Spanie nago – 5 korzyści zdrowotnych

Zawartość

• 1. Dostaniesz głębszy sen.
• 2. Obniżysz ryzyko udaru i zawału serca.
• 3. Spanie nago może poprawić twoje życie seksualne.
• 4. Może również obniżyć ciśnienie krwi.
• 5. Spanie nago jest lepsze dla Twojej skóry.
• Recenzja dla

Wszyscy chcemy dobrze się wyspać. I chociaż istnieją niekończące się sugestie, jak to zrobić, okazuje się, że może istnieć jedno proste rozwiązanie: rozebranie.

„Spanie nago ma wiele zalet” – mówi Chris Brantner, certyfikowany trener nauki o śnie i założyciel internetowego źródła snu SleepZoo. „[Spanie nago] pomaga regulować temperaturę ciała… prowadzi do większego szczęścia w związku… [i] może skutkować zdrowszymi genitaliami”.

Ale to tylko niektóre z zalet spania nago. W tym miejscu eksperci wyjaśniają, dlaczego warto rozważyć założenie garnituru urodzinowego, gdy nadejdzie czas, by odpłynąć.

1. Dostaniesz głębszy sen.

„Istnieją istotne dowody na to, że spadek temperatury ciała pomaga w głębszym śnie” – mówi dr med. Alex Dimitriu, certyfikowany przez zarząd ekspert w dziedzinie medycyny snu i psychiatrii. Przykład: Po prześledzeniu 765 000 osób w latach 2002-2011, badanie opublikowane w Postępy w nauce doszli do wniosku, że wzrost temperatury w nocy prowadzi do gorszego snu. Ponadto badanie w Recenzje o medycynie snu znaleźli dowody na to, że podwyższone temperatury zakłócają nasz rytm dobowy, co utrudnia zasypianie i zostać we śnie.

Chociaż istnieje wiele postępów technologicznych, które pomagają obniżyć temperaturę ciała – fantazyjne prześcieradła chłodzące, specjalnie zaprojektowane wentylatory, a nawet poduszki chłodzące – spanie nago jest bardziej opłacalną opcją na lepszy sen w nocy. Połącz go z regulacją termostatu - badanie od La Presse Medicale mówi, że idealna temperatura w pomieszczeniu na solidny sen to 65 stopni Fahrenheita, jeśli śpisz pod kocem; 86 stopni, jeśli zdrzemniesz się na wierzchu prześcieradeł – i masz większe szanse na zdobycie tych głębszych Z. (Powiązane: Czy materac specjalny może pomóc ci lepiej spać?)

2. Obniżysz ryzyko udaru i zawału serca.

Znasz to stare powiedzenie: „Zasnę, kiedy umrę?” Cóż, okazuje się, że brak wystarczającej jakości przymknięcia oczu może przyspieszyć twój wieczny sen. Jakkolwiek głupio to zabrzmi, jeśli spanie nago pomaga ci spać spokojnie, można to uznać za środek zapobiegawczy.

Oto dlaczego: jeśli nie śpisz dobrej jakości, badania pokazują, że jesteś bardziej narażony na komplikacje zdrowotne. Badanie z 2010 roku opublikowane w Roczniki epidemiologiczne odkryli, że ludzie, którzy spali mniej niż sześć godzin w nocy, mają większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i choroby serca. Badanie z 2017 roku opublikowane w European Journal of Preventive Cardiology wiązał również bezsenność z udarem i zawałem serca. A więc tak, korzyści płynące ze spania nago nie sprowadzają się wyłącznie do błogiego uczucia zimnego prześcieradła na brzuchu – może to również poprawić Twoje zdrowie na dłuższą metę.

3. Spanie nago może poprawić twoje życie seksualne.

Wątpliwe jest, aby twój partner miał wiele skarg, gdybyś zdecydował się odrzucić trou, ale jeśli potrzebujesz dowodu, oto on: „Spanie nago może prowadzić do większego poczucia więzi poprzez większy kontakt skóra do skóry” – mówi Brantner. . Dzieje się tak, ponieważ kontakt skóra do skóry wyzwala uwalnianie hormonu oksytocyny, co zwiększa poczucie zaufania i może prowadzić do podniecenia. „I tak, może to również prowadzić do większego seksu” – mówi. (Powiązane: Jak uzyskać więcej przyjemności z dowolnej pozycji seksualnej)

4. Może również obniżyć ciśnienie krwi.

Jeśli kiedykolwiek czułeś, że przytulanie się do partnera uspokoiło Cię, to nie wszystko w Twojej głowie: badanie opublikowane w Psychologia biologiczna zasugerowali, że kobiety przed menopauzą, u których poziom oksytocyny został podwyższony przez fizyczny kontakt z partnerami, miały niższe tętno spoczynkowe i ciśnienie krwi. Innymi słowy, rezygnacja z ubrań pozwala na pełny kontakt fizyczny, czego efektem jest rodzaj przytulnego programu odnowy biologicznej. (Powiązane: Niesamowite korzyści zdrowotne przytulania)

5. Spanie nago jest lepsze dla Twojej skóry.

„Skóra jest największym narządem twojego ciała i potrzebuje tlenu” – mówi Octavia Cannon, DO, prezes American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. „Nie ma lepszego sposobu na dostarczenie organizmowi maksymalnej ilości tlenu niż pójście komandosem”. Ponadto spanie nago zwiększa przepływ powietrza do narządów płciowych, co według Brantnera może pomóc w zapobieganiu infekcjom drożdżakowym. Wygrana, prawda? (Jeśli jednak zdarzy się, że zdarzy ci się infekcja drożdżakowa, nie przejmuj się - oto jak przetestować i co zrobić, jeśli wynik testu będzie pozytywny).

Recenzja dla