Używałem suplementów przedtreningowych przez 2 tygodnie i nigdy więcej nie popełnię tego błędu

Zawartość

• Joga
• Biegać
• Pilates
• Podnoszenie
• Werdykt
• Recenzja dla

Zawsze wierzyłem, że jedyni ludzie, którzy… potrzebne Suplementy przedtreningowe były głupcami z wzniosłymi celami #gainz. Innymi słowy: wielcy faceci z jeszcze większymi mięśniami, którzy zazwyczaj wchodzą na siłownię, jakby byli właścicielami tego miejsca, z parą słuchawek nausznych, aby zablokować wszelkie rozpraszacze. Podczas gdy badania pokazują, że suplementy przedtreningowe są bezpieczne, Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie ma uprawnień do oceniania suplementów diety pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności przed ich wprowadzeniem na rynek – co zawsze mnie niepokoiło. Więc kiedy kolega wręczył mi butelkę towaru przed grupowym treningiem na początku tego lata, byłem mega onieśmielony. Z obietnicami ostateczności Wojownik ninja Ameryki- godny występ i wyższość treningu tkwiące w moich palcach, wzruszyłem ramionami i pociągnąłem łyk. (Powiązane: Czy powinieneś brać suplementy przedtreningowe?)

Mrowienie zaczęło się w ciągu 10 minut. Najpierw na mojej twarzy. Potem moje ręce. Potem moje nogi. Poczułem kłujące uczucie, które było tak rozpraszające, że musiałem zejść na bok, aby przegrupować się po pierwszym sprintach po wewnętrznej murawie. Patrząc na trenera, z którym pracowałem, zapytałem, czy to normalne. Powiedziała mi, że na początku może to być zniechęcające, ale po pewnym czasie minie. Kontynuowaliśmy festiwal potu i na szczęście miała rację. Po około 25 minutach treningu mrowienie ustąpiło.

Kiedy już wszystko zostało powiedziane i zrobione: musiałem dowiedzieć się więcej. Czy ta odpychająca sensacja zdarza się za każdym razem, z każdą marką? Czy lepiej byłoby użyć jednego z kofeiną niż bez? Postanowiłem poeksperymentować. Przez następne dwa tygodnie próbowałem suplementów przedtreningowych przed mnóstwem różnych treningów. Oto jak to wszystko się potoczyło.

Joga

Przedtreningówka: Performix Ion V2X w Lemoniadzie Blackberry

Czułem się bardzo skonfliktowany, jeśli chodzi o przyjmowanie przedtreningówek przed pójściem na jogę. Bo kiedy myślisz o jodze, myślisz spokojnie. Odprężający. Kojący. Smak lemoniady jeżynowej Performix jest orzeźwiający i sprawia, że ​​czuję się czujny. Wypijam go z shakera w metrze i po kilku minutach czuję mrowienie, które poczułem za pierwszym razem (które przypisałbym połączeniu 320 mg kofeiny i beta alaniny – nieistotnego aminokwasu). To nie jest tak intensywne i ustępuje, kiedy pojawiam się w studiu.

Oczywiście te zajęcia zaczynają się od 10-minutowej medytacji w pozycji siedzącej, co nie jest typowe dla mojego ulubionego nauczyciela. Podczas całej medytacji czuję się nieskoncentrowany. Chcę przejść do rozdziału Vinyasa. Słyszę, co mówi, ale świadomie nie rozumiem. Jednakże, kiedy już zagłębiamy się w nasze uczucia i intencje, zaczyna się ruch, a ja jestem tak w swojej grze, że jest to niezaprzeczalne. Tutaj dodatkowa pompka. Niższy wypad tam. Wyrównanie to perfekcja. Nie ma wstydu w mojej grze w jogę, a pod koniec zajęć jestem zlana potem i szczęśliwa. Uwaga dla siebie: Nie bierz przedtreningówki przed przystąpieniem do medytacji. (Powiązane: Najlepsze przekąski przed i po treningu na każdy trening)

Biegać

Przedtreningówka: Revere 200 mg energii przed treningiem w truskawkach jeżynowych

Jest wczesny poranek, a ja mam 5 mil na pokładzie na poranny bieg do jogi. Około 30 minut przed wyjściem wlewam przedtreningówkę Revere do shakera i przystępuję do mieszania. Za pierwszym łykiem smakuje jak pyszny lekki, orzeźwiający mikser alkoholowy. Teraz myślę o alkoholu, a jest 6:15.

Dygresję. Po wykonaniu wszystkich innych rutynowych porannych rzeczy (dziennikowanie, ścielenie łóżka, porządkowanie kalendarza) uderzam w ziemię biegnąc dosłownie. Upał i wilgotność sprawiły, że ostatnio prawie nie można było czuć się świetnie w połowie kroku, ale ten dzień jest zauważalnie inny. Nigdzie nie ma wilgoci. To około 70 stopni. I czuję się jak cholerny superbohater. Jadąc ulicami śródmieścia w kierunku mojej klasy, uświadamiam sobie, że robię krok o 8:05, czyli co najmniej o minutę szybciej niż moje ostatnie kilka tygodni mil. Dostaję się do jogi i czuję się zdenerwowana, że ​​ta przedtreningowa sytuacja energetyczna sprawi, że znowu poczuję się nieswojo. Na szczęście czuję się silna i zdolna, a nie chciwa, by przebić się przez strumień. Tym razem też nie ma medytacji.

Pilates

Przedtreningówka: Przedtreningówka Golden Ratio w jeżynowej bazylii

Po pierwsze: jestem najgorszy w Megaformer Pilates. Jako wielki biegacz i fan wszystkich rzeczy o wysokiej intensywności, pojawiam się przed maszyną i od razu czuję się jak totalny słaby. Dlatego naprawdę miałam nadzieję, że ta przedtreningówka z jeżynowej bazylii, stworzona przez seryjnego przedsiębiorcę Bizziego Golda, pomoże mi naprawdę pojawić się na popołudniowych zajęciach SLT. Uwaga: to jedyna przedtreningówka, którą brałam, która nie zawierała absolutnie kofeiny. (Powiązane: Twój przewodnik po suplementach przed i po treningu)

W ciągu pięciu minut ruchów od deski do szczupaka jestem pod wrażeniem siebie. Nie czuję, że chcę umrzeć i nadążam, czego nigdy wcześniej nie doświadczyłem na tych zajęciach. To, co mnie powstrzymuje, to drobne kontuzje, z którymi regularnie pracuję (artretyzm, uszkodzenie nerwów), a nie zmęczenie mięśni. Nie zauważam różnicy w mojej zdolności do pokazania się lub wykonania bez kofeiny i jeżdżę z tym wzmocnionym uczuciem „mogę zrobić to wszystko” aż do ostatniego wypadu. Natychmiast planuję wrócić do tego, w którym raz w roku zapisywałam się na tę klasę w następnym tygodniu.

Podnoszenie

Przedtreningówka: Cellucor C4 w kolorze niebieskim Razz

To był trening, na który najbardziej czekałem na początku tego eksperymentu. Mieszając magię w mojej kuchni, zastanawiałem się, czy będę w stanie skierować mój wewnętrzny hulk podczas treningu CrossFit. Na pokładzie część siłowa wyciskania nad głową ze sztangą w przedniej pozycji stojaka, następnie WOD (czyli „trening dnia” w żargonie CrossFit) wyciskania pchnięć i burpee nad sztangą.

Smak nie był szczególnie moją filiżanką herbaty i od razu zdałem sobie sprawę, że mój język może zmienić kolor na niebieski podczas dojazdów na siłownię. To była jedyna przedtreningówka, którą wzięłam i zauważyłam, że pociłam się jeszcze przed rozpoczęciem pracy. Czułem się silny podczas komponentu siłowego treningu, a uczucie przewodowości, które miałem podczas trzeciego zestawu, który trwał przez część treningu, naprawdę konkurowało z tym, czego doświadczam, gdy wypijam espresso. Po wysiłku poczułem się znacznie bardziej zmęczony niż zwykle, tak bardzo, że musiałem zrobić okrążenie spacerowe wokół bloku, aby z powrotem obniżyć tętno.

Werdykt

Zamierzam w 100 procentach włączyć więcej przedtreningówek do mojej regularnej rutyny, ale naprawdę chcę mieć oko na to, co znajduje się w każdej z formuł, po które sięgam (np. Etykieta całkowicie naturalnych składników Revere). Nauczyłem się, że muszę się upewnić, że wypiję go wystarczająco długo przed treningiem, aby osadził się w ciele i nie musiałem korzystać z łazienki w połowie kroku. A co najważniejsze, mądrze z niego korzystać w zależności od aktywności na pokładzie (nie medytacja). Ale ostatecznie wszystko, co sprawia, że ​​czuję się jak prawdziwy superbohater (w bezpieczny sposób, bez konieczności damy w opałach) jest warte popisu w mojej książce.

Recenzja dla