4 ćwiczenia do kradzieży od Britney Spears

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, w jaki sposób Britney Spears pozostaje wystarczająco sprawna, aby wykonywać te maratonowe koncerty prawie co noc w Vegas oraz Wyglądasz jak *to* podczas kłótni z dwójką dzieci, łatwo znajdziesz odpowiedź na Instagramie. Wiemy, że potrafi zejść na parkiet jak szalona (pamiętasz ten fascynujący filmik, w którym tańczy do „Me Too” Meghan Trainor?), ale w ciągu ostatnich kilku miesięcy Brit publikowała informacje o swoich treningach – i ruchy, które wykonuje, są zaskakująco powiązane. Niektóre z naszych ulubionych:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Być może widziałeś już te długie puste rurki na swojej siłowni, ale wiele osób nie jest do końca pewien, co z nimi zrobić. Oto pomysł, który z pewnością możesz wypróbować: to podniesienie kolana w górę, trzymając ViPR nad głową. Britney używa podstawowego kroku aerobowego, ale gdy będziesz coraz lepszy w ruchu, możesz przejść do wyższych pudełek, jeśli zechcesz. (Jeśli nadal myślisz „WTF robisz z ViPR na siłowni?”, mamy cię przy sobie.)

2. Spacer na rękach

Jeśli jesteś crossfiterem, prawdopodobnie znasz to ćwiczenie, którego ukończenie wymaga poważnej równowagi i koordynacji. Nie tylko trzymasz się na rękach, ale też chodzisz na rękach w tym samym czasie. To trudna do opanowania umiejętność gimnastyczna, ale kiedy już ją opanujesz, będziesz się bawić tak dobrze, jak Britney w tym filmie. (Chcesz najpierw opanować zwykłą pozę na rękach? Oto przewodnik krok po kroku).

3. Loki na biceps iStery strumieniowe

Wygląda na to, że Britney robi trening siłowy, co jest niesamowite, ponieważ pomaga zapobiegać kontuzjom, utrzymuje zdrowe kości i spala mnóstwo kalorii. Tutaj używa drążka do ciała, aby wykonać proste uginanie bicepsa, a następnie stery strumieniowe, ruch, w którym jednym płynnym ruchem wykonujesz przysiad do prasy nad głową. Jeśli szukasz oparzeń metabolicznych, znajdziesz je dzięki temu ćwiczeniu.

4. Stanie na rękach do jogi

Brit naprawdę kocha swoje stanie na rękach i może być na czymś. Stanie na rękach ma naprawdę niesamowite korzyści zdrowotne, takie jak lepsza stabilność i siła ramion. Wykorzystanie ściany do pracy przy pełnym stanie na rękach to również świetna modyfikacja dla tych, którzy są nowsi w pozie. Poza tym wieloletnie zaangażowanie gwiazdy w jogę jest naprawdę godne podziwu i wygląda na to, że daje jej ten sam spokój umysłu i pewność siebie, co sprawia, że ​​inni uwielbiają tę praktykę. W swoim podpisie mówi: „Posiadanie mojej świątyni, mojego ciała poprzez jogę”. (Aby dowiedzieć się więcej o jej ruchach, zobacz trening jogi Britney Spears.)

Recenzja dla