Czy kawa z mlekiem to niebezpieczna mieszanka?
Zawartość
- Dzienna ilość mleka
- Jeśli lubisz pić kawę, zobacz, jakie są zalety tego napoju: Picie kawy chroni serce i poprawia nastrój.
Mieszanka kawy z mlekiem nie jest niebezpieczna, wystarczy 30 ml mleka, aby kofeina nie zaburzała wchłaniania wapnia z mleka.
W rzeczywistości zdarza się, że ludzie pijący dużo kawy piją za mało mleka, co zmniejsza ilość wapnia dostępnego w organizmie. Często mleko lub jogurt są przyjmowane jako przekąska w ciągu dnia, zastępowane filiżankami kawy.
Zatem u osób, które spożywają odpowiednią ilość wapnia dziennie, kofeina nie powoduje niedoboru wapnia.
Kawa
Kawa z mlekiemDzienna ilość mleka
Poniższa tabela przedstawia minimalną ilość mleka, jaką należy spożyć dziennie, aby osiągnąć zalecaną wartość wapnia w zależności od wieku.
| Wiek | Zalecenie dotyczące wapnia (mg) | Ilość pełnego mleka (ml) |
| 0 do 6 miesięcy | 200 | 162 |
| 0 do 12 miesięcy | 260 | 211 |
| 1 do 3 lat | 700 | 570 |
| 4 do 8 lat | 1000 | 815 |
| Nastolatki w wieku od 13 do 18 lat | 1300 | 1057 |
| Mężczyźni w wieku od 18 do 70 lat | 1000 | 815 |
| Kobiety w wieku od 18 do 50 lat | 1000 | 815 |
| Mężczyźni powyżej 70 lat | 1200 | 975 |
| Kobiety powyżej 50 roku życia | 1200 | 975 |
Aby osiągnąć minimalne zalecenie, należy przez cały dzień pić mleko, jogurt i sery, oprócz owoców i warzyw również bogatych w wapń. Zobacz, które produkty są bogate w wapń. Osoby, które nie piją lub nie tolerują mleka, mogą zdecydować się na produkty bez laktozy lub produkty sojowe wzbogacone w wapń. Zobacz, które produkty są bogate w wapń bez mleka.
Jeśli lubisz pić kawę, zobacz, jakie są zalety tego napoju: Picie kawy chroni serce i poprawia nastrój.
Interesujący Dzisiaj.
9 sposobów, by dać dar samoopieki
