Najlepsze nowe treningi i zajęcia na siłowni

Zawartość

• Recenzja dla

Kryty Bootcamp

Gdzie próbowaliśmy: Barry's Bootcamp NYC

Miernik potu: 7

Miernik zabawy: 6

Miernik trudności: 6

Nigdy nie będziesz się nudzić dzięki temu energetyzującemu treningowi wewnętrznemu, który jest ulubionym wśród wysportowanych celebrytów, takich jak Kim Kardashian. Godzinne zajęcia łączą trening siłowy z interwałami na bieżni, aby napiąć i wyrzeźbić całe ciało, jednocześnie spalając poważne kalorie (do 1000 na zajęcia). Ciasne pomieszczenia i głośna muzyka mogą wydawać się nieco bardziej rzucające się w oczy niż tradycyjne bootcampy, ale tworzą również idealną atmosferę, abyś był pełen energii i silny.

Czy powinieneś spróbować? Jeśli lubisz regularność i chcesz mieć gwarantowany trening o wysokiej intensywności (bez myślenia o tym), bootcampy halowe są świetną opcją. Nasza wskazówka: znajdź taki, który odtwarza muzykę, która Cię podnieca. Pomoże ci przebić się przez ostatnią serię sprintów!

Bootcamp na świeżym powietrzu

Gdzie próbowaliśmy: DavidBartonGym Camp David

Pocić się: 5

Zabawa: 5

Trudność: 6

Podczas bootcampów na świeżym powietrzu możesz wyglądać jak szczur gimnastyczny, nigdy nie wchodząc na salę gimnastyczną. Na zajęciach Camp David na DavidBartonGym w Central Parku na Manhattanie używaliśmy skakanek, ławek parkowych i stołów piknikowych do ćwiczenia mięśni brzucha i nóg oraz robiliśmy pajacyki, wypady i przysiady, aby naprawdę poczuć pieczenie w udach i pośladkach. Kojące dźwięki natury (nawet w środku Nowego Jorku) stanowią miły kontrast z głośną muzyką, ale możesz przegapić iPoda, gdy potrzebujesz dodatkowego impulsu (lub dwóch). Nasza wskazówka: wybierz zajęcia na świeżym powietrzu, które odpowiadają Twoim zainteresowaniom i celom. Często można znaleźć zajęcia z jogi, pilatesu i sztuk walki w plenerze!

Taniec Bollywood

Gdzie próbowaliśmy: Centrum Tańca Dhoonya

Pocić się: 7

Zabawa: 10

Trudność: 6

Nie musisz kochać tańczyć (ani być w tym dobry), aby serce łomotało Ci na lekcjach tańca Bollywood. Pulsująca muzyka i egzotyczne ruchy mogą początkowo wydawać się obce, ale możesz być pewien, że powtarzanie zajęć pomoże ci nadrobić zaległości. Taniec Bollywood nie oferuje najlepszego treningu cardio, ale nadal będziesz czerpać wiele korzyści z kształtowania ciała. Twój uśmiech też jest treningiem, ponieważ przez cały czas uśmiechaliśmy się i śmialiśmy - idealne zajęcia dla Ciebie i Twoich koleżanek! Nasza wskazówka: pomiń tenisy i noś buty do tańca, takie jak baletki na płaskim obcasie, lub chodź boso!

Boks

Gdzie próbowaliśmy: Trinity Boxing Club NYC

Pocić się: 10

Zabawa: 9

Trudność: 8

Po opuszczeniu intensywnej sesji bokserskiej poczujesz się silny, pewny siebie i obolały (dobry rodzaj). Nasz godzinny trening bokserski obejmował intensywne 3-minutowe interwały, skakanie na skakance, naukę techniki, a następnie wypuszczanie na worek treningowy. To był niesamowity trening, dzięki bez wymówek, nie przepraszającym trenerom, którzy upewnili się, że nie obijaliśmy się i dawali z siebie wszystko przez całe 3 minuty.

Jeśli często czujesz, że osiągnąłeś szczyt i potrzebujesz trochę pchnięcia (lub pchnięcia), aby przenieść swój trening na wyższy poziom, boks może być dla Ciebie doskonałą opcją. Nadal czujemy pieczenie 3 dni później! Nasza wskazówka: testuj różne siłownie, aż znajdziesz trenera, którego kochasz. Naprawdę tworzą (lub psują) klasę!

Aerobarre

Gdzie próbowaliśmy: Lotnictwo w Nowym Jorku

Pocić się: 6

Zabawa: 5

Trudność: 8

Podczas tego treningu podzielonej osobowości poczujesz się trochę jak czarny i biały łabędź. Połączenie baletu i boksu, zajęcia Aerobarre rzucają wyzwanie Twojej elastyczności i rzeźbią długie, smukłe mięśnie za pomocą podstawowych ruchów drążkiem oraz sprawdzają Twoją koordynację i wytrzymałość dzięki szybkim kombinacjom ciosów. Można śmiało powiedzieć Czarny łabędź oraz Dziecko za milion dolarów spraw, aby wyglądało na łatwe! Nasza wskazówka: chociaż zajęcia były świetnym treningiem całego ciała, początkującym jest trochę trudno nauczyć się odpowiedniej formy i nadążyć za szybkim tempem. Upewnij się, że wykonałeś kilka prób, zanim zdecydujesz, czy jest to odpowiedni trening dla Ciebie.

Bikram Joga (Gorąca Joga)

Gdzie próbowaliśmy: Bikram Joga NYC

Pocić się: 10

Zabawa: 4

Trudność: 6

Słowo do mądrych: noś jak najmniej i jak najlżejszą odzież. Oprócz czynnika potu (i temperatury powyżej 100 stopni), gorąca joga ma podobne postawy i ruchy do standardowych zajęć jogi. Dlaczego iść na gorąco? Twoje mięśnie będą cieplejsze, a przez to bardziej elastyczne. Dodatkowo spalisz dużo kalorii. Jeśli jesteś entuzjastą jogi szukającym wyzwań lub kimś, kto uważa, że ​​„joga nie jest prawdziwym treningiem”, zalecamy wypróbowanie tych zajęć. Chociaż możesz brać Bikram Yoga bez wcześniejszego doświadczenia z jogą (zrobiliśmy to), dobrym pomysłem jest rozpoczęcie od bardziej podstawowych (fajniejszych) zajęć (Znajdź tutaj najlepszy dla siebie styl jogi). Nauczysz się chodzić, zanim zaczniesz sprintować, prawda? Nasza wskazówka: wypij dużo wody z dużym wyprzedzeniem. Nie czekaj do godziny, zanim klasa zacznie spadać o litr. Będziesz musiał wyjść, aby skorzystać z toalety, o której dowiedzieliśmy się, że jest dużym nie-nie.

Taniec burleski

Gdzie próbowaliśmy: Nowojorska Szkoła Burleski

Pocić się: 2

Zabawa: 9

Trudność: 4

Te zajęcia mogą początkowo sprawić, że się zarumienisz, ale wyjdziesz z odnowionym pozytywnym wizerunkiem ciała, czując się pewniej (i z wdziękiem) niż kiedykolwiek. Taniec burleski pomaga obnosić się z tym, co już masz, a to o wiele więcej niż myślisz! Nauczyliśmy się właściwego sposobu chodzenia na obcasach, aby zoptymalizować swój wygląd, jak doskonalić naszą postawę i sztuki zapraszania do kontaktu wzrokowego. Te zajęcia popychają cię do przyjęcia swojej seksualności i afiszowania się z nią. W końcu pracujesz twardy osiągnąć pożądane ciało, więc dlaczego nie pochwalić się swoimi wysiłkami wiedząc, co robić? robić z tym? Nasza wskazówka: miej otwarty umysł! Wszyscy tam byli w pewnym momencie początkujący i prawdopodobnie czuli się tak samo niezręcznie jak ty, więc przestań się martwić i baw się dobrze!

RADOSNA klasa

Gdzie próbowaliśmy: Organy na Broadwayu, Nowy Jork

Pocić się: 4

Zabawa: 7

Trudność: 3

Dzieci na Radość spraw, by występy wyglądały na łatwe, ale zaufaj nam, tak nie jest! Ćwiczysz cardio i ujędrniasz całe ciało, ucząc się tańca z choreografią prosto z programu telewizyjnego. Nie musisz być Gleekiem (ani nawet oglądać programu), aby pokochać tę klasę. Optymistyczne numery muzyczne sprawią, że poczujesz się (i będziesz wyglądać) jak gwiazda rocka. Nasza wskazówka: Pamiętaj, aby rozciągać się po zajęciach, gdy Twoje mięśnie są ciepłe. Taniec rzuca wyzwanie małym mięśniom w twoim ciele, na które nie działa większość treningów siłowych. Zobaczysz, co mamy na myśli następnego dnia.

Joga antygrawitacyjna

Gdzie próbowaliśmy: Crunch Siłownia

Pocić się: 3

Zabawa: 5

Trudność: 8

Przenieś swoją praktykę jogi na wyższy poziom, dosłownie. AntiGravity Yoga łączy tradycyjne pozycje jogi z kilkoma nowymi ruchami, aby pomóc w utrzymaniu postawy i rzucić wyzwanie elastyczności i stylowi trapezu. Korzystając z hamaka zwisającego z sufitu, nauczysz się technik zawieszenia, które sprawią, że będziesz się kołysał do góry nogami (na pierwszych zajęciach). Na początku trudno jest zaufać hamakowi, ponieważ większość z nas nie ma doświadczenia na trapezie, ale pozy stają się łatwiejsze, gdy rozluźnisz się i nauczysz płynnie poruszać się z jedwabiem. Nasza wskazówka: załóż koszulę, która zakrywa większość ramion i obcisłe spodnie do jogi (Kochamy te 20 niedrogich spodni do jogi, które uwielbiamy!), aby uniknąć ocierania się liną o skórę. Auć.

Czerwony aksamit (klasa akrobatyczna)

Gdzie próbowaliśmy: Crunch Siłownia

Pocić się: 4

Zabawa: 8

Trudność: 8

Nazwa może skłonić Cię do myślenia o deserze, ale ta klasa to nie bułka z masłem! Za pomocą jedwabnej liny zawieszonej pod sufitem wykonasz ćwiczenia siłowe i nauczysz się trochę choreografii w stylu Cirque-du-Soleil. Dostaniesz wspaniały trening i naprawdę poczujesz pieczenie w ramionach i brzuchu od wciągnięcia ciała do huśtawki na linie. Jeśli nie jesteś w rejonie Nowego Jorku, poszukaj zajęć, które wykorzystują techniki zawieszenia lub weź udział w lekcji akrobatyki na podobny trening. Ostatnia wskazówka: płyń z prądem. Podobnie jak w AntiGravity Yoga, te zajęcia wymagają trochę „odpuszczenia” i zaufania sobie oraz czerwonego aksamitu. Gdy to zrobisz, poczujesz się niesamowicie!

Kama Zmysłowa

Gdzie próbowaliśmy: Crunch Siłownia

Pocić się: 2

Zabawa: 5

Trudność: 3

Te wyjątkowe zajęcia, stworzone specjalnie dla kobiet przez dr Melissę Hershberg, wykorzystują ruchy izometryczne (ćwiczenia, które wyglądają, jakbyś się w ogóle nie ruszał), które działają na wewnętrzny i zewnętrzny rdzeń miednicy, aby spalać tkankę tłuszczową w dolnej części ciała, a jako dodatkowy bonus, zwiększyć swoje libido. 60-minutowe zajęcia obejmują również medytację, która pomoże ci nawiązać kontakt ze swoim wnętrzem. Choć prośba o „motylka” (kegla) może wydawać się niektórym niezręczna, każda kobieta może nauczyć się czegoś z zajęć Kama. Nasza wskazówka: znajdź siłownię, w której poczujesz się komfortowo. Nasze studio miało otwarte okna w pobliżu męskiej szatni – trochę niezręcznie.

Recenzja dla