Według Science, Twój Girl Squad może pomóc Ci uwolnić więcej oksytocyny

Zawartość

• Czy za kobiecą przyjaźnią kryje się nauka?
• Czy dziewczyny mogą pomóc wyleczyć poczucie samotności?
• Na koniec dnia… potrzebujesz #girlsquad?

Jako introwertyk na całe życie, zawsze czułem się najlepiej, spotykając się z przyjaciółmi, chłopakami, współpracownikami i praktycznie z kimkolwiek innym. (Intymne rozmowy: tak. Aktywności w dużych grupach: głośno nie.) I chociaż warunki takie jak #girlsquad mnie stresują - cóż, większość sytuacji w grupie stresuje mnie - zdaję sobie sprawę, że obsesyjnie polegałem i wróciłem do mojej podstawowej załogi dziewczyn przez lata.

Czy to było po ukończeniu szkoły 3 rano „co ja robię ze swoim życiem ?!” rozmowy telefoniczne z kolegami z college'u lub upokarzające incydenty z podkradaniem się w czwartej klasie (nie, wcale nie dziwne, że mój najlepszy przyjaciel i ja regularnie pojawialiśmy się u drzwi mojego uroczego sąsiada, by wypytywać go o to, co zje na kolację), moje dziewczyny pomogły mi przez lata zachować rozsądek i zdrowie.

Czy za kobiecą przyjaźnią kryje się nauka?

„Badania pokazują, że kobiety, [prawdopodobnie] bardziej niż mężczyźni, muszą utrzymywać te związki. Zwiększa serotoninę i oksytocynę, hormon wiążący ”, mówi Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Badania w Stanford wydają się to potwierdzać, podobnie jak badanie UCLA pokazujące, że w czasach stresu kobiety nie tylko doświadczają chęci do walki lub ucieczki - uwalniają również oksytocynę. Ten wzrost hormonów może zmusić kobiety do „pielęgnowania się i zaprzyjaźnienia”, np. W celu ochrony swoich dzieci (jeśli je mają), ale także w celu nawiązania kontaktu z innymi kobietami.

Utrzymanie tych więzi staje się jeszcze ważniejsze w miarę starzenia się, według dr Basha. „Stajemy się bardziej zajęci i mamy więcej obowiązków” - mówi. „Sprawia, że ​​czujemy się wychowani i uprawnieni do spędzania czasu z przyjaciółmi, z którymi możemy być całkowicie sami, bez presji z zewnątrz”.

Tak jest absolutnie w przypadku 38-letniej Aly Walansky z NYC, która zauważa, że ​​jej dziewczyny nie dają jej „osądu”, a jedynie rodzaj szczerego, bezgranicznego wsparcia, którego nie znajdzie nigdzie indziej. „W przypadku facetów lub mojej rodziny muszę temperować różne rzeczy, aby ich nie urazić ani nie robić dziwnych rzeczy. Ale moje dziewczyny mówią mi prawdę i to wszystko ”- wyjaśnia.

Julia Antenucci, 25, z Rochester, również czerpie pociechę z nieskomplikowanej akceptacji, którą oferuje jej „skład” koleżanek z college'u. Chociaż rozproszyli się po całym stanie od czasu ukończenia studiów, mają czas na spotkanie przynajmniej kilka razy w roku, a ich połączenie nie słabnie.

„Nigdy nie czułem się tak zdolny do bycia sobą ... niż kiedy jestem w pobliżu tych kobiet” - mówi Antenucci za pośrednictwem poczty elektronicznej. „Wspaniale jest wiedzieć, że bez względu na to, gdzie jestem na świecie ... są kobiety, które naprawdę mnie znają, kochają i wspierają. To poczucie bezpieczeństwa, którego nigdy wcześniej nie czułem, nawet z moją rodziną ”.

Wiem co ona ma na myśli.

Choć może to zabrzmieć banalnie, dla wielu samotnych kobiet takich jak ja, dziewczyny naprawdę robić zbliżyć się do rodziny. Możesz ich więcej zobaczyć lub zwierzyć się im bardziej. Jako długoletni singiel bez wielu tradycyjnych pułapek wieku dorosłego (bez męża i dzieci, bez pracy biurowej w wieku 9-5 lat) często zwracałem się do moich przyjaciółek o towarzystwo i wsparcie emocjonalne, które inni znajdują u swoich partnerów i dzieci.

Czy dziewczyny mogą pomóc wyleczyć poczucie samotności?

Chociaż nie był to świadomy wybór z mojej strony (nadal chciałbym znaleźć partnera, dziękuję), jestem wdzięczny za bliskich przyjaciół, których znam. Zwłaszcza, że ​​w ostatnich latach badania wielokrotnie wykazały, że samotność może być śmiertelna. Według Indian Journal of Psychiatry jest to postrzeganie ten jest sam - a nie obiektywna rzeczywistość tego, ile połączeń ma ktoś - to powoduje największe szkody. Ta „patologiczna samotność”, która może przyczyniać się do różnych problemów zdrowotnych, staje się coraz bardziej powszechna.

Przyczyny naszej rosnącej izolacji społecznej są niezliczone, ale technologia, media społecznościowe i zagrożenia związane z porównaniami społecznościowymi odgrywają wyraźną rolę.

„Nawet 10 lat temu ludzie chodzili do kawiarni i rozmawiali z ludźmi” - zauważa dr Bash. „W Ameryce jesteśmy tak odizolowani. Dzięki mediom społecznościowym, technologii i wysyłaniu wiadomości tekstowych ... ludzie czują się bardziej samotni. Nawet jeśli nie są sami fizycznie, są uzależnieni od ciągłego patrzenia na to, co robią wszyscy inni ”.

Ta dychotomia między naszą jednoczesną hiperłącznością - ciągłą zdolnością do sprawdzania odległych przyjaciół - a rosnącym poczuciem wyobcowania wielu Amerykanów sprawia, że ​​nasze prawdziwe, osobiste znajomości stają się jeszcze ważniejsze.

„Musimy uczynić te przyjaźnie najwyższym priorytetem” - mówi dr Bash. „Zaplanuj noce i lunche dla dziewczyn z przyjaciółmi! Zrób to z wyprzedzeniem. ”

Bash sugeruje również, aby podnieść telefon i, no wiesz, rzeczywiste rozmowy zamiast pisać SMS-ów lub czatować na Facebooku. Oczywiście nie oznacza to, że Internet nie może być narzędziem pomagającym nawiązywać lub pielęgnować przyjaźnie. Wręcz przeciwnie, wiele kobiet nawiązuje znaczące przyjaźnie za pośrednictwem grup na Facebooku, list serwisów sąsiedzkich, a nawet różnych aplikacji do wyszukiwania przyjaciół w stylu Tindera, takich jak Hey Vina i Peanut.

W rzeczywistości Julia Antenucci twierdzi, że jednym z jej największych systemów wsparcia jest nowojorska lista mailingowa kobiet, które regularnie meldują się za pośrednictwem poczty elektronicznej, a także osobiście spotykają się, aby zaplanować wydarzenia aktywistów. Ponieważ Antenucci nie mieszka już w Nowym Jorku, zna większość tych kobiet zza ekranu.

Jednak „to była moja linia życia i przysłowiowa cyfrowa wodopój, odkąd dołączyłem w zeszłym roku”, mówi, zauważając: „Chociaż nie mogę rozmawiać z tym [osobiście] jako biała kobieta cis, wiem, że podobne grupy internetowe były bardzo pomocne dla mniejszości i osób queer ... jako „dziewczęcych dziewczyn”, gdzie solidarność inaczej nie byłaby obecna. ”

Na koniec dnia… potrzebujesz #girlsquad?

Oczywiście nie każda przyjaźń jest taka sama i chociaż byłoby całkiem fajnie, gdyby każda kobieta w Ameryce miała prawowity gang dziewczynek, którym mogłaby się zwierzyć, spędzić wakacje i zaplanować dominację na świecie, każdy jest inny.

Nie każda kobieta potrzebuje - lub chce - „drużyny”.

W przypadku niektórych kobiet wystarczy kilku bliskich przyjaciół. Julia W., lat 33, mieszkająca w Kalifornii, mówi: „Moja„ drużyna dziewczyn ”jest niewielka. Mam te jednostki 2: Moi dwaj najlepsi przyjaciele ze szkoły średniej. Moi 2 najlepsi przyjaciele ze studiów. Moi 2 najlepsi przyjaciele z sieci ”.

Liczy się nie to, jak znajdziesz swoich ludzi, tylko Ty robić znajdź je, a przynajmniej spróbuj. „Bądź proaktywny” - przypomina dr Bash. „Uczyń to priorytetem”. A jeśli nie czujesz się teraz usatysfakcjonowany liczbą lub jakością przyjaźni w swoim życiu, nie jest za późno na pracę nad jej ulepszeniem.

„[Często] mamy znajomych, z którymi chcielibyśmy być lepszymi przyjaciółmi. Jeśli zrobimy pierwszy krok i poprosimy ich o lunch lub kawę, może to pomóc ”- mówi dr Bash.

Oczywiście możesz też wyjść i zrobić więcej rzeczy. Weź udział w zajęciach, dołącz do grupy lub klubu i wychodź sam na lokalne imprezy rozrywkowe. „[Chodzi o] postawienie się w sytuacji, w której będziesz wchodzić w interakcje z ludźmi”, zauważa Bash.

I nie pozwól, by drobne różnice utrudniały ci dotarcie do starego przyjaciela, od którego mogłeś się trochę rozejść. Jak mówi dr Bash: „Musimy starać się być cierpliwi i empatyczni wobec naszych przyjaciół, nawet jeśli jesteśmy w innym miejscu. Może twój przyjaciel ma nowe dziecko i nie jest dostępny; może się denerwujesz. Ale [staraj się] pozostać wspierającym i dostępnym. Nawet gdy przejdziemy przez różne fazy, wrócimy do siebie później ”.

Laura Barcella jest pisarką i niezależną pisarką, obecnie mieszkającą na Brooklynie. Pisała dla „New York Timesa”, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com i wielu innych.