Zrozumienie Bursitis Ból barku: Jak znaleźć ulgę

Zawartość

• Zapalenie kaletki ból barku
• Jak wygląda zapalenie kaletki ramiennej?
• Leczenie domowego zapalenia kaletki ramię
• Oprzyj ramię
• Weź bez recepty lek przeciwbólowy
• Zastosuj okład lodowy na dotknięty obszar
• Załóż szelki na ramię
• Wykonuj delikatne ćwiczenia rozciągające
• Ćwiczenia na ramię kaletki
• Rozciągnięcie tylnej części ciała
• Ściśnięcie łopatki
• Zakres ruchu łopatki
• Leczenie ciężkiego zapalenia kaletki ramię
• Kortykosteroidy i leki przeciwbólowe
• Operacja
• Jakie są perspektywy zapalenia kaletki ramiennej?

Zapalenie kaletki ból barku

Wewnątrz każdego z twoich ramion znajduje się mały, wypełniony płynem worek zwany kaletką. Kaletki pomagają zmniejszyć tarcie między kościami w stawach. Zapalenie kaletki w ramieniu prowadzi do stanu zwanego zapaleniem kaletki barkowej.

Przyczyny mogą obejmować obrażenia, nadużywanie lub stany medyczne, które powodują zapalenie stawów, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów. Zapalenie kaletki ramiennej jest również znane jako „zapalenie kaletki subacromialnej”. Można go leczyć na różne sposoby, zarówno w domu, jak i w gabinecie lekarskim.

Jak wygląda zapalenie kaletki ramiennej?

Bursa na ramię działa jak poduszka na ścięgno w mankiecie rotatora, który łączy kość z kością. Jeśli masz zapalenie kaletki, niektóre ruchy ramienia i ścięgna mogą powodować znaczny ból i dyskomfort. Ból może się różnić w zależności od konkretnego urazu. Jednak niektóre z najczęstszych objawów zapalenia kaletki to:

• dyskomfort podczas leżenia na ramieniu
• ból na zewnątrz lub w górnej części ramienia
• ból, który nasila się po podniesieniu ręki na bok
• ból podczas pchania lub otwierania drzwi
• ból podczas próby „okrążenia” ramienia
• ucisk i ból podczas naciskania na ramię

Niektóre osoby są bardziej narażone na zapalenie kaletki barkowej, ponieważ częściej niż inne używają ramion. Przykłady osób bardziej podatnych na zapalenie kaletki to:

• stolarze
• muzycy
• sportowcy
• ogrodnicy

Jednak każdy może zranić ramię i rozwinąć zapalenie kaletki.

Leczenie domowego zapalenia kaletki ramię

Ponieważ zapalenie kaletki jest często spowodowane stanem zapalnym, danie ramieniu wystarczającej ilości czasu na odpoczynek może często pomóc złagodzić objawy. Przykłady niektórych kroków w domu, które mogą pomóc zmniejszyć objawy zapalenia kaletki, obejmują:

Oprzyj ramię

Unikanie czynności, które wiesz, że mają tendencję do nasilania objawów, mogą pomóc w zmniejszeniu objawów. Często jest to działalność w zawodzie lub częsta rozrywka.

Weź bez recepty lek przeciwbólowy

Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) są szczególnie pomocne w zmniejszaniu stanu zapalnego. Obejmują one:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproksen sodu (Aleve)

Acetaminofen (Tylenol) może również pomóc złagodzić ból.

Zastosuj okład lodowy na dotknięty obszar

Zawsze miej jakieś ochronne pokrycie między lodem a skórą. Noś zimny okład tylko przez 10–15 minut na raz.

Załóż szelki na ramię

Orteza na ramię może służyć jako przypomnienie, aby odpocząć ramię i powstrzymać się od robienia zbyt wiele. Są one dostępne w większości aptek, chociaż może być potrzebny fizjoterapeuta lub lekarz, aby pokazać, jak prawidłowo je nosić.

Wykonuj delikatne ćwiczenia rozciągające

Ale nie rozciągaj się do punktu skrajnego bólu lub dyskomfortu.

Ćwiczenia na ramię kaletki

Ćwiczenia te można wykonywać dwa do trzech razy dziennie, aby rozciągnąć mięśnie ramion, co może pomóc zmniejszyć napięcie.

Rozciągnięcie tylnej części ciała

• Siedząc lub stojąc, przyłóż rękę do ciała, kładąc rękę na przeciwległym ramieniu.
• Drugą ręką naciśnij na łokciu, aby pogłębić odcinek, odczuwając rozciągnięcie z tyłu ramienia.
• Utrzymaj tę pozycję przez 15 do 30 sekund. Powtórz 2 do 4 razy.
• Wykonaj rozciąganie po przeciwnej stronie.

Ściśnięcie łopatki

• Stań lub usiądź z rękami po bokach. Odciągnij ramię do tyłu, wyobrażając sobie, że dotykasz łopatek. Trzymaj ramiona w dół podczas wykonywania ćwiczenia, aby poczuć większy rozciągnięcie przedniej części ramion.
• Utrzymaj tę pozycję przez 6 sekund.
• Powtórz ćwiczenie od 6 do 8 razy.

Zakres ruchu łopatki

• Podnieś ramiona, jakbyś je wzruszył ramionami, utrzymując pozycję przez 5 sekund. Opuść ramiona.
• Przesuń ramiona w dół, aby poczuć rozciągnięcie w górnej części ramion. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund.
• Obróć ramiona kolistym ruchem do tyłu o 5 kręgów. Zatrzymaj się i powtórz, obracając ramiona do przodu.

Leczenie ciężkiego zapalenia kaletki ramię

Kortykosteroidy i leki przeciwbólowe

Jeśli domowe leczenie nie jest skuteczne, lekarz może przepisać silniejsze leki przeciwbólowe. Nie leczą one jednak podstawowych przyczyn zapalenia kaletki.

Inną opcją są zastrzyki z kortykosteroidów wokół torebki. Jednak możesz mieć tylko ograniczoną liczbę tych zastrzyków, ponieważ zwiększają one prawdopodobieństwo zerwania ścięgna.

Operacja

W rzadkich przypadkach lekarz może zalecić operację zapalenia kaletki. Twój lekarz zwykle nie zaleca operacji jako leczenia, chyba że masz problemy z niewielką ulgą przez 6 do 12 miesięcy.

Jeśli potrzebujesz operacji, lekarz najprawdopodobniej zrobi to artroskopowo. Oznacza to, że wykonają małe nacięcia w skórze i wstawią narzędzia chirurgiczne, aby usunąć uszkodzone obszary tkanki, które mogą naciskać lub podrażniać kaletkę.

Czasami lekarz usunie torebkę, aby stworzyć więcej miejsca na ścięgno. Często dla przyspieszenia powrotu do zdrowia zalecana jest fizykoterapia.

Jakie są perspektywy zapalenia kaletki ramiennej?

Zapalenie kaletki jest często stanem przewlekłym, co oznacza, że ​​nadużywanie często wywołuje objawy. Możesz być w stanie zidentyfikować czynniki wywołujące zapalenie kaletki, takie jak zbyt ciężka praca mięśni ramion.

Po znalezieniu odpowiedniego poziomu aktywności możesz być w stanie zmniejszyć objawy zapalenia kaletki, pozostając aktywnym. Jednak czasami tylko operacja może w pełni naprawić podstawową przyczynę związaną z zapaleniem kaletki.