Kurcze: co to jest, przyczyny i co robić

Zawartość

• 1. Nadmierne ćwiczenia fizyczne
• 2. Odwodnienie
• 3. Brak wapnia lub potasu
• 4. Tężec
• 5. Słabe krążenie
• 6. Stosowanie leków
• Jak złagodzić skurcze
• Kiedy to może być poważne

Skurcz lub skurcz to szybki, mimowolny i bolesny skurcz mięśnia, który może pojawić się w dowolnym miejscu na ciele, ale zwykle pojawia się na stopach, rękach lub nogach, zwłaszcza na łydce i tylnej części uda.

Na ogół skurcze nie są ciężkie i trwają krócej niż 10 minut, pojawiając się szczególnie po intensywnym wysiłku fizycznym, z powodu braku wody w mięśniach. Jednak mogą się również zdarzyć w czasie ciąży lub z powodu problemów zdrowotnych, takich jak na przykład brak minerałów, cukrzyca, choroby wątroby lub miopatia.

Dlatego, jeśli skurcz pojawia się częściej niż 1 raz dziennie lub trwa dłużej niż 10 minut, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym w celu ustalenia przyczyny skurczu i rozpoczęcia najbardziej odpowiedniego leczenia.

Najczęstsze przyczyny to zazwyczaj:

1. Nadmierne ćwiczenia fizyczne

Podczas ćwiczeń zbyt intensywnych lub przez długi czas często występują skurcze. Wynika to ze zmęczenia mięśni i braku minerałów w mięśniach, które były spożywane podczas ćwiczeń.

W takiej sytuacji skurcze mogą nadal pojawiać się podczas ćwiczeń lub nawet kilka godzin później. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń, długotrwałe stanie w bezruchu, szczególnie w tej samej pozycji, może również powodować skurcze mięśni z powodu braku ruchu.

2. Odwodnienie

Skurcze często mogą być również oznaką łagodnego lub umiarkowanego odwodnienia, które występuje wtedy, gdy w organizmie jest mniej wody niż zwykle. Ten rodzaj przyczyny jest częstszy, gdy jesteś w bardzo gorącym środowisku, gdy pocisz się przez długi czas lub gdy zażywasz leki moczopędne, ze względu na dużą utratę wody.

Zwykle wraz ze skurczem mogą pojawić się inne objawy odwodnienia, takie jak suchość w ustach, uczucie częstego pragnienia, zmniejszona ilość moczu i zmęczenie. Zapoznaj się z bardziej szczegółową listą objawów odwodnienia.

3. Brak wapnia lub potasu

Niektóre minerały, takie jak wapń i potas, są bardzo ważne dla skurczu i rozluźnienia mięśni. Stąd, gdy poziom tych minerałów jest bardzo niski, mogą pojawić się częste skurcze, które mogą się zdarzyć w ciągu dnia, bez wyraźnej przyczyny.

Spadek poziomu wapnia i potasu występuje częściej u kobiet w ciąży, osób stosujących leki moczopędne lub na przykład u osób z kryzysem wymiotów. Jednak może się to również zdarzyć z powodu zmniejszonego spożycia pokarmów zawierających potas lub wapń.

4. Tężec

Chociaż rzadziej, tężec jest kolejną możliwą przyczyną częstych skurczów, ponieważ infekcja powoduje ciągłą aktywację zakończeń nerwowych w całym ciele, powodując skurcze i skurcze mięśni w dowolnym miejscu ciała.

Infekcja tężcem występuje głównie po skaleczeniu zardzewiałego przedmiotu i powoduje inne objawy, takie jak sztywność mięśni szyi i niska gorączka. Rozwiąż nasz test online, aby dowiedzieć się, jakie jest ryzyko zachorowania na tężec.

5. Słabe krążenie

Osoby, które mają słabe krążenie, mogą również częściej doświadczać skurczów. Dzieje się tak, ponieważ do mięśni dociera mniej krwi, jest też mniej tlenu. Ten rodzaj skurczu występuje częściej w nogach, zwłaszcza w okolicy łydek.

Dowiedz się więcej o słabym krążeniu i jak z nim walczyć.

6. Stosowanie leków

Oprócz leków moczopędnych, takich jak furosemid, który może powodować odwodnienie i skurcze, inne leki mogą również powodować efekt uboczny w postaci mimowolnych skurczów mięśni.

Niektóre z lekarstw, które najczęściej powodują skurcze, to na przykład: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol lub Lovastatin.

Jak złagodzić skurcze

Leczenie skurczów zwykle polega na rozciągnięciu dotkniętego mięśnia i masowaniu okolicy, ponieważ nie ma specjalnego leczenia.

Ponadto, aby zapobiec nawrotom skurczów, należy:

• Jedz pokarmy bogate w potas, magnez i wapń, takie jak banany lub woda kokosowa. Zobacz inne potrawy zalecane na skurcze;
• Pij około 2 litrów wody dziennie, szczególnie podczas aktywności fizycznej;
• Unikaj ćwiczeń fizycznych po posiłkach;
• Rozciąganie przed i po wysiłku fizycznym;
• Rozciągaj się przed snem, w przypadku nocnych skurczów.

Sprawdź te i inne wskazówki w poniższym filmie:

W przypadku, gdy skurcz mięśni jest spowodowany problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, choroba wątroby lub brak składników mineralnych, lekarz może również zalecić leczenie suplementami diety, zwłaszcza sodu i potasu, lub specyficznymi środkami na każdy problem.

Kiedy to może być poważne

W większości przypadków skurcze nie są poważnym problemem, jednak zdarzają się przypadki, w których może wskazywać na brak minerałów w organizmie lub inne problemy. Niektóre objawy, które mogą wskazywać na konieczność wizyty u lekarza, obejmują:

• Bardzo silny ból, który nie ustępuje po 10 minutach;
• Pojawienie się obrzęku i zaczerwienienia w miejscu skurczu;
• Rozwój osłabienia mięśni po skurczach;
• Skurcze, które pojawiają się wielokrotnie w ciągu kilku dni.

Ponadto, jeśli skurcze nie są związane z żadną przyczyną, taką jak odwodnienie lub intensywny wysiłek fizyczny, wskazane jest również skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym w celu oceny, czy w organizmie brakuje jakiegokolwiek ważnego minerału, takiego jak magnez lub potas. .