osób zajmujących się narcyzmem, ponieważ niszczy ich ochronną powłokę doskonałości.

Kluczową cechą narcyzmu jest niemożność dostrzeżenia mieszanki cech pozytywnych i negatywnych, które posiadają wszyscy ludzie (tzw. Relacje całego obiektu).

Zamiast tego większość ludzi o cechach narcystycznych postrzega ludzi, w tym samych, jako całkowicie dobrych (idealnych) lub całkowicie złych (bezwartościowych). Jeśli ich założenie o własnej doskonałości zostanie zakwestionowane, mogą zaatakować lub zostać uwięzieni w spirali wstydu i nienawiści do samego siebie.

Ci, którzy mogą badać negatywne zachowania i zastanawiać się nad nimi - bez reagując dewaluując osobę krytykującą lub siebie - może być gotowy na szerszą eksplorację.

Podwójna diagnoza

Nierzadko ludzie z tendencjami narcystycznymi doświadczają innych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, w tym depresji, lęku, jadłowstrętu psychicznego i nadużywania substancji.

Te inne kwestie, zamiast cech narcystycznych, często zachęcają ludzi do poszukiwania terapii. Pragnienie złagodzenia istniejącego bólu emocjonalnego i zapobiegania przyszłym cierpieniom może być silnym czynnikiem motywującym do działania na rzecz zmian.

Jak wygląda leczenie

Chociaż terapia może pomóc w rozwiązaniu problemów związanych z narcyzmem, najlepiej działa, gdy zapewnia ją terapeuta ze specjalistycznym szkoleniem w zakresie radzenia sobie z narcyzmem i narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD).

Nawet z wykwalifikowanym terapeutą proces ten może potrwać kilka lat. Nierzadko ludzie opuszczają terapię, gdy zauważą poprawę określonych niepożądanych objawów, takich jak depresja, lub gdy nie czują się już zaangażowani w pracę.

Istnieje kilka podejść do radzenia sobie z narcyzmem, ale terapia zazwyczaj obejmuje te niezbędne kroki:

• identyfikacja istniejących mechanizmów obronnych
• badanie przyczyn tych metod radzenia sobie
• uczenie się i ćwiczenie nowych wzorców zachowań
• badanie wpływu zachowań na innych
• badanie związków między ich głosem wewnętrznym a traktowaniem innych

Klucz do trwałego postępu często polega na:

• pomagając komuś zobaczyć, jak pozytywna zmiana może na tym skorzystać
• pomagając im odkrywać przyczyny obrony narcystycznej bez krytyki i osądu
• oferowanie weryfikacji
• zachęcanie do wybaczania sobie i współczucia do radzenia sobie ze wstydem i wrażliwością

Znalezienie odpowiedniego rodzaju terapii

Istnieje kilka rodzajów terapii, które są szczególnie przydatne w walce z narcyzmem.

Terapia schematem, nowe podejście do leczenia, które okazało się korzystne w leczeniu narcyzmu, działa na rzecz pomocy ludziom w radzeniu sobie z traumą wczesnych doświadczeń, które mogły przyczynić się do obrony narcystycznej.

Inne korzystne terapie obejmują:

• Terapia Gestalt
• terapia mentalizacyjna
• psychoterapia skoncentrowana na przenoszeniu
• psychoanaliza

Dr Wheeler podkreśla także znaczenie terapii grupowej dla osób z problemami związanymi z osobowością. Terapia grupowa daje ludziom możliwość zobaczenia, jak postrzegają je inni. Pozwala także ludziom zauważyć, w jaki sposób część ich osobowości wpływa na innych.

Jak wesprzeć kogoś podczas leczenia

Przyczyny zaburzeń osobowości nie są w pełni znane, ale tendencje narcystyczne zwykle pojawiają się jako rodzaj samoobrony.

Innymi słowy, wiele osób narcystycznych miało narcystycznego rodzica lub doświadczyło pewnego rodzaju nadużyć lub zaniedbania we wczesnym okresie życia. Negatywne przesłania i krytyka, którą przyjmują, stają się ich głosem wewnętrznym.

Aby bronić się przed tym negatywnym głosem, rozwijają nieprzystosowane strategie radzenia sobie lub obronę narcystyczną. Ich traktowanie innych zazwyczaj odzwierciedla to, co myślą o sobie.

Jeśli ktoś, kogo kochasz, wybrał pomoc w zakresie narcyzmu, oto kilka sposobów, aby go wesprzeć.

Zachęcaj i weryfikuj ofertę

Ludzie z narcyzmem zazwyczaj dobrze reagują na pochwały. Mogą chcieć dobrze sobie radzić, aby wykazać się swoimi umiejętnościami, zwłaszcza gdy rozpoczyna się terapia. Twoje uznanie wysiłku, jaki wkładają, może zmotywować ich do kontynuacji i zwiększyć prawdopodobieństwo udanej terapii.

Dowiedz się, kiedy robią postępy

Leczenie narcyzmu może zająć dużo czasu, a postęp może następować powoli. Na początku możesz zauważyć pewne zmiany, takie jak próby kontrolowania wybuchów lub unikania nieuczciwości lub manipulacji. Ale inne zachowania, takie jak gniew w odpowiedzi na postrzeganą krytykę, mogą się utrzymywać.

Praca z własnym terapeutą może pomóc ci nauczyć się rozpoznawać ulepszenia i samemu ustalić, jakie zmiany w zachowaniu muszą nastąpić, aby kontynuować związek.

Dowiedz się, jak wyglądają zachowania przepraszające

Część terapii może obejmować rozpoznanie problematycznych zachowań i nauczenie się poprawiania. Ale osoba prawdopodobnie nadal będzie miała trudności z przyznaniem się do wykroczenia lub szczerych przeprosin.

Zamiast omawiać sytuację lub mówić „przepraszam”, mogą zdecydować się na gest przeprosin, na przykład zapraszając cię na fantazyjną kolację lub robiąc coś miłego dla ciebie.

Pułapki, których należy unikać

Podczas utrzymywania relacji z kimś, kto ma cechy narcystyczne, pamiętaj, że warunki zdrowia psychicznego nie usprawiedliwiają nadużyć i innych złych zachowań. Twoje dobre samopoczucie powinno pozostać twoim priorytetem.

Uważaj na nadużycia

Zachowania narcystyczne nie zawsze są obelżywe, ale miej oko na:

• obalenia, zapalanie gazu i ciche traktowanie
• kłamstwo
• wściekają się, gdy nie otrzymują tego, co uważają za należne
• biczowanie, gdy czujesz się niepewnie lub upokorzony

Współczucie nigdy nie jest złe, ale nie pozwól mu powstrzymać się od zauważania nadużyć lub manipulacji. Możesz troszczyć się o swojego partnera, ale musisz także dbać o siebie.

Nie traktuj terapii jak cudownego lekarstwa

Terapia może przynieść wiele korzyści, ale może nie wystarczyć, aby pomóc tobie i twojemu partnerowi w utrzymaniu wzajemnie satysfakcjonującego związku.

Pamiętaj też, że niewielkie pozytywne zmiany nie sugerują całkowitej poprawy. Staraj się akceptować i zachęcać do takich przypadków wzrostu, nie oczekując, że więcej takich samych wystąpi od razu.

Zbyt mocne popychanie kogoś może doprowadzić do oporu przed dalszymi zmianami, dlatego często pomaga wybrać bitwy.

Możesz na przykład odwołać się do prób manipulacji, ale pozwól komentarzom zachodzić bez komentarza. Równoważenie tego z zachętą do wysiłku może również przynieść pozytywne rezultaty.

Nie pozwól, aby granice się zsuwały

Może wcześniej powiedziałeś: „Jeśli użyjesz paskudnego języka, wyjdę na noc”. Po kilku miesiącach partner oferujący miłe słowa bez obelg, zdewaluował cię raz podczas kłótni.

Masz ochotę to odpuścić, ponieważ tak dobrze sobie radzą. Ale to może wzmocnić zachowanie, które boli was oboje. Zamiast tego trzymaj się swojej granicy, jednocześnie zachęcając ich do kontynuowania postępów.

Dolna linia

Tendencje narcystyczne mogą poprawić dzięki wsparciu współczującego, wyszkolonego terapeuty. Jeśli zdecydujesz się pozostać w związku z kimś, kto ma do czynienia z tymi problemami, niezbędna jest współpraca z własnym terapeutą w celu ustalenia zdrowych granic i rozwinięcia odporności.

Terapia wymaga znacznego zaangażowania i wysiłku. Nawet w trakcie i po terapii partner może nigdy nie reagować tak, jak masz nadzieję. Mogą zmagać się z wrażliwością przez całe życie i nadal będą stanowić wyzwanie dla empatii.

Jeśli jednak są zainteresowani procesem i trzymają się go, niewielka poprawa ich zachowania i perspektyw emocjonalnych może prowadzić do większych, trwałych zmian.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarka i redaktorka GoodTherapy. Jej zainteresowania obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenia japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywny stosunek płciowy i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomagać w zmniejszaniu piętna wokół problemów zdrowia psychicznego.