Pewność ciała

Zawartość

• Recenzja dla

Co roku około 25 kobiet zbiera się rano o wschodzie słońca na godzinny spacer. Zewnętrzny obserwator tego spotkania nie miałby pojęcia, jakie więzi łączą triathlonistkę dwójki dzieci z Los Angeles z psychologiem z Kansas czy instruktorem fitness z Baltimore.

Jednak od 1996 roku ta grupa kobiet z całej Ameryki przekazywała telefony i e-maile, całowała swoich bliskich na pożegnanie, a następnie wyjeżdżała z miasta, aby oczyścić umysły i serca na cztery dni w Shape's Body Confident (wcześniej znanym jako Body Positive). Cel czterech dni? Aby umożliwić kobietom przekształcenie obrazów swojego ciała.

Rozpoczęty w 1996 roku utwór Shape's Body Confident skupia się na tym, jak kobiety myślą o sobie i swoim ciele oraz jak wzmocnić te uczucia. Typowy dzień obejmuje interaktywne dyskusje na tematy związane z obrazem ciała, ćwiczenia (od spinningu przez wędrówki po jogę), naukę technik relaksacyjnych i słuchanie prelegentów na takie tematy, jak seksualność, odżywianie i fitness.

Poranki zaczynają się od spaceru grupowego lub dłuższej wędrówki. Następnie uczestnicy spotykają się na grupowej dyskusji prowadzonej przez psycholog i ekspertkę od wizerunku ciała dr Ann Kearney-Cooke, dyrektor Instytutu Psychiatrycznego w Cincinnati. Większość absolwentów twierdzi, że najbardziej wartościową częścią programu jest synergia i otwartość kobiet, które zmierzyły się z podobnymi bitwami wizerunkowymi. Kobiety odnoszą uczucia od wstydu, poczucia winy i gniewu do nadziei, radości i samoakceptacji.

Ponieważ doświadczenia kobiet rozciągają się od byłej anorektyczki do kompulsywnej ćwiczącej lub przejadającej się, każdy może odnieść się do kogoś w grupie. Zachęcając do pisania indywidualnych dzienników, wizualizacji i dyskusji grupowych, Kearney-Cooke pomaga tym kobietom zidentyfikować obszary ich zainteresowania i zbadać konkretne zachowania, które utrwalają negatywne nastawienie do ich ciała. Przedstawia również strategię krok po kroku narysowania zdrowszego obrazu ciała, który uczestnicy mogą zabrać do domu.

Czy Body Confident działa? Na to pytanie chyba najlepiej odpowiedzą kobiety, które wracają od lat. Jak zobaczysz, czytając niektóre z potężnych świadectw absolwentów, prawdziwe wyzwanie, przed którym stoją, sięga głębiej niż ich ciała. To wyzwanie polega na tym, by czuć się lepiej z tym, kim są. Oto, co się z nimi stało w ciągu roku po ich pierwszych seminariach Body Confident – ​​i jak Body Confident odegrało znaczącą rolę w dokonaniu tych zmian.

„Wyszedłem z depresji”.

- Julie Robinson, Los Angeles

W 1996 roku Robinson wzięła udział w pierwszej w historii sesji Body Confident, która odbyła się wkrótce po śmierci jej matki. „Śmierć mojej matki sprawiła, że ​​spadłam na dno, ponieważ zdałam sobie sprawę, że nie mogłam cieszyć się nią ani moim dzieciństwem” – mówi. „Byłem poza pomaganiem sobie i musiałem zmienić swoje życie”.

Robinson opuściła swoje pierwsze seminarium Body Confident, przysięgając, że zrestrukturyzuje swój umysł, ciało i ducha. W szczególności chciała popracować nad swoim brakiem pewności siebie i przewlekłą depresją niskiego stopnia, cechami dzielonymi z jej zmarłą matką. Robinson mówi, że program umożliwił jej wyjście z depresji, pokazując jej, jak skierować energię z dala od swoich fizycznych obsesji. „Kiedy przestałam przejmować się swoim wyglądem, w życiu było tyle rzeczy, które mogłam wpuścić i cieszyć się. Po Body Confident uznałam tę część mnie, która ma ogień i pożądanie” – podkreśla. „Nie pozwalam, by strach stawał mi na drodze. Ta inicjatywa istniała przez cały czas, ale nie widziałem jej, ponieważ wpadłem w depresję”.

Robinson podjęła działania, organizując klub książki, aby zaangażować jej umysł i zbudować lepszy system wsparcia. Fizycznie postanowiła wyznaczyć bardziej konkretne cele niż chodzenie na siłownię pięć dni w tygodniu. Tak więc ona i jej koleżanka trenowali i ukończyli triathalon w 1997 roku. Potem, rok po wzięciu udziału w jej drugim warsztacie Body Confident, przekroczyła linię mety 560-kilometrowej przejażdżki rowerowej z San Francisco do Los Angeles.

Robinson później zatoczyła pełne koło w procesie powrotu do zdrowia po śmierci matki. Podzieliła się pośmiertnym listem z innymi uczestnikami w Tucson, który napisała do swojej matki. „Mój list do mamy mówi jej o wszystkich rzeczach, które teraz lubię” – wyjaśnia Robinson. „Dotarłem do punktu w moim życiu, którego nie miałem z nią. Mogę teraz dać moim dzieciom radość życia, ponieważ sam ją mam”.

„Im bardziej wierzyłem w siebie, tym bardziej czułem, że mogę o siebie zadbać i tym bardziej czułem, że moje ciało nie jest takie złe”.

- Mary Jo Castor, Baltimore

Przez lata Castor wiedziała, że ​​coś jest nie tak z jej wizerunkiem ciała. „Za każdym razem, gdy patrzyłam w lustro, widziałam tylko dwa tłuste uda” – wspomina. „Poszedłem do Body Confident, ponieważ musiałem pogodzić się z moim ciałem”.

W czasopiśmie z 1997 roku Castor, wieloletnia orędownik fitnessu, wymownie opisała swój niepokój, gdy zagłębiała się w problemy z obrazem ciała podczas swojego pierwszego Body Confident i korzyści z tego płynących: „[Program] był moją trampoliną w wieku średnim. Zdałem sobie sprawę, że że to, co czuję do swojego ciała, nie ma nic wspólnego z moim ciałem. Kiedy zanurkujesz głęboko, a potem wynurzysz się na powierzchnię, weź pierwszy łyk powietrza i rozejrzyj się, wszystko wydaje się czyste, świeże i nowe.

Pierwszym krokiem Castor było „zacząć zwracać większą uwagę na to, co chcę robić, a mniej na to, co inni ode mnie chcieli”, mówi, przypominając sobie radę Kearney-Cooke, aby zacząć koncentrować się na własnych potrzebach – nawet jeśli oznaczało to poświęcenie czasu z dala od rodziny i przyjaciół. Castor skonsultowała się z dietetykiem, a dziś regularnie trenuje z mężem, zdrowo się odżywia i skupia się na nowej kobiecie, którą odkryła.

W dzisiejszych czasach, kiedy Castor natrafia na lustro, prawdopodobnie przeoczy te uda. „Przechodzę obok tego” – mówi. „Przeważnie widzę, że jestem naprawdę silny”.

„Zacząłem wyścigi rowerowe”.

- Dr Beth McGilley, Wichita, Kan.

Najmłodsza z pięciorga dzieci, McGilley straciła matkę w wyniku samobójstwa, gdy McGilley miała zaledwie 16 lat. „Bycie bohaterskim dzieckiem było moją rolą”, mówi o latach przed i po tym, jak jej matka się zabiła. „Byłem pomocnikiem i opiekunem i dźwigałem ciężary dla wszystkich innych, więc nie miałem chcieć zbyt wiele”.

Warsztaty Body Confident, wraz z terapią, pozwoliły McGilley nadać sobie priorytet. Kiedy inny uczestnik Body Confident zobaczył ją na zajęciach spinningu w 1997 roku i zasugerował, żeby spróbowała wyścigów rowerowych, McGilley szybko wpadł na ten pomysł. „Byłam przesadzona i nie zajmowałam się własnym życiem, więc jednym z moich celów było rozważne podejście do wyścigów rowerowych” – mówi.

Po treningu McGilley dołączyła do lokalnego zespołu w Wichita i wystartowała w swoim pierwszym wyścigu w Oklahoma City. „Wyścigi rowerowe zapewniły mi środek do przezwyciężania życiowych wyzwań, w tym emocjonalnych doświadczeń, z jakimi musiałam się zmierzyć po niedawnym rozwodzie” – mówi. „Jazda pod wiatr z prędkością 20-30 mil na godzinę daje poczucie, że znasz swoje możliwości – pchanie się poza miejsce, do którego nie myślałeś, że możesz się udać.

W swoim pierwszym wyścigu rowerowym w 1998 roku McGilley zajęła czwarte miejsce w części szosowej trzyczęściowego wyścigu etapowego. Od tamtej pory ściga się.

„Postanowiłem przebiec półmaraton”.

- Arlene Lance, Plainsboro, NJ

„Szczerze mówiąc, nie spodziewałem się, że wyjdę z programu. Chciałem po prostu pójść do spa” – mówi Lance o uczestnictwie w Body Confident w 1997 roku. „Na szczęście było o wiele więcej, niż się spodziewałem”.

Lance wspomina, że ​​redaktor naczelna SHAPE Barbara Harris motywowała grupę, mówiąc im, by „kochali swoje ciało za to, co może dla ciebie zrobić”.

„To mnie zainspirowało” – wspomina Lance. „Zawsze czułem, że mam poniżej przeciętnej sprawności fizycznej i czułem się raczej słaby fizycznie. Więc na tych pierwszych warsztatach Body Confident naprawdę naciskałem: biegałem. Wziąłem Spinning. Poszedłem na trzy zajęcia z ćwiczeń. i to zbudowało moją pewność siebie”.

Kiedy wróciła do New Jersey, Lance postanowiła trenować specjalnie do biegania w półmaratonie. „Zrobiłam to, 13,1 mil w Filadelfii” – relacjonuje. „Odkąd trenuję i startuję, czuję się lepiej. Jestem bardziej wysportowana, silniejsza. Postrzegam swoje ciało pod kątem tego, co może dla mnie zrobić”.

Ta pewność siebie przeniknęła do innych obszarów życia Lance'a. „Na moim pierwszym seminarium Body Confident właśnie wróciłem do szkoły, aby uzyskać stopień naukowy w biznesie i nie byłem zbyt pewien, czy skończyć” – mówi Lance. „Naprawdę wierzę, że ukończenie półmaratonu mnie zmieniło. Kiedy moja samoocena była niska, trudno mi było śledzić wszystko od początku do końca. Ale nie rzuciłem szkoły [uzyskała stopień naukowy w zeszłym roku] i teraz mam nadzieję, że pójdę na licencjat z finansów”.

„Nauczyłem się walczyć z chorobą”.

-Tammy Faughnan, Union, NJ

W lutym 1997 roku u Faughnana zdiagnozowano boreliozę, chorobę zapalną zwykle spowodowaną ugryzieniem przez kleszcza jelenia. Choroba i rygorystyczne leczenie antybiotykami stosowane w leczeniu choroby spowodowały, że straciła napięcie mięśniowe, przytyła 35 funtów i zniosła wyniszczające zapalenie stawów, bóle głowy i przytłaczające zmęczenie.

„Praktycznie straciłam kontrolę nad swoim ciałem” – mówi. „To było niegrzeczne przebudzenie, kiedy moje ciało nie działało tak, jak tego chciałem”.

Faughnan uczęszczał do Body Confident, mając nadzieję, że nauczy się zdrowych strategii radzenia sobie z chorobą. „Przed programem obraz mojego ciała był słaby” – wspomina. „Musiałem coś zrobić – mimo że przyrost masy ciała był tylko częścią tego, jak postrzegałem swoje ciało. Nie był to główny czynnik; przetrwanie każdego dnia polegało na tym, że mogłem poruszać rękami i nogami oraz funkcjonować w codziennym życiu było."

W Body Confident Faughnan nauczył się, jak stawiać małe kroki, aby ponownie ćwiczyć. „Kiedyś pomyślałam: „Jeśli mogę przejść tylko jedną przecznicę, po co się męczyć?” – mówi. Następnie, spacerując pewnego ranka z grupą, zachęcano ją, by poruszała się w granicach swoich możliwości, zamiast za bardzo naciskać lub, co gorsza, całkowicie się poddawać.

Wzięła sobie radę do serca. „Gdy zdiagnozowano boreliozę, poszliśmy z mężem na brzeg. Nie mogłam chodzić, więc po prostu zaparkował samochód nad wodą” – mówi. „Rok później, po Body Confident, kiedy znowu poszliśmy, przeszedłem promenadę, cztery mile, i łzy napłynęły mi do oczu.

„Dzięki wsparciu innych kobiet w grupie nauczyłam się nie zabiegać o ciało, które miałam, gdy miałam 21 lat, ale po prostu mieć zdrowe ciało w wieku 40 lat” – mówi. „Body Confident uświadomiło mi, jak dużą kontrolę mam nad swoim życiem i ciałem pomimo choroby”.

„Nauczyłem się słuchać mojego męża”.

- Chandra Cowen, Carmel, Indiana

„Kilka lat temu czułem to samo co do swojego ciała, co dzisiaj. Fizycznie, są rzeczy, które chciałbym osiągnąć” – mówi Cowen. „Ale jeśli chodzi o wnętrze i to, jak się czuję – to zmieniło się najbardziej”.

Ostatnie lata przyniosły ogromne zmiany osobiste w rodzinie Cowena. W 1997 roku przyjaciel rodziny zginął w wypadku samochodowym. Podczas procesu żałoby Cowen odkryła, że ​​słucha swojego męża bardziej w napiętych chwilach, zamiast szybko wpadać w gniew, jak kiedyś – umiejętność, nad którą pracowała pilnie.

Nowe podejście Cowena jest częściowo zasługą wskazówek Kearney-Cooke podczas sesji grupowych. „Body Confident pomogło mi nauczyć się lepiej komunikować z moim mężem, a teraz pozwalam mu pozbyć się rzeczy z jego klatki piersiowej” – mówi. „To mi pomaga, ponieważ nie denerwuję się, zakładając, że jest na mnie zły”.

Mniej problemów w związku sprawiło, że Cowen stała się spokojniejszą osobą, która kontroluje to, jak się czuje, gdy wszystko idzie nie tak. „Teraz mam inne miejsca, kiedy się stresuję, takie jak spędzanie czasu z dziećmi, jazda na rowerze lub praca na podwórku, co daje mi ogromne poczucie dumy i spełnienia.

„Ćwiczenia też pomagają” — zastanawia się. „Nie jestem dokładnie tam, gdzie chcę być [z moją wagą], ale czuję się o wiele lepiej w środku. Dużo urosłem”.

Recenzja dla