Jasne światło ze smartfona może wpłynąć na Twój metabolizm

Zawartość

• Recenzja dla

Wiemy, że przewijanie naszych kanałów w mediach społecznościowych z samego rana i tuż przed zaśnięciem prawdopodobnie nie jest dla nas najlepsze. Ale nie tylko całkowicie zepsuje to uważny początek poranka, ale także jasne niebieskie światło emitowane przez ekran poważnie zakłóca twoje wzorce snu w nocy. Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie PLOS One, cała ta ekspozycja na jasne światło ze smartfona zakłóca twoje ciało również na inne sposoby. (Patrz: Twój mózg na Twoim iPhonie.)

Naukowcy z Northwestern University w Chicago postanowili zbadać, w jaki sposób ekspozycja na jasne światło wpływa na nasz metabolizm i czy pora dnia, w której je otrzymujemy, ma znaczenie. (Czy wiesz, że te 7 dziwnych rzeczy może poszerzyć twoją talię?)

Opierając się na wcześniejszych badaniach, które wykazały, że ludzie, którzy otrzymywali najjaśniejsze światło rano, ważyli mniej niż ci, którzy byli narażeni na większość jasnego światła po południu, naukowcy z Northwestern losowo przypisali dorosłym uczestnikom trzy godziny światła wzbogaconego na niebiesko. ekspozycja na światło (jak ta, która pochodzi z ekranu iPhone'a lub komputera) zaraz po przebudzeniu lub przed wieczorem.

W obu warunkach jasne światło (w przeciwieństwie do słabego światła) zmieniało funkcje metaboliczne uczestników, zwiększając ich oporność na insulinę, co zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. (Psst... Uważaj na 6 sposobów, w jakie Twoja dieta zakłóca Twój metabolizm.)

Odkryli również, że spędzanie czasu z ekranem przed snem jest szczególnie złą ekspozycją na ruch – wieczorna ekspozycja prowadzi do wyższych szczytowych poziomów glukozy (AKA cukru we krwi) niż poranna ekspozycja. A z biegiem czasu cały ten nadmiar glukozy może prowadzić do nadmiaru tkanki tłuszczowej. Więc nie warte tych dodatkowych dziesięciu minut spędzonych na Twitterze.

Najlepszym sposobem na pozbycie się efektów rozszerzających talię jasnych fal świetlnych jest zrobienie małego cyfrowego detoksu – poczekaj, aż dotrzesz do biura, aby włączyć zasilanie i zwolnić godzinę przed snem. Jeśli nie możesz pojąć pomysłu odcięcia się od ekranu, przynajmniej zmniejsz jasność lub włącz funkcję redukcji niebieskiego światła, taką jak Night Shift. (I sprawdź 3 sposoby korzystania z technologii w nocy i spokojnego snu.)

Recenzja dla