15 najlepszych multiwitamin dla mężczyzn

Zawartość

• Dlaczego witaminy są potrzebne?
• 15 najlepszych multiwitamin dla mężczyzn
• 1. Jedna multiwitamina Rainbow Light dla mężczyzn
• 2. Spodnie męskie Smarty Complete
• 3. Codziennie męska Megafood
• 4. Garden of Life Vitamin Code Men
• 5. Natura żyje! Raz dziennie męska
• 6. GNC Mega Men
• 7. TERAZ Męska wielokrotna witamina ADAM
• 8. Formuła zdrowia męskiego Centrum One A Day
• 9. Nowy rozdział Każdy człowiek raz dziennie
• 10. Źródło Naturals Men's Life Force
• 11. Nature Made Multi For Him
• 12. Męskie Vitafusion
• 13INNATE Response Formuły Męska codzienna bez żelaza
• 14. Naturelo Multiwitamina dla mężczyzn
• 15. Optimum Nutrition Opti-Men
• Dolna linia

Ciała mężczyzn i kobiet mają różne potrzeby.

Mężczyźni wymagają więcej niektórych składników odżywczych, a mniej innych niż kobiety. Codzienna multiwitamina może pomóc wypełnić tę lukę.

Dlaczego witaminy są potrzebne?

Witaminy są niezbędne dla ogólnego zdrowia. Odgrywają one w organizmie wiele kluczowych ról, od wytwarzania energii po zapewnienie prawidłowego funkcjonowania układów organizmu.

Niewystarczająca ilość niektórych składników odżywczych może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie, a nawet doprowadzić do chorób przewlekłych.

Mężczyźni w wieku 19–70 lat muszą zapewnić sobie wystarczającą ilość następujących witamin i minerałów (1, 2):

• Witamina A: Niezbędny dla zdrowia skóry, oczu i odporności.
• Witamina C: Niezbędny dla układu odpornościowego i produkcji kolagenu.
• Witaminy z grupy B: Zaangażowany w metabolizm energetyczny i wytwarzanie krwinek czerwonych.
• Wapń, magnez, witamina D, witamina K i cynk: Niezbędny dla zdrowia kości.
• Witamina E i selen: Pomóż chronić swoje komórki przed uszkodzeniem.

Ponieważ mężczyźni nie tracą krwi co miesiąc, podobnie jak kobiety miesiączkujące, mają mniejsze ryzyko niedokrwistości z niedoboru żelaza. Dlatego zapotrzebowanie na żelazo u mężczyzn jest niższe (2).

Chociaż te składniki odżywcze można uzyskać poprzez zrównoważoną dietę, większość ludzi nie spożywa odpowiednich ilości.

Podsumowanie Składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowia, ale wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości zalecanych niezbędnych witamin i minerałów poprzez samą dietę.

15 najlepszych multiwitamin dla mężczyzn

Istnieje wiele multiwitamin zaprojektowanych specjalnie dla mężczyzn, które różnią się formą i ceną.

Oto niektóre z najlepszych opcji do rozważenia.

1. Jedna multiwitamina Rainbow Light dla mężczyzn

Ta witamina oparta na żywności jest przeznaczona dla mężczyzn i zapewnia dodatkowe wsparcie dla zdrowia serca, reprodukcji i prostaty. Jedna tabletka zawiera 100% zalecanego dziennego spożycia (RDI) dla prawie wszystkich niezbędnych witamin i minerałów.

Zawiera także mieszankę soków warzywnych, enzymów trawiennych i probiotyków.

Ten produkt jest wolny od glutenu, nabiału, orzeszków ziemnych, soi, jajek, ryb i skorupiaków, co czyni go doskonałym wyborem dla mężczyzn z alergią pokarmową.

Ocena Amazon: 4,1 gwiazdki

Cena: 35 USD

2. Spodnie męskie Smarty Complete

Ta multiwitamina do żucia zawiera 15 niezbędnych składników odżywczych dla mężczyzn w sześciu owocach o smaku owocowym. Zawiera aktywne formy witaminy B12 (metylokobalamina) i folian (metylofolan) dla lepszego wchłaniania.

Dostarcza także CoQ10 i kwasy tłuszczowe omega-3 dla zdrowia serca oraz likopen i cynk dla zdrowia prostaty (3, 4).

Gryzaki nie zawierają GMO i nie zawierają powszechnych alergenów, w tym mleka, jaj, orzeszków ziemnych, orzechów drzewnych, ryb, skorupiaków, soi, glutenu i pszenicy.

Te witaminy do żucia zawierają 11 gramów węglowodanów i 7 gramów cukru, więc jeśli oglądasz węglowodany, lepszym wyborem może być tabletka lub kapsułka.

Ocena Amazon: 4,2 gwiazdki

Cena: 25 USD

3. Codziennie męska Megafood

Ta witamina oparta na całodziennym jedzeniu zawiera wszystkie niezbędne witaminy, a także zapewnia dodatkowe wsparcie dla energii, stresu, nastroju i zdrowia prostaty (4, 5, 6).

Jest wykonany z całych owoców i warzyw bez GMO i nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego, dzięki czemu jest odpowiedni dla wegetarian i wegan.

Jest wolny od glutenu, nabiału, soi, jajek, ryb i skorupiaków. W przeciwieństwie do wielu innych multiwitamin, można go przyjmować na pusty żołądek.

Ocena MegaFood: 4,6 gwiazdki

Cena: 35 USD

4. Garden of Life Vitamin Code Men

Ten multiwitaminowy surowiec zawiera mieszankę witamin, minerałów i przeciwutleniaczy z 23 owoców i warzyw. Cztery kapsułki zapewniają 100% RDI dla prawie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, z wyjątkiem wapnia i magnezu.

Został opracowany w celu promowania energii i wzmocnienia serca, prostaty, trawienia i zdrowia oczu. Zawiera także żywe probiotyki i enzymy wspomagające trawienie (3, 4, 5, 7).

Ta multiwitamina jest wegetariańska, bezglutenowa i bez nabiału, bez dodatku wypełniaczy.

Ocena Amazon: 4,4 gwiazdki

Cena: 53 USD

5. Natura żyje! Raz dziennie męska

Jedna tabletka dziennie zawiera 22 witaminy i minerały, 12 enzymów trawiennych, 14 zieleni i 12 odmian grzybów.

Zawiera również adaptogeny, takie jak żeń-szeń i eleuthero dla energii, piła palmetto i likopen dla zdrowia prostaty i resweratrol oraz CoQ10 dla zdrowia serca (3, 4, 6, 8).

Produkt nie zawiera glutenu, pszenicy i soi i nie ma sztucznych barwników, aromatów, konserwantów ani cukru.

Ocena Amazon: 4,1 gwiazdki

Cena: 12 USD

6. GNC Mega Men

Dwie kapsułki tej multiwitaminy zawierają 100% prawie wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla mężczyzn, z wyjątkiem wapnia i magnezu.

Zawiera również 400% RDI na witaminę D dla wsparcia immunologicznego i zdrowia kości, selen i likopen dla zdrowia prostaty oraz przeciwutleniacze w celu ochrony przed uszkodzeniem komórek (4, 9, 10, 11).

Dodatkowo zawiera mieszankę owoców i warzyw, kluczowe aminokwasy i składniki odżywcze dla zdrowia mózgu, takie jak inozytol, cholina i ekstrakt z pestek winogron (12, 13).

Ocena GNC: 4,5 gwiazdki

Cena: 30 USD

7. TERAZ Męska wielokrotna witamina ADAM

Dwie kapsułki zawierają 100% RDI dla prawie wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla mężczyzn, z wyjątkiem wapnia, magnezu i miedzi.

Nie wspominając, że ten multiwitaminowy pakiet steroli roślinnych i CoQ10 dla zdrowia serca i widział palmetto i likopen dla zdrowia prostaty (3, 4).

Formulacja softgelu może ułatwić połykanie niż tabletka lub kapsułka.

Jest wolny od cukru, drożdży, pszenicy, mleka, jajek, skorupiaków i konserwantów. Zawiera jednak soję.

Ocena Amazon: 4,2 gwiazdki

Cena: 17 USD

8. Formuła zdrowia męskiego Centrum One A Day

Jedna tabletka tej multiwitaminy zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla mężczyzn, z wyjątkiem żelaza.

Jednak zapewnia mniej niż 100% RDI dla kilku ważnych składników odżywczych, w tym tiaminy, niacyny, biotyny, wapnia, magnezu i witamin A, E i K.

Jego formuła wspomaga zdrowie serca, energię i metabolizm, a także zapewnia 300 mikrogramów likopenu, który może wspierać zdrowie prostaty (3, 4, 5).

Ta multiwitamina jest wolna od glutenu, pszenicy, nabiału, ryb, skorupiaków oraz sztucznych barwników i substancji słodzących.

Ocena Amazon: 4,5 gwiazdki

Cena: 15 USD

9. Nowy rozdział Każdy człowiek raz dziennie

Jedna tabletka tej multiwitaminy zawierającej całe jedzenie zawiera większość niezbędnych składników odżywczych dla mężczyzn innych niż żelazo, magnez i wapń.

Ponadto zapewnia suplementy ziołowe i pożywienie dla zdrowia serca, wsparcia immunologicznego, stresu i energii, takie jak maca, imbir, kurkuma i rumianek (14, 15, 16, 17).

Ta multiwitamina zawiera korzystne probiotyki i jest fermentowana, co może ułatwić trawienie i pozwala na przyjmowanie jej na pusty żołądek.

Produkt zawiera sfermentowaną soję i pszenicę, ale spełnia wymagania FDA dotyczące żywności bezglutenowej. Jest również zweryfikowany bez GMO, w 100% wegetariański i certyfikowany ekologicznie.

Ocena Amazon: 4,2 gwiazdki

Cena: 23 USD

10. Źródło Naturals Men's Life Force

Trzy tabletki tej multiwitaminy dostarczają co najmniej 100% RDI dla większości niezbędnych składników odżywczych dla mężczyzn. Jednak nie zapewnia wystarczających ilości wapnia, magnezu, żelaza, miedzi, chromu i jodu.

Zawiera również ziołowe wsparcie dla problemów zdrowotnych mężczyzn, w tym energii, prostaty i zdrowia reprodukcyjnego (4, 5).

Zalecana dawka tej witaminy to trzy do sześciu tabletek dziennie, więc jeśli masz problemy z połykaniem tabletek, witaminę w stylu jednego dnia może być dobrym rozwiązaniem.

Ten produkt zawiera również soję, więc jest nieodpowiedni dla osób z alergią lub nietolerancją soi.

Ocena Amazon: 4,2 gwiazdki

Cena: 22 USD

11. Nature Made Multi For Him

Ta bezżelazna, jednodniowa tabletka zawiera 22 niezbędnych witamin i minerałów specyficznych dla zdrowia mężczyzn.

Dodatkowo zawiera przeciwutleniacze: witaminę C, selen i beta-karoten. W przeciwieństwie do wielu innych produktów wymienionych w tym artykule, jest to podstawowy suplement multiwitaminowy i mineralny bez dodatku ziół i pożywienia.

Nie ma sztucznych barwników ani aromatów, nie zawiera konserwantów ani drożdży i jest bezglutenowy.

Ocena Amazon: 4,3 gwiazdki

Cena: 8 USD

12. Męskie Vitafusion

Ta gumowata multiwitamina dostarcza 15 niezbędnych składników odżywczych dla mężczyzn w dwóch smakach o smaku jagodowym.

Został opracowany z myślą o szczególnych potrzebach zdrowotnych mężczyzn, a także w celu wspierania metabolizmu energetycznego i zdrowego układu odpornościowego (5, 9).

Co więcej, nie zawiera glutenu ani produktów mlecznych i nie zawiera sztucznych aromatów, substancji słodzących, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy ani barwników syntetycznych.

Dwie żelki zawierają 4 gramy węglowodanów i 3 gramy dodatku cukru.

Ocena Amazon: 4,4 gwiazdki

Cena: 10 USD

13INNATE Response Formuły Męska codzienna bez żelaza

Jedna tabletka tej multiwitaminy opartej na jedzeniu jest przeznaczona do wspierania poziomów energii, zdrowia serca i odpowiedzi immunologicznej (5, 9, 15).

Jest zrobiony z prawdziwych owoców i warzyw, które mogą być łatwiejsze do strawienia i wchłonięcia przez organizm w porównaniu do syntetycznych witamin.

Ten produkt zawiera ponad 20 kluczowych składników odżywczych dla mężczyzn, a także mieszankę pożywienia i ziół dla przeciwutleniacza i wsparcia immunologicznego.

Ocena Amazon: 4,3 gwiazdki

Cena: 39 USD

14. Naturelo Multiwitamina dla mężczyzn

Cztery kapsułki tego multiwitaminowego preparatu zawierają wyciągi z 24 różnych owoców i warzyw. Zapewniają również co najmniej 100% RDI dla wszystkich niezbędnych składników odżywczych, z wyjątkiem wapnia, magnezu, fosforu i żelaza.

Ponieważ ta multiwitamina jest wytwarzana z pożywienia, ma aktywne formy witaminy B12 i kwasu foliowego. Witamina C pochodzi z wiśni aceroli, a jod jest pozyskiwany z wodorostów.

Dodatkowo zawiera enzymy trawienne, probiotyki i mieszanki ziołowe, które wspierają zdrowie mózgu, serca, prostaty i oczu oraz przeciwutleniacze, takie jak zielona herbata, kurkuma, imbir, resweratrol i CoQ10 (3, 4, 7, 18).

Nie zawiera GMO, jest bezglutenowy i nie zawiera soi, żelatyny, jajek, nabiału, kukurydzy, drożdży, kofeiny ani wypełniaczy. W rezultacie jest to świetna opcja zarówno dla wegetarian, jak i wegan.

Ocena Amazon: 4,6 gwiazdki

Cena: 45 USD

15. Optimum Nutrition Opti-Men

Trzy tabletki tej multiwitaminy zapewniają 25 niezbędnych składników odżywczych dla mężczyzn, a także 1 gram aminokwasów. Oferuje 100% RDI dla większości witamin i minerałów, z wyjątkiem wapnia, magnezu, żelaza i witaminy K.

Zawiera również pożywienie i mieszanki ziół dla wsparcia antyoksydantów i zdrowia reprodukcyjnego.

W sumie składa się z ponad 75 różnych składników.

Ta multiwitamina zawiera składniki ostryg, więc osoby z alergią na skorupiaki powinny tego unikać.

Ocena Amazon: 4,1 gwiazdki

Cena: 35 USD

Podsumowanie Istnieje kilka produktów multiwitaminowych zaprojektowanych w celu zaspokojenia specyficznych potrzeb żywieniowych mężczyzn. Multiwitaminy są dostępne w szerokim zakresie cen i form.

Dolna linia

Chociaż możliwe jest zaspokojenie potrzeb żywieniowych poprzez dobrze zbilansowaną dietę, wiele z nich nie odpowiada zalecanym ilościom.

Na szczęście istnieje kilka multiwitamin, które zostały zaprojektowane specjalnie, aby pomóc mężczyznom uzyskać wszystkie potrzebne im składniki odżywcze.

Niektóre mają nawet dodatkowe zalety dla zdrowia mężczyzn, takie jak zwiększenie energii i poprawa zdrowia reprodukcyjnego, mózgu i serca.

Wybierając odpowiednią multiwitaminę, weź pod uwagę takie czynniki, jak alergie, określone problemy zdrowotne, liczbę tabletek dziennie, które chcesz przełknąć, oraz swój budżet.

Należy również pamiętać, że większość multiwitamin nie zawiera wapnia ani magnezu, ponieważ wymagane ilości są zbyt duże dla pojedynczego suplementu.

Jeśli martwisz się o swoje potrzeby w zakresie zdrowia kości, możesz rozważyć dodanie osobnego suplementu wapnia i magnezu.

Dzięki szerokiej gamie wysokiej jakości multiwitamin do wyboru, na pewno znajdziesz coś, co Ci odpowiada.