Camila Cabello chce, abyś poświęcił 5 minut swojego dnia na „po prostu oddychać”

Zawartość

• Recenzja dla

Związek między Camilą Cabello i Shawnem Mendesem wciąż pozostaje tajemnicą. Jednak odczucia piosenkarki „Havana” dotyczące mediów społecznościowych są krystalicznie czyste. Była już otwarta na usunięcie mediów społecznościowych ze swojego telefonu ze względu na jej zdrowie psychiczne. Ale w weekend podzieliła się tym, jak wykorzystuje swój wolny czas, teraz, gdy nie korzysta z telefonu tak często.

„Bardzo polecam poświęcenie pięciu minut dziennie na po prostu oddychanie. Robiłam to ostatnio i bardzo mi to pomogło” – napisała na Instagramie, dodając, że medytowała też przez ostatnie kilka miesięcy.

Chociaż Cabello przyznaje, że na początku „nie rozumiała” medytacji, zdaje sobie sprawę, jak bardzo wpłynęła na jej sposób myślenia i jakość życia dzięki konsekwentnej praktyce. A teraz chce, aby jej fani też tego spróbowali: „Jestem całkowicie świadomy, że mogę korzystać z tej platformy, aby pomagać ludziom nawet w drobny sposób!” (Powiązane: Medytacja skanowania ciała Julianne Hough wykonuje wiele razy dziennie)

Wyjaśniła, że ​​zanim wszedł w medytację, Cabello czuł się „uwięziony” przez nadmierne myślenie. „Ostatnio powrót do oddechu i skupienie się na nim sprawia, że ​​wracam do mojego ciała i do teraźniejszości i bardzo mi pomaga” – powiedziała.

ICYDK, umiejętność ugruntowania się w chwili obecnej jest jedną z najpotężniejszych korzyści płynących z medytacji. Kiedy medytujesz, „czujesz się trochę bardziej obecny ze sobą przez cały dzień” – dr Lorin Roche. AutorWykonana medytacjaŁatwo, powiedział nam w poprzednim wywiadzie. „Przez większość czasu jesteśmy w przeszłości lub w przyszłości” – dodał dr Saki F. Santorelli, dyrektor Kliniki Redukcji Stresu na University of Massachusetts Medical School w Worcester i autor książkiUzdrów siebie. „Ale teraźniejszość jest miejscem, gdzie pojawia się przyjemność i intymność”.

Jest nauka, która to potwierdza, a także: konsekwentna praktyka medytacji może pomóc ci stać się bardziej uważnym, co z kolei może pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu (czyli stresu), zgodnie z badaniami z projektu Shamantha na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis. Naukowcy zmierzyli uważność uczestników przed i po trzymiesięcznym odosobnieniu medytacyjnym i odkryli, że ci, którzy wrócili z lepszą zdolnością skupienia się na teraźniejszości, mieli również niższy poziom kortyzolu. (Oto jak używać medytacji podczas snu do walki z bezsennością.)

Ale kluczem do czerpania korzyści z medytacji jest konsekwencja, jak zauważył Cabello w swoim poście. „Im więcej praktykujesz uważność, tym bardziej jesteś obecny we wszystkich momentach życia” – dr Mitch Abblett, psycholog kliniczny i autor książki Rozwój uważności: praktyki uważności dla wszystkich grup wiekowych, niedawno nam powiedział.

Nie wiesz, od czego zacząć? Piosenkarka „Señorita” opowiedziała ci: „Poświęć dziś pięć minut na wdech przez 5 sekund przez nos i wydech przez 5 sekund przez usta” – zasugerowała. Skoncentruj się na swoim oddechu i tym, jak to jest, gdy wchodzisz i wychodzisz z ciała – wyjaśniła. „Rób to trzy razy dziennie i za każdym razem, gdy czujesz się przytłoczony”.

Jeśli nadal zmagasz się z praktyką, sprawdź niektóre z najlepszych aplikacji medytacyjnych dla początkujących, które pomogą Ci wejść w strefę ~zen~.

Recenzja dla