Aktorka Beth Behrs odkrywa jedyny wart detoksu

Zawartość

• Znajdź dobro, którego pragnie Twoje ciało.
• To w porządku być trochę samolubnym
• Nigdy więcej FOMO!
• Oprzyj się na swoim systemie wsparcia, kiedy zajdzie taka potrzeba.
• Wizualizuj, czego chcesz i spraw, aby to się stało.
• Nie idź zimnego indyka.
• Rozważ terapię na zwierzętach.
• Recenzja dla

Podnieś rękę, jeśli widziałeś, jak celebryci kurczą się (pozornie z dnia na dzień) z powodu diety lub detoksu, na które przysięgają. Postanawiasz więc pójść w ich ślady: pić ich gorzkie soki, jeść powietrze i wykrzywiać swoje ciało w niewygodnych pozycjach „uwalniających toksyny”. Ale dla Co? Zwykle po to, by się poddać, pogrążyć w porażce i odpędzić smutki (dopóki kolejna szalona, ​​modna dieta nie wzbudzi twojego zainteresowania).

Cóż, Beth Behrs z Dwie spłukane dziewczyny jest tutaj, aby to wszystko zmienić. Jej nowa książka, Total Me-Tox: jak porzucić dietę, poruszać ciałem i kochać swoje życie, nie jest przewodnikiem typu „zrób tak, jak mówię, a staniesz się magicznie chudy jak gwiazdy”. W rzeczywistości aktorka postępuje odwrotnie. Została zainspirowana do stworzenia „me-tox” po opracowaniu samookreślającej się „skali szarości, Gra o tron„wysypka w stylu” na całym ciele. Po sześciu miesiącach biopsji i wizyt u lekarza Behrs w końcu zdała sobie sprawę, że jej problemem nie jest łuszczyca ani choroba autoimmunologiczna – jej ciało buntowało się przeciwko diecie złożonej z niezdrowego jedzenia i alkoholu. nieszczęśliwa i rzuciła to wszystko na zimnego indyka, odkryła sposoby na delikatne ograniczenie tego gówna, jednocześnie dbając o swoje ciało i słuchając go.

„Każdy jest inny. Niektórzy ludzie uwielbiają biegać i jest to dla nich terapia, a niektórzy nie mogą tego znieść. I po prostu czuję, że w naszym społeczeństwie jest tak wiele, w których oceniasz siebie na podstawie tego, co myślisz, że musisz zrobić ”, wyjaśnia Behrs. „Jestem bardzo zmotywowany i zawsze byłem, ale kiedy priorytetowo traktujesz dbanie o siebie? To tak ważne, ponieważ nawet aby osiągnąć sukces, musisz najpierw zwolnić i poznać siebie”.

Ale już, jest to mantrę, za którą możemy się zatrzymać. Czytaj dalej, ponieważ udaliśmy się prosto do Behrs, aby uzyskać więcej jej najlepszych porad dotyczących znalezienia odpowiedniego „me-toxu” dla Ciebie.

Znajdź dobro, którego pragnie Twoje ciało.

Behrs mówi, że dorastała z szalonym lękiem i atakami paniki. „Medytacja zmieniła tak wiele aspektów mojego zdrowia, że ​​kiedy tego nie robię, czuję się okropnie”, mówi, „Więc mam na to czas”. Gdy znajdziesz coś zdrowego, co twoje ciało kocha, trzymaj się tego. Nie masz pewności, jaka jest twoja aktywność lub jedzenie? Daj temu czas. „Naprawdę musisz zaangażować się przez pewien czas i zobaczyć, jak czuje się twoje ciało. Mam nadzieję, że zauważysz wystarczająco dużo różnicy, że będziesz się tego trzymać, a jeśli nie, to próbuj innych rzeczy, aż znajdziesz to, co jest właściwe dla Was." Behrs zaleca ćwiczenia, w których uczysz się pewnych umiejętności, takich jak sztuki walki lub tenis, ponieważ zamiast skupiać się na pracy z tłuszczem, stajesz się silniejszy i uczysz się umiejętności. „W tym procesie zapominasz, że próbujesz pozbyć się części ciała, której nie lubisz i która pochodzi z miejsca radości, a nie osądu”.

To w porządku być trochę samolubnym

Behrs chce, aby kobiety na nowo przemyśleły słowo „samolubne”. Łatwo jest myśleć o poświęceniu czasu dla siebie, z dala od naszych przyjaciół, rodziny, kariery i innych obowiązków, jako coś negatywnego – ale w rzeczywistości jest to niezbędne dla twojego toksykologicznego. „Chcemy dawać, dawać, dawać cały czas, ale nie możesz służyć z pustego naczynia. Nie pozwalaj sobie na poświęcenie czasu na poczucie winy lub niepokoju” – mówi. „Wiedz, że konieczne jest lepsze służenie sobie jako matce, społeczności lub w pracy.

Nigdy więcej FOMO!

Ile razy modliłeś się do bogów życia społecznego, aby twoje plany zostały anulowane? Dlaczego tak bardzo boimy się przegapić noc, kiedy wiemy, że to nie jest to, na co mamy ochotę? Czy naprawdę tęsknisz, jeśli tylko patrzysz na telefon, czekając na szansę na ucieczkę? Cóż, powiedzenie „nie”, chociaż jest to niezbędne, a nawet zmieniające życie, staje się łatwiejsze z praktyką. „Właściwie czuję, że im lepiej znasz siebie, tym bardziej chcesz spędzać czas ze sobą i cieszyć się tym czasem, aby robić to, co cię uszczęśliwia” – mówi Behrs. Innym rozwiązaniem jest pamiętanie, że nie każda wycieczka musi być całonocnym szaleństwem. Behrs i jej koleżanki często poświęcają miesiąc na samoopiekę, aby wspólnie ćwiczyć jogę, medytować lub po prostu leżeć na kanapie. „Ale im głębszy jest związek z samym sobą, poprzez medytację i dbanie o swoje ciało, tym łatwiej jest powiedzieć: 'Nie zamierzam wychodzić w tym tygodniu, ponieważ potrzebuję dobrego snu w nocy'”. zapomnij - zawsze w przyszłym tygodniu będziesz mieć na to ochotę!

Oprzyj się na swoim systemie wsparcia, kiedy zajdzie taka potrzeba.

„Nie jestem idealna. Wciąż są poranki, kiedy budzę się i mówię „Uch, mój cellulit” – przyznaje Behrs. Jej tajną bronią w walce z samo-sabotażem jest poleganie na dziewczynach, które od czasu liceum lub college'u podwajały się jako jej system wsparcia. „Są po prostu moimi kamieniami i zachęcamy się nawzajem. Oni naprawdę dbają o dobre samopoczucie i ich ciała w zdrowy sposób, a nie w stylu „Muszę mieć pewną wagę” – mówi. Ale jeśli nie masz szczęścia mieszkać w tym samym mieście, co twoi najbliżsi przyjaciele, poszukaj społeczności o podobnych poglądach w miejscach takich jak studia jogi lub centra tenisowe – w miejscu, gdzie możesz spotkać innych, którzy również kładą nacisk na ćwiczenia i samo- opieka.

Wizualizuj, czego chcesz i spraw, aby to się stało.

Mówią, że umysł to potężna rzecz. Jeśli potrafisz „zobaczyć” swoje marzenia i cele, możesz je urzeczywistnić. Wątpliwy? Spróbuj stworzyć tablicę wizyjną. „Moje dziewczyny i ja spotykamy się i robimy je raz w roku. Mam jedną zawieszoną w mojej łazience, z której mój narzeczony się śmieje, ponieważ obecnie są na niej kozy – ale mam marzenie o posiadaniu farmy”, śmieje się Behrs . Przypomnienie o swoich celach, czy to podczas mycia zębów, czy przed zaśnięciem, może zmienić sposób, w jaki czuć o Twoich celach – przenosząc je z niemożliwych do osiągalnych. „Wierzę w prawo przyciągania. Amerykańska piłkarka Carli Lloyd mówi wszystko o tym, jak manifestowała się i wizualizowała przez miesiące wszystkie gole, które strzeliła na mundialu. Wiedziała, że ​​strzeli wszystkie te gole, a potem to zrobiła ”.

Nie idź zimnego indyka.

Jeśli cukier jest stałym elementem twojego życia, nie odcinaj go od razu, bo narażasz się na porażkę. „Spróbuj jeden dzień w tygodniu i zauważ różnicę w swoim ciele i idź w górę” – sugeruje Behrs. „Kiedy puszczasz percepcję, wydajność i osąd, zdajesz sobie sprawę, że nie ma ram czasowych. Nie ma podręcznika, który mówi, że musisz z dnia na dzień odciąć cukier (chyba że masz jakąś chorobę lub ograniczenie dietetyczne).” Kiedy naprawdę zaczniesz odczuwać – i fizycznie dostrzegasz – korzyści, staje się to znacznie łatwiejsze. „To może wydawać się proste, wyciąć coś zimnego indyka i powiedzieć:„ Och, mam zamiar to robić przez miesiąc”. Ale kiedy minie ten miesiąc i nadal chcesz mieć ciasteczka z kawałkami czekolady? O wiele łatwiej jest zacząć od małych”.

Rozważ terapię na zwierzętach.

Dla tych, którzy mają psy lub koty, czy zauważyłeś, że kiedy jesteś zestresowany, po prostu wydają się? wiedzieć potrzebujesz przytulenia? Jest ku temu powód. Zwierzęta reagują na twoją autentyczność, czego Behrs nauczył się z pierwszej ręki, pracując z końmi. „Naprawdę pomogli mi zwolnić i nauczyli mnie, co to znaczy być uziemionym i obecnym w tej chwili” – mówi Behrs. „Konie całkowicie cię zignorują, jeśli się boisz i próbujesz udawać, że tak nie jest. Jeśli szczerze mówisz o swoim strachu, podejdą do ciebie”. Prostym sposobem na ćwiczenie – zwłaszcza jeśli nie masz dostępu do koni – jest pozostawienie telefonu w domu, gdy zabierasz psa na spacer. „Zwierzęta żyją w teraźniejszości. Wykorzystaj swoje spacery, aby odkryć, co to znaczy” – mówi.

Recenzja dla