Melisa: 10 korzyści zdrowotnych i jak zrobić herbatę

Zawartość

• 1. Poprawia jakość snu
• 2. Zwalcz lęk i stres
• 3. Łagodzi bóle głowy
• 4. Zwalczaj gazy jelitowe
• 5. Łagodzi objawy PMS
• 6. Zwalczać problemy żołądkowo-jelitowe
• 7. Walcz z opryszczką
• 8. Eliminuje grzyby i bakterie
• 9. Wspomaga leczenie choroby Alzheimera
• 10. Działa przeciwutleniająco
• Jak konsumować
• 1. Herbata z melisy
• 2. Sok z trawy cytrynowej
• Możliwe efekty uboczne
• Kto nie powinien używać

Melisa jest rośliną leczniczą należącą do gatunku Melissa officinalis, znany również jako melisa, trawa cytrynowa lub melisa, bogaty w związki fenolowe i flawonoidowe o właściwościach uspokajających, uspokajających, relaksujących, przeciwskurczowych, przeciwbólowych, przeciwzapalnych i przeciwutleniających, jest szeroko stosowany w leczeniu różnych problemów zdrowotnych, zwłaszcza problemów trawiennych, stanów lękowych i stres.

Ta roślina lecznicza może być stosowana w postaci herbat, naparów, soków, deserów lub w postaci kapsułek lub naturalnego ekstraktu i można ją znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, sklepach ze zdrową żywnością, w aptekach, na targowiskach i na niektórych ulicznych targowiskach.

Główne zalety melisy to:

1. Poprawia jakość snu

Melisa zawiera w swoim składzie związki fenolowe, takie jak kwas rozmarynowy, który ma właściwości uspokajające i uspokajające, co może być przydatne w walce z bezsennością i poprawie jakości snu.

Ponadto niektóre badania pokazują, że przyjmowanie herbaty z melisy dwa razy dziennie przez 15 dni poprawia sen u osób z bezsennością oraz że połączenie melisy i waleriany może pomóc złagodzić niepokój i zaburzenia snu.

2. Zwalcz lęk i stres

Melisa pomaga zwalczać lęk i stres poprzez obecność w swoim składzie kwasu rozmarynowego, który działa poprzez zwiększenie aktywności neuroprzekaźników w mózgu, takich jak GABA, który przyczynia się do odprężenia, dobrego samopoczucia i wyciszenia organizmu oraz zmniejsza objawy lękowe, takie jak: pobudzenie i nerwowość.

Niektóre badania pokazują, że przyjęcie pojedynczej dawki melisy zwiększa spokój i czujność u dorosłych w stresie psychicznym, a przyjmowanie kapsułek zawierających od 300 do 600 mg melisy trzy razy dziennie zmniejsza objawy lęku.

3. Łagodzi bóle głowy

Melisa może być również pomocna w leczeniu bólów głowy, zwłaszcza jeśli pojawiają się one w wyniku stresu. Ponieważ zawiera kwas rozmarynowy, właściwości przeciwbólowe, rozluźniające i przeciwzapalne mogą pomóc rozluźnić mięśnie, uwolnić napięcie i rozluźnić napięte naczynia krwionośne, co może przyczynić się do złagodzenia bólów głowy.

4. Zwalczaj gazy jelitowe

Melisa zawiera cytral, olejek eteryczny o działaniu przeciwskurczowym i wiatropędnym, hamującym wytwarzanie substancji odpowiedzialnych za nasilenie skurczu jelit, który łagodzi kolkę i zwalcza wytwarzanie gazów jelitowych.

Niektóre badania pokazują, że leczenie ekstraktem z melisy może złagodzić kolkę u dzieci karmionych piersią w ciągu 1 tygodnia.

5. Łagodzi objawy PMS

Dzięki zawartości związków fenolowych w swoim składzie, takich jak kwas rozmarynowy, melisa pomaga łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego poprzez zwiększenie aktywności neuroprzekaźnika GABA w mózgu, co poprawia nastrój, nerwowość i niepokój związany z PMS.

Melisa ze względu na swoje właściwości przeciwskurczowe i przeciwbólowe pomaga również złagodzić dyskomfort związany ze skurczami menstruacyjnymi.

Ponadto niektóre badania z użyciem kapsułki z melisą pokazują, że w celu zmniejszenia objawów PMS należy codziennie przyjmować 1200 mg melisy w kapsułce.

6. Zwalczać problemy żołądkowo-jelitowe

Melisa może pomóc w leczeniu problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak niestrawność, bóle brzucha, nudności, wymioty, refluks żołądkowo-przełykowy i zespół jelita drażliwego, na przykład poprzez zawarcie w swoim składzie kwasu rozmarynowego, oprócz cytralu, geraniolu i beta-kariofilenu, z działa przeciwzapalnie, przeciwutleniająco, przeciwskurczowo i eliminuje gazy jelitowe, co pomaga złagodzić objawy i dyskomfort przy dolegliwościach żołądkowo-jelitowych.

7. Walcz z opryszczką

Niektóre badania pokazują, że kwasy kawowy, rozmarynowy i felurowy obecne w melisie działają przeciw wirusowi opryszczki wargowej hamując wirusa i zapobiegając jego namnażaniu, co zapobiega rozprzestrzenianiu się infekcji, skraca czas gojenia i przyczynia się do procesu gojenia. szybki wpływ na typowe objawy opryszczki, takie jak swędzenie, mrowienie, pieczenie, kłucie, obrzęk i zaczerwienienie. W tym celu, gdy wystąpią pierwsze objawy, na usta należy nałożyć szminkę zawierającą ekstrakt z melisy.

Ponadto te kwasy z melisy mogą również hamować namnażanie się wirusa opryszczki narządów płciowych. Jednak badania na ludziach, które potwierdzają tę korzyść, są nadal potrzebne.

Obejrzyj poniższy film, aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących walki z opryszczką.

8. Eliminuje grzyby i bakterie

Niektóre badania laboratoryjne in vitro pokazują, że związki fenolowe, takie jak kwas rozmarynowy, kawowy i kumarynowy obecne w melisie, są w stanie eliminować grzyby, głównie grzyby skórne, takie jak Candida sp. i bakterie takie jak:

• Pseudomonas aeruginosa które powodują infekcje płuc, infekcje ucha i infekcje dróg moczowych;
• Salmonella sp które powodują biegunkę i infekcje żołądkowo-jelitowe;
• Escherichia coli który powoduje infekcję dróg moczowych;
• Shigella sonnei który powoduje infekcje jelitowe;

Jednak badania na ludziach, które potwierdzają te korzyści, są nadal potrzebne.

9. Wspomaga leczenie choroby Alzheimera

Niektóre badania pokazują, że związki fenolowe trawy cytrynowej, takie jak cytral, mogą

hamują cholinoesterazę, enzym odpowiedzialny za degradację acetylocholiny, która jest ważnym neuroprzekaźnikiem mózgu odpowiedzialnym za pamięć. Osoby z chorobą Alzheimera zwykle doświadczają spadku acetylocholiny, co prowadzi do utraty pamięci i zmniejszenia zdolności uczenia się.

Ponadto badania te wskazują, że doustne przyjmowanie melisy przez 4 miesiące może zmniejszyć pobudzenie, poprawić myślenie i zmniejszyć objawy choroby Alzheimera.

10. Działa przeciwutleniająco

Melisa zawiera w swoim składzie flawonoidy i związki fenolowe, zwłaszcza kwas rozmarynowy i kawowy, które działają antyoksydacyjnie, zwalczając wolne rodniki i zmniejszając uszkodzenia komórek. W ten sposób melisa może pomóc w zapobieganiu chorobom związanym ze stresem oksydacyjnym wywoływanym przez wolne rodniki, takim jak choroby układu krążenia. Jednak badania na ludziach są nadal potrzebne.

Jak konsumować

Trawa cytrynowa może być spożywana w postaci herbat, naparów, a nawet w postaci deserów, jest łatwa w przygotowaniu i bardzo smaczna.

1. Herbata z melisy

Do przygotowania herbaty z melisy zaleca się stosowanie wyłącznie jej liści, zarówno suchych, jak i świeżych, ponieważ jest to część rośliny, która zawiera wszystkie korzystne dla zdrowia właściwości.

Składniki

• 3 łyżki liści melisy;
• 1 szklanka wrzącej wody.

Tryb przygotowania

Wrzuć liście melisy do wrzącej wody, przykryj i odstaw na kilka minut. Następnie odcedź i wypij 3 do 4 filiżanek tej herbaty dziennie.

Zobacz inną opcję herbaty z melisy, aby złagodzić objawy lęku.

2. Sok z trawy cytrynowej

Sok z trawy cytrynowej może być przygotowywany ze świeżych lub suszonych liści i jest smaczną i orzeźwiającą opcją spożywania tej rośliny leczniczej i uzyskania jej korzyści.

Składniki

• 1 filiżanka posiekanej kawy z melisy;
• 200 ml wody;
• Sok z 1 cytryny;
• Lód do smaku;
• Miód do słodzenia (opcjonalnie).

Tryb przygotowania

Ubij wszystkie składniki w blenderze, odcedź i dosłodź miodem. Następnie wypij 1 do 2 szklanek dziennie.

Możliwe efekty uboczne

Melisa jest bezpieczna, jeśli jest spożywana maksymalnie przez 4 miesiące przez dorosłych i 1 miesiąc przez niemowlęta i dzieci. Jeśli jednak ta roślina lecznicza jest spożywana w nadmiernych ilościach lub dłużej niż jest to zalecane, może powodować nudności, wymioty, bóle brzucha, zawroty głowy, spowolnienie akcji serca, senność, spadek ciśnienia i świszczący oddech.

Kto nie powinien używać

Jak dotąd nie opisano żadnych przeciwwskazań do stosowania melisy, jednak należy unikać spożywania tej rośliny leczniczej w przypadku stosowania leków nasennych, ponieważ mogą one mieć działanie uspokajające i powodować nadmierną senność.

Melisa może również wpływać na działanie leków na tarczycę i w takich przypadkach należy ją stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Ponadto zaleca się, aby kobiety w ciąży lub karmiące przed spożyciem melisy skonsultowały się z położnikiem.