Główne korzyści zdrowotne wynikające z oliwy z oliwek

Zawartość

• Jak używać oliwy z oliwek, aby schudnąć
• Jak nakładać oliwę na włosy
• Jak używać oliwy z oliwek na skórze

Oliwa z oliwek jest wytwarzana z oliwek i ma zalety i korzyści, które wykraczają poza zdrowie i gotowanie, takie jak pomoc w odchudzaniu i działanie nawilżające dla skóry i włosów.

Aby jednak skorzystać z właściwości oliwy z oliwek, nie trzeba przesadzać z jej spożyciem czy stosowaniem, zwłaszcza jeśli celem jest odchudzanie. Zalecane spożycie to 1 łyżka deserowa dziennie.

Spożywanie oliwy z oliwek powinno odbywać się regularnie i najlepiej na końcu potraw, unikając jej nadmiernego stosowania oraz np. W produktach smażonych. Główne korzyści to:

1. Zmniejsza zły cholesterolza bogactwo tłuszczów jednonienasyconych;
2. Zapobiega miażdżycy i chroni serce, ponieważ jest bogaty w związki fenolowe i witaminę E, które są silnymi przeciwutleniaczami;
3. Zapobiega chorobom jako rak i cukrzyca typu 2, zawierające przeciwutleniacze i działające na podwzgórze, stymulujące uczucie sytości;
4. Działa przeciwzapalnie i wzmacnia układ odpornościowy, ponieważ zawiera substancję przeciwzapalną oleokanthal;
5. Zmniejsza ciśnienie krwidla ułatwienia krążenia krwi, ponieważ stymuluje rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Najlepsza oliwa z oliwek to oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, ponieważ jej produkcja zachowuje wszystkie składniki odżywcze w produkcie i gwarantuje wszystkie zalety tej oliwy. Aby sprawdzić, czy oliwa z oliwek jest extra virgin, należy poszukać informacji o kwasowości na etykiecie, która nie powinna przekraczać 0,8%.

Inne rodzaje oliwy z oliwek, takie jak kompost i rafinowany olej, podlegają procesom, które powodują, że olej traci składniki odżywcze i tłuszcz. Dlatego w miarę możliwości należy preferować spożywanie oliwy z oliwek extra virgin w sałatkach i jako finisz przetworów, ponieważ ma ona lepszą jakość niż inne rodzaje oliwy.

Jak używać oliwy z oliwek, aby schudnąć

Oliwa z oliwek kontroluje uczucie sytości i zapobiega uwięzieniu jelit, łagodząc obrzęki. Z tych powodów pomaga w procesie odchudzania.

Dodanie oliwy z oliwek do potraw zwiększa ilość zdrowego tłuszczu w pożywieniu i wydłuża jego trawienie, co przedłuża uczucie sytości i zapobiega nadmiernemu głodowi. Ponadto odpowiednie spożycie oliwy z oliwek natłuszcza stolec oraz wpływa na pracę jelit, powodując ich regularność, co zmniejsza obrzęk brzucha, poprawia wchłanianie składników odżywczych i sprzyja odchudzaniu.

Mimo to jest olejem i choć jest zdrowy, to po spożyciu w dużych ilościach może przybierać na wadze. Dlatego jego stosowanie w sałatkach i do finalizowania potraw powinno być traktowane priorytetowo, a nie przy przygotowywaniu żywności, gdzie stosowana ilość jest mniej kontrolowana.Użycie dyszy dozującej lub łyżki może pomóc w odmierzeniu idealnej ilości oleju.

Jak nakładać oliwę na włosy

Główną zaletą stosowania oliwy z oliwek na włosy jest nawilżenie. Jego doskonała kompozycja olejków i witaminy E jest w stanie nawilżać i regenerować zniszczone włosy, zmniejszając puszenie się i rozdwajanie końcówek.

Oliwę z oliwek można stosować bezpośrednio na włosy, gdy są bardzo suche. Sprawdź krok po kroku:

1. W przypadku długich włosów oddziel 1/4 szklanki oliwy z oliwek. Krótsze włosy będą potrzebować mniej;
2. Po umyciu włosów szamponem podziel je na pasemka i, jeszcze mokre, namocz opuszki palców w oleju i przeciągnij pasemka do końcówek. Nie zaleca się nakładania bezpośrednio na skórę głowy, ponieważ może to zwiększyć przetłuszczanie;
3. Przypnij włosy i pozwól im nawilżyć przez 15 minut. Jeśli wolisz, przykryj czapką;
4. Dobrze umyj włosy szamponem, aby usunąć cały olej i nie obciążać włosów.

Stosowanie oliwy z oliwek na włosy jest szczególnie przydatne w przypadku włosów falowanych, kręconych i kręconych, które są zwykle bardziej suche niż włosy proste. Innym sposobem wykorzystania oliwy z oliwek na włosy jest połączenie jej ze składnikami w celu stworzenia nawilżających maseczek.

Pamiętaj, aby nie podgrzewać włosów suszarką lub prostownicą, gdy są jeszcze pokryte olejem, ponieważ może to spowodować uszkodzenie włosów. Zaleca się również zachowanie średniej przerwy między aplikacjami oleju wynoszącej 15 dni, aby uniknąć uszkodzenia przewodów.

Jak używać oliwy z oliwek na skórze

Oliwa z oliwek działa nawilżająco na suchą skórę, poprawiając elastyczność i witalność skóry. Witamina E jako przeciwutleniacz zapobiega powstawaniu zmarszczek i przedwczesnemu starzeniu się.

Olejek można stosować bezpośrednio na skórę, mieszać z określonymi kremami do twarzy lub jako składnik do masażu złuszczającego.