Wypróbowałem urządzenie do odzyskiwania całego ciała w Body Roll Studio w Nowym Jorku

Zawartość

• Trochę o Body Roll Studio
• Jak to jest korzystać z urządzenia Body Roll Studio?
• Wyniki odzyskiwania mojego Boll Roll Studio
• Recenzja dla

Mocno wierzę w zalety wałkowania pianki. Przysięgam na technikę samorozluźniania mięśniowo-powięziowego zarówno przed, jak i po długich biegach, kiedy trenowałem do maratonu zeszłej jesieni. Nauczyło mnie mocy regeneracji, potrzebnej do przetrwania długich dni i miesięcy treningu.

Badania potwierdzają również niektóre zalety wałkowania pianki. Jedna metaanaliza sugeruje, że przed treningiem toczenie pianki może poprawić elastyczność w krótkim okresie i może pomóc złagodzić ból mięśni po treningu. (Powiązane: Jak źle jest po prostu toczyć się pianką, gdy jesteś obolały?)

Chociaż od tamtego maratonu staram się regularnie regenerować siły, czasy kwarantanny utrudniły mi to. Często zamiast spędzać QT z moim wałkiem piankowym, siedzę na kanapie, utożsamiając mój odpoczynek z czasem spędzonym na oglądaniu „The Undoing”. Ale kilka tygodni temu, kiedy przygotowywałem się do biegania w wirtualnym maratonie Asics World Ekiden, wiedziałem, że muszę skupić się na ukojeniu przepracowanych mięśni. Oprócz treningu do mojego odcinka na 10 km mam też passę biegania na jedną milę dziennie (zbliżam się do 200!), a trzy razy w tygodniu trenuję siłowo, więc znam swoje ciało przydałaby się dodatkowa miłość. (Powiązane: Co jest lepsze: wałek piankowy czy pistolet do masażu?)

Oczywiście rolowanie pianką to łatwy sposób na regenerację sił w domu, ale kiedy usłyszałam o maszynie w Body Roll Studio w Nowym Jorku, która może jeszcze bardziej pomóc obolałym, zmęczonym potreningowym mięśniom, byłam to winna mojemu ciału, żeby to sprawdzić.

Trochę o Body Roll Studio

Z lokalizacjami w Nowym Jorku i Miami na Florydzie, Body Roll Studio oferuje rodzaj bezdotykowego masażu lub sesji z użyciem maszynowego wałka piankowego. Maszyny w studiu mają duży cylinder, wokół którego znajdują się faliste, drewniane pręty, które szybko obracają się, gdy opierasz się o urządzenie, wywierając nacisk na mięśnie, aby rozluźnić powięź lub tkankę łączną. Wewnątrz cylindra znajduje się światło podczerwone, które dodaje trochę ciepła do doświadczenia i może poprawić regenerację. (Jeśli nie znasz technologii światła podczerwonego, jest to rodzaj radioterapii, która penetruje do cala miękkiej tkanki ciała, aby bezpośrednio ogrzać ciało i mówi się, że zmniejsza ból stawów i mięśni, a także stymuluje krążenie system i dotlenia komórki organizmu, pozwalając na lepsze krążenie krwi.)

Właścicielka Body Roll Studio, Pieret Aava, mówi, że po raz pierwszy zobaczyła te maszyny w swoim rodzinnym Tallinie w Estonii, gdzie ludzie gromadzili się w studiach, aby znaleźć ulgę. Po wypróbowaniu maszyn sama zdecydowała się przenieść system do USA.

Strona internetowa Body Roll Studio wymienia wiele korzyści wynikających z używania ich urządzenia — od utraty wagi i redukcji cellulitu po lepsze trawienie i drenaż limfatyczny (wypłukiwanie z organizmu produktów przemiany materii, takich jak kwas mlekowy, który gromadzi się podczas ćwiczeń). Chociaż wszystko to brzmi obiecująco, nauka dotycząca uwalniania mięśniowo-powięziowego i technologii podczerwieni niekoniecznie musi się potwierdzać wszystko tych roszczeń. Na przykład eksperci twierdzą, że wałkowanie pianki może z czasem zmniejszyć wygląd cellulitu, ale w rzeczywistości nie może się go pozbyć ani tłuszczu znajdującego się pod powięzią. Dodatkowo, istnieją pewne korzyści płynące z używania wałka piankowego lub prawdopodobnie maszyny takiej jak w Body Roll, aby usunąć odpady z mięśni i zmniejszyć bolesność. Ponadto rozluźnienie napiętych mięśni sprawia, że ​​czujesz się lepiej… i nie potrzebujesz nikogo z doktoratem. żeby ci to powiedzieć.

Jak to jest korzystać z urządzenia Body Roll Studio?

Studio Tribeca jest bardzo spa i zen z uspokajającym zapachem i relaksującą muzyką. W studiu znajduje się kilka maszyn Body Roll, z których każdy ma wokół siebie zasłonę prywatności, więc w zasadzie masz własne miejsce na 45-minutową sesję. (Powiązane: Wypróbowałem zatwierdzoną przez gwiazdy maskę na twarz naładowaną energią Reiki)

Przed rozpoczęciem mojego doświadczenia, Aava opowiedział mi, jak korzystać z urządzenia Body Roll, wyjaśniając, jak zmieniać pozycje ciała, aby wygodnie zwiększać nacisk na każdą grupę mięśni. Ostrzegła również, że niektórzy ludzie doznają subtelnych siniaków lub odczuwają ból następnego dnia. (FWIW, może to również wystąpić w przypadku innych intensywnych metod regeneracji, w tym głębokiego masażu tkanek.)

Rozpocząłem sesję masując stopy – muszę dla biegaczy. Następnie przez trzy minuty pozwalam drewnianym prętom toczyć moje łydki, wewnętrzne uda, zewnętrzne części ud, mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe, pośladki, biodra, brzuch, plecy i ramiona – czasami okrakiem na maszynie, a innym razem po prostu siedząc na nim . (Dzięki Bogu za zasłony, ponieważ niektóre pozycje zdecydowanie wydawały się nieco niezręczne.) Monitor pokazał mi filmy, jak ustawić się na maszynie, aby uderzyć w każdą część ciała, a panel sterowania z boku maszyny również zapiszczał, gdy nadszedł czas na zmianę pozycji.

Urządzenie Body Roll Studio zdecydowanie ustąpiło miejsca tak przyjemnemu odczuciu bólu, które możesz rozpoznać, gdy używasz szczególnie twardego wałka piankowego lub pistoletu do masażu perkusyjnego. Ale moim ulubionym aspektem maszyny było ciepło, dzięki światłu podczerwonemu pośrodku. Biegłem cztery mile do studia w 30-stopniowy dzień, więc upał wydawał się idealnym antidotum na mój głęboki wewnętrzny chłód. (Powiązane: Wypróbowałem swój pierwszy wirtualny rekolekcje wellness — oto, co pomyślałem o doświadczeniu Obé Fitness)

Kiedy moja sesja się skończyła, zdecydowanie poczułam się spokojniejsza i wyszłam z tym uczuciem „ahh”, jakie odczuwa się po dobrym masażu — spokojniejszy umysł i zrelaksowane ciało. To, co jest miłe w używaniu urządzenia lub maszyny do masażu (szczególnie teraz, podczas pandemii koronawirusa), to to, że nie musisz się martwić o bliski kontakt z drugim człowiekiem, jak w przypadku tradycyjnej masażystki.

Wyniki odzyskiwania mojego Boll Roll Studio

Podczas gdy maszyna Body Roll Studio nie zostawiła na mnie żadnych śladów, następnego dnia zdecydowanie poczułem się nieco delikatny. Z tego powodu nie polecałbym używania body rollera zbyt blisko dnia wyścigu lub przed intensywnym treningiem. To był mój błąd, biorąc pod uwagę, że sesję wykonałem około trzy dni przed wirtualnym wyścigiem Asics.

Mimo to byłem ciekawy, co inni profesjonaliści zajmujący się odzyskiwaniem mają do powiedzenia na temat korzyści płynących z używania maszyny takiej jak w Body Roll Studio i jak najlepiej ją wykorzystać. Samuel Chan, DPT, C.S.C.S., fizjoterapeuta w Bespoke Treatments w Nowym Jorku, mówi, że maszyna prawdopodobnie najlepiej służy komuś po treningu lub wyścigu, kiedy mięśnie najbardziej potrzebują regeneracji. Chan zasugerował również, że lekka bolesność, której doświadczałem, mogła być spowodowana zbyt dużym naciskiem na moje mięśnie podczas sesji. „Każda bolesność odczuwana następnego dnia wskazuje, że masaż faktycznie spowodował siniaki w głębokich tkankach” – mówi. „To faktycznie opóźni proces regeneracji, ponieważ teraz występuje zwiększone zlokalizowane zapalenie”. (Uwaga dla siebie: Większy nacisk nie oznacza większych korzyści.) Kontrolowanie poziomu nacisku, jaki wywierasz na maszynę Body Roll (lub w domu, wibrujący wałek z pianki, może być trudne) w pozycjach, w których siedzisz na nim lub obciążasz narzędzie całym ciężarem swojego ciała. Tak więc, jeśli jesteś taki jak ja i często odczuwasz dyskomfort, postępuj ostrożnie.

Chan wspomniał również, że ciepło promieniowania podczerwonego może wzmocnić wszelkie potencjalne korzyści regeneracyjne, takie jak poprawa krążenia, tymczasowe zwiększenie zakresu ruchu i zmniejszenie bolesności. Dodaje, że może również pomóc w dalszym usuwaniu produktów odpadowych, takich jak kwas mlekowy. „Dostarczanie ciepła tkankom pobudzi rozszerzenie naczyń krwionośnych (poszerzenie), umożliwiając w ten sposób szybsze usuwanie produktów przemiany materii przez nasz układ żylny i układ limfatyczny” – mówi. „Jest to jeden ze sposobów, w jaki światło podczerwone może być korzystne po aktywności i promować regenerację”. (Powiązane: Czy powinieneś wziąć zimny prysznic po treningu?)

Jeśli teraz brakuje Ci masaży lub chcesz zwiększyć intensywność swojej regularnej sesji wałkowania pianką i nie masz nic przeciwko wydaniu na to pieniędzy — sesje z pojedynczymi rolkami będą kosztować 80 USD lub 27 USD ekspresowych rolek — Osobiście polecam sprawdzić Body Roll Studio. To spa, którego prawdopodobnie potrzebuje teraz twoje ciało i umysł.

Recenzja dla