List od redaktora: Przerwanie ciszy na temat zdrowia psychicznego matki

Zawartość

• Byłem ślepy na depresję poporodową
• Zaburzenia nastroju poporodowego są częstsze niż myślałem
• Odpuszczenie wstydu
• Pomoc w przypadku zaburzeń nastroju poporodowego

Żyjemy w świecie, do którego nie jesteśmy przyzwyczajeni. Nasze obciążenie psychiczne - codzienny stres związany z pracą w domu i opieką nad dziećmi, troska o naszych rodziców, pytania o to, kiedy życie wróci do normy - z dnia na dzień staje się coraz cięższe. Choć wydaje się to czymś, czego nie możemy uniknąć, a my to rozumiemy, chcemy się upewnić, że nadal robisz, co możesz, aby się zameldować ty. Chcemy wiedzieć, jak sobie radzisz, a jeśli nie czujesz się najlepiej, jesteśmy tutaj, aby cię wspierać.

Zespół Healthline Parenthood stworzył ten pakiet treści, Mental Health Check: How Are You, Naprawdę ?, aby zapewnić ci wsparcie psychiczne niezależnie od tego, gdzie jesteś w podróży rodzicielskiej. Znajdziesz artykuły, które pomogą ci przejść przez ciążę, fazę noworodka, rodzić w pandemii i nie tylko.

Z przyjemnością rozpoczynam od wprowadzenia redaktora naszego zespołu, Saralyn Ward. Trzy-letnia mama Saralyn ma bezpośrednie doświadczenie z depresją poporodową po urodzeniu drugiego dziecka. Jej historia jest silna, potężna i edukacyjna dla rodziców na wszystkich różnych etapach życia. Jestem dumny ze współpracy z kimś, kto chętnie podzieli się swoją historią, aby pomóc innym.

Nie zapomnij zadać sobie pytania, jak się masz, ponieważ wiemy już, że masz na myśli, aby upewnić się, że Twoja rodzina czuje się dobrze.

- Jamie Webber, dyrektor redakcyjny

Wiesz, jak mówią, że każde dziecko jest inne? Odkryłem, że to prawda. Właściwie jest to część sedna rodzicielstwa. Gdy pomyślisz, że to rozgryzłeś, dzieje się coś nowego, abyś zdał sobie sprawę, że nic nie wiesz.

Ale nie tylko dzieci są inne. Bez względu na to, ile razy rodzisz, każdy okres poporodowy oferuje własne wyzwania. Wszystkie trzy razy, które przeszedłem przez czwarty trymestr, były zupełnie inne. Właśnie miałem moje trzecie dziecko 4 miesiące temu i jak dotąd to doświadczenie poporodowe nie przypomina mojego ostatniego.

Byłem ślepy na depresję poporodową

Moje pierwsze dziecko urodziło się pochwowo, 7 lat temu. Był to bez wątpienia jeden z najbardziej decydujących momentów w moim życiu. Praca była długa, ale pozytywna. Kiedy ostatni raz nacisnąłem i usłyszałem jej pierwszy płacz, przez ułamek sekundy czułem się, jakbym był połączony z boskością. Urodzenie jej było najbardziej wzmacniającym, euforycznym doświadczeniem, ponieważ w tym momencie zdałem sobie sprawę, jak potężny jestem.

Następne tygodnie były przeważnie pełne szczęścia, tu i ówdzie zasypane dziecięcym bluesem. Zdecydowanie walczyłem, gdy nauczyliśmy się karmić piersią i próbowałem leczyć swoje ciało, ale ogólnie byłem na dziewiątej. Byłem wyczerpany, ale rozkoszowałem się nowym poczuciem siły i celu.

Dwa i pół roku później znowu urodziłem. Moja druga córka urodziła się przez przekrój C, ponieważ zajmowała nogę zamka, jedną stopą utknęła w kanale rodnym (tak, to tak niewygodne, jak się wydaje). Słyszałem jej pierwszy płacz, gdy zabierali ją, by oczyścić jej drogi oddechowe, i byłem ostatnią osobą w pokoju, która rzuciła na nią oczy - coś, na co nie byłam przygotowana.

Znieczulenie, znieczulenie zewnątrzoponowe i przeciwbólowe, które dostałem, były koktajlem, którego nie mogłem znieść. Nie pamiętam wiele pierwszych 48 godzin życia mojego dziecka. W pewnym momencie zemdlałem z moim małym noworodkiem na piersi w szpitalnym łóżku. Obudziłem się i nie pamiętałem, jak się tam dostała. Moje ramiona nie były wokół niej. Mogła z łatwością zjechać i uderzyć o podłogę - wybaczenie zajęło mi prawie trzy lata.

Następne tygodnie były rozmazane. Nasze słodkie dziecko miało wiele problemów medycznych, które sprawiły, że prawie nie mogła jeść z piersi lub butelki. Moje mleko przyszło szybko, ale miała cztery opaski i laryngomalację i straciła wagę przez 2 tygodnie z rzędu.

Nie spałam przez całą dobę trzykrotnie karmiąc ją: najpierw karmiła, potem pompowała mleko, którego nie mogła wydobyć. W międzyczasie podamy jej butelkę mleka matki lub mieszankę odżywczą zaraz po karmieniu, w celu uzupełnienia. Cały proces trwał około 2 godzin, co oznacza, że ​​miałem tylko 30 minut snu, zanim zaczął się od nowa. To było nasze życie przez 4 tygodnie, aż wróciła do masy urodzeniowej.

Kiedy spałem, było niespokojne. Laryngomalacja utrudniała naszej córce oddychanie. Każdej nocy budziła się, łapiąc powietrze. Powiedzieć, że byłem przerażony, to mało powiedziane.

Około 5 tygodnia nasze dziecko w końcu stopniowo przybierało na wadze, i wtedy zaczęły się krzyki. Rozwinęła się w refluksie i była HANGRY, jakby nadrabiała stracony czas. Nie zadowoliłaby się nikim oprócz mnie i czułem, że nie mam już nic do zaoferowania.

To były desperackie, ciemne noce. W gruncie rzeczy szczerze czułem, że mogę już nigdy nie spać. Nie miałem pojęcia, jak ją uspokoić.

Nie trwało długo, zanim moja głowa zaczęła na mnie grać. Mój umysł oszalał i wkradły się natrętne myśli o krzywdzie wyrządzonej mojemu dziecku. Moje zmartwienie i wyczerpanie szybko przekształciły się w lęk poporodowy i depresję. To było tornado, którego nigdy nie widziałem.

Zaburzenia nastroju poporodowego są częstsze niż myślałem

Pomyśl o 10 najbliższych przyjaciołach mamy. Według Centrum Zdrowia Psychicznego Kobiet w Massachusetts General Hospital, istnieje szansa, że ​​co najmniej 8 z tych przyjaciół doświadczyło dziecięcego bluesa. Według badania z 2013 r., W którym wzięło udział 10 000 matek, istnieje prawdopodobieństwo, że 2 z 10 twoich przyjaciół miało depresję poporodową.

Ja, na przykład, nie miałem pojęcia, że ​​okołoporodowe zaburzenia nastroju i lęku (PMAD) są tak częste. Myślę, że jest to częściowo spowodowane tym, że nigdy nie słyszałem, żeby ktokolwiek z moich mamusi mówił o tym.

Szkoda doświadczać PMAD. Mamy nigdy nie chcą przyznać przed sobą - nie mówiąc już o swoich przyjaciołach, rodzinie czy lekarzu - że doświadczają wyniszczającego lęku, paraliżującej wściekłości, paraliżującej depresji lub obsesyjnych kompulsji.

Uważamy, że musimy być okropnymi mamami, jeśli nie cieszymy się każdą sekundą z naszym cennym dzieckiem. Albo obawiamy się, że ktoś zabierze nasze dziecko, jeśli usłyszy myśli, które przedzierają się przez nasze głowy w ciemnych godzinach nocy. Uważamy, że musimy się złamać.

Odpuszczenie wstydu

W moim najniższym punkcie, kiedy wyczerpanie uniemożliwiło mi patrzenie prosto, a strach był moim stałym towarzyszem, pamiętam noc, w której dziecko krzyczało godzinami. Kiedy próbowałem ją kołysać i uspokoić, łzy spływały mi po twarzy, najgorsza jak dotąd inwazyjna myśl przepłynęła mi przez głowę.

„Możesz po prostu odpuścić”.

Wizja mojego dziecka spadającego na podłogę przerażała mój umysł. Byłem przerażony i zacząłem płakać. Nagle i bez ostrzeżenia stałem się moim największym strachem. Na szczęście w tym momencie odpowiedział inny, bardziej racjonalny głos.

„Połóż dziecko i odejdź” powiedziało. Położyłem płaczące dziecko w jej łóżeczku i wyszedłem z pokoju, szlochając.

W następnych tygodniach odczuwałem tyle wstydu, że nie mogłem nawet zmusić się do mówienia o tamtej nocy. Nikomu nie powiedziałem - ani mężowi, ani lekarzowi, ani mojej mamie. Bałem się, że pomyślą, że jestem okropną osobą i najgorszą mamą.

Podczas mojej 6-tygodniowej kontroli mój lekarz stwierdził, że walczę, i pomógł mi zaprojektować plan powrotu do zdrowia. Nigdy nie musiałem zażywać leków, ale wiedziałem, że były one dla mnie dostępne, gdybym ich potrzebował.

Z biegiem czasu, kiedy moje dziecko wyzdrowiało z problemów zdrowotnych, zasnąłem dłużej i mogłem dokonać wyboru stylu życia, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne. Mimo to zajęło mi 3 lata, aby swobodnie dzielić się swoją historią.

W Healthline Parenthood mamy nadzieję, że otwierając szczerą rozmowę na temat zdrowia psychicznego, pomożemy innym, którzy mogą mieć problemy. W tym miesiącu dzielimy się treściami na temat zaburzeń nastroju poporodowego, bluesa dziecka i tego, jak depresja poporodowa wpływa na partnerów.

Ale ponieważ problemy ze zdrowiem psychicznym nie kończą się na depresji poporodowej, mamy wsparcie dla Ciebie poza nowonarodzonymi miesiącami. Zwłaszcza podczas tej pandemii wszyscy odczuwamy trochę większe obciążenie naszego zdrowia psychicznego. Udostępniamy Ci informacje takie jak najlepsze aplikacje do medytacji, jak przestać porównywać siebie i strategie radzenia sobie.

Jeśli kolekcja artykułów w tym miesiącu pomoże tylko jednemu rodzicowi czuć się bardziej ugruntowanym, odniesiemy sukces. Prawdziwe zdrowie psychiczne wymaga odwagi, a my jesteśmy tutaj, aby wspierać cię w podróży.

- Saralyn Ward, redaktor ds. Rodzicielstwa

Pomoc w przypadku zaburzeń nastroju poporodowego

• Postpartum Support International (PSI) oferuje telefoniczną linię kryzysową (800-944-4773) i obsługę SMS-ów (503-894-9453), a także skierowania do lokalnych dostawców.
• National Suicide Prevention Lifeline ma darmowe linie pomocy przez całą dobę, 7 dni w tygodniu, dla osób w kryzysie, które mogą zastanawiać się nad śmiercią. Zadzwoń na numer 800-273-8255 lub napisz „HELLO” pod numer 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) to zasób, który ma zarówno telefoniczną linię kryzysową (800-950-6264), jak i tekstową linię kryzysową („NAMI” do 741741) dla każdego, kto potrzebuje natychmiastowej pomocy.
• Motherhood Understood to społeczność internetowa założona przez osobę, która przeżyła depresję poporodową, oferująca zasoby elektroniczne i dyskusje grupowe za pośrednictwem aplikacji mobilnej.
• Grupa wsparcia Mom oferuje bezpłatne wsparcie peer-to-peer w połączeniach Zoom prowadzonych przez przeszkolonych facylitatorów.