Wiele korzyści zdrowotnych wynikających z próbowania nowych rzeczy

Zawartość

• 1. Twoje ciało i mózg będą z tego powodu lepsze.
• 2. Dosłownie spowalnia czas.
• 3. Zyskasz poczucie spełnienia, pewności siebie i wszechstronności.
• Recenzja dla

W rutynie jest dużo komfortu: wstawanie co rano z ulubioną filiżanką kawy, zdejmowanie stanika pod koniec dnia pracy, wykonywanie tych samych ćwiczeń jogi przed snem, aby odpocząć przed drzemką w krainie snów. (A niektóre rutyny, takie jak poranne rutyny tych trenerów, mogą być sekretem sukcesu.)

Ale wyobraź sobie — jak główny bohater jakiegoś sitcomu Netflixa, który przed chwilą zaszalełeś — że dzisiaj powtarzał się przez resztę twojego życia. Robienie tego samego dzień w dzień zestarzeje się i bardzo szybko. Różnorodność naprawdę jest przyprawą życia. (Właśnie dlatego odmawiam zaangażowania się w jeden program treningowy.)

Ale unikanie powtórzeń nie jest jedynym powodem, dla którego powinieneś przełamać schemat i zrobić coś innego. Zmierzenie się z czymś zupełnie nowym i przerażającym niesie ze sobą poważne korzyści. Dlatego w tym miesiącu KształtKampania #MyPersonalBest poświęcona jest próbowaniu nowych rzeczy – od nowego treningu po trudną inwersję jogi lub inny rodzaj zdrowej diety.

Jako cytat z Instagrama, który dwukrotnie kliknąłem, powiedziałem: „Jeśli to nie stanowi dla ciebie wyzwania, to cię nie zmieni”. A jeśli robiłeś to już milion razy, to prawdopodobnie nie jest to wyzwanie. Oto trzy powody, dla których powinieneś rzucić wyzwanie i zmienić siebie, dodając coś nowego do swojej rutyny zdrowia i sprawności - czy to co miesiąc, co tydzień, czy każdego cholernego dnia.

1. Twoje ciało i mózg będą z tego powodu lepsze.

Ludzie są całkiem fajni. Kiedy drapiesz kolano, małe magiczne komórki przychodzą i naprawiają twoją skórę. Kiedy próbujesz biec i czujesz się jak śmierć, twoje ciało dosłownie uczy się, jak być bardziej wydajnym, abyś następnym razem mógł przebiec dalej. Kiedy jest Ci gorąco, wycieka woda (pot), aby się ochłodzić. A kiedy jest ci zimno, drżysz, żeby się ogrzać. Zasadniczo jesteśmy naprawdę dobrzy w nauce i adaptacji.

Oznacza to jednak, że jeśli będziesz wykonywać dokładnie ten sam trening bez końca, twoje ciało będzie się nudzić. Przestajesz zmuszać ją do wprowadzania zmian i nadążasz za zaspokojeniem nowego zapotrzebowania. (Zobacz: Kiedy musisz zmienić rutynę treningu) Dlatego plany biegowe zmuszają Cię do pójścia dalej, programy podnoszenia ciężarów wymagają większej liczby powtórzeń i większej wagi, a zajęcia bokserskie tworzą jeszcze trudniejsze kombinacje. Kiedy nauczysz się 2 + 2 = 4, nic ci nie da trzymać nauka 2 + 2 = 4.

Ale nawet lepsze niż samo robienie jeszcze tego, co już robisz? Wypróbuj coś innego, na przykład trening cross-treningowy, który doskonale łączy się z tym, co już robisz. Ćwiczysz mięśnie w nowy sposób, zwiększając ogólny poziom sprawności w sposób, którego nie da się osiągnąć na większej lub większej wadze.

I naprawdę, kiedy zmienisz swoją rutynę, twój mózg również na tym skorzysta. Kiedy zaczynasz nowy trening, poprawa, którą widzisz w ciągu pierwszych czterech do sześciu tygodni, jest w rzeczywistości głównie neurologiczna. Twój mózg uczy się, jak najskuteczniej rekrutować mięśnie do wykonywania ruchów, jak pisaliśmy w Czy to źle robić ten sam trening każdego dnia? Lepsze ciało oraz ostrzejszy umysł, tylko po wypróbowaniu nowego treningu? Tak proszę.

2. Dosłownie spowalnia czas.

Nienawidzisz, jak mijają twoje weekendy? Masz wrażenie, że mrugnęłaś, a lato nagle się skończyło? Sekret tego, jak sprawić, by życie nie przypominało trzysekundowego GIF-a na niekończącej się pętli, a bardziej jak 12-godzinny Gra o tron maraton to, tak, robienie nowych rzeczy.

Według neurobiologa dr. Davida Eaglemana, który intensywnie badał skutki percepcji czasu przez nasz mózg, wydaje się, że kiedy doświadczasz czegoś nowego, trwa to dłużej. Nowy Jork Mag.

„Czas to gumowata rzecz… rozciąga się, gdy naprawdę włączasz zasoby swojego mózgu, a kiedy mówisz:„ Och, rozumiem, wszystko jest zgodnie z oczekiwaniami ”, kurczy się” – powiedział Eagleman do Nowojorczyk w profilu w 2011 roku.

Aby te cenne kilka godzin przed i po pracy wydawały się dłużej niż wystarczającą ilością czasu na zjedzenie śniadania i umycie zębów, zrób coś nowego. Medytuj, wypróbuj nowe studio treningowe, włącz inny poranny program, włącz nową muzykę. Aby wydłużyć weekendowe godziny, wybierz się do nowego miejsca na wędrówki, wybierz inną długą trasę lub znajdź nową zdrową restaurację. Po prostu zrób coś, cokolwiek, czego nigdy wcześniej nie robiłeś.

3. Zyskasz poczucie spełnienia, pewności siebie i wszechstronności.

Pamiętasz, kiedy ostatnio przebiegłeś tyle mil, że nigdy nie wyobrażałeś sobie, że możesz? Albo podniosłeś więcej kilogramów niż kiedykolwiek wcześniej? Prawdopodobnie masz przypływ endorfin podczas zwykłego treningu a potem trochę.

Wpatrywanie się w coś nowego i przerażającego prosto w oczy, a następnie zmiażdżenie tego wymaga z pewnością odwagi. Ale zrobienie tego – pomimo strachu – nauczy cię przezwyciężać te niepewne uczucia następnym razem (czy to ciężki trening, spotkanie z szefem, czy spotkanie z rodzicami) i budować pewność siebie na następny raz. Im więcej rzeczy próbujesz i robisz, tym lepiej się czujesz. Im lepiej się czujesz, tym mniej rzeczy cię przestraszy. I niczego się nie boisz? To sprawia, że ​​jesteś kompletnym twardzielem. I kto nie? chcesz poczuć się jak twardziel?

Więc idź spróbować zajęć cardio tańca, o które się denerwujesz, ponieważ myślisz, że sprawi to, że będziesz wyglądać na nieskoordynowaną. Zamiast myśleć „Jak czy przebiegnę te 5 mil?”, po prostu je przebiegnij. Zamiast zakładać, że nigdy nie będziesz „człowiekiem stojącym na rękach”, po prostu spróbuj stanąć do góry nogami.

Gwarantowane, nawet jeśli ci się nie uda (tak jak tym razem, gdy po raz pierwszy stawiam czoła zasadzonym, twardym, podczas jazdy na rowerze górskim), nadal wyjdziesz z tego, czując się jak totalny boss, a może z nową umiejętnością za pasem.

Recenzja dla