Napoje alkoholowe mogą również przynosić korzyści zdrowotne

Zawartość

• 1. Piwo
• 2. Caipirinha
• 3. Wino czerwone
• Zawartość alkoholu i kalorii z napojów
• Ryzyko nadmiaru alkoholu

Często wiadomo, że napoje alkoholowe są tylko czynnikiem ryzyka, który może wpływać na rozwój różnego rodzaju problemów zdrowotnych. Jednakże, jeśli jest spożywany oszczędnie iw odpowiednich ilościach, ten rodzaj napoju może również przynosić pewne korzyści zdrowotne, szczególnie w zmniejszaniu ryzyka chorób układu krążenia, obniżaniu poziomu cholesterolu i poprawie krążenia krwi.

Oprócz dobrego wpływu na zdrowie fizyczne, umiarkowane spożycie alkoholu może również przyczynić się do bardziej aktywnego życia społecznego, co w efekcie ma wpływ na zdrowie psychiczne, a nawet może zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji.

Należy jednak zawsze pamiętać, że napoje alkoholowe należy spożywać w sposób odpowiedzialny, aby uniknąć poważnych strat, jakie może przynieść ich niewłaściwa konsumpcja.

1. Piwo

Piwo to sfermentowany napój słodowy bogaty w przeciwutleniacze zapobiegające chorobom układu krążenia oraz witaminy z grupy B, które działają poprawiając metabolizm, pamięć, wygląd skóry i paznokci oraz zwalczając zmęczenie.

Ponadto piwo poprawia pracę jelit i jest bogate w magnez, który sprzyja rozluźnieniu mięśni i zmniejsza napięcie.

Optymalna ilość dziennie: do dwóch 250 ml kubków dla mężczyzn i tylko jeden kubek dla kobiet. Zrozum, co to jest i zobacz wszystkie zalety słodu piwnego.

2. Caipirinha

Cachaça obecna w caipirinha jest bogata w przeciwutleniacze, które chronią serce i zwalczają wysoki poziom cholesterolu, a także antykoagulanty, substancje poprawiające krążenie krwi i zapobiegające udarom i zakrzepicy.

Im starsza, tym większe właściwości cachaçy i razem z owocami caipirinha tworzą napój pełen przeciwutleniaczy, które chronią zdrowie.

Optymalna ilość dziennie: 2 dawki dla mężczyzn i 1 dawka dla kobiet.

3. Wino czerwone

Czerwone wino jest bogate w resweratrol, silny przeciwutleniacz, który zapobiega chorobom serca, zakrzepicy, udarom, poprawia krążenie krwi i obniża wysoki poziom cholesterolu. Według kilku badań osoby pijące co najmniej jeden kieliszek wina dziennie mają dłuższe i zdrowsze życie.

Optymalna ilość dziennie: 300 ml dla mężczyzn i 200 ml dla kobiet.

Obejrzyj poniższy film i zobacz, jak wybrać najlepsze wino i nauczyć się łączyć je z posiłkami:

Zawartość alkoholu i kalorii z napojów

Maksymalna ilość alkoholu, jaką należy spożyć dziennie, aby uzyskać korzyści płynące z napojów, wynosi około 30 g. Dlatego poniższa tabela opisuje ilość alkoholu w każdym ze wskazanych powyżej napojów, a także liczbę kalorii:

Ryzyko nadmiaru alkoholu

Pomimo korzyści wynikających z umiarkowanego codziennego spożywania alkoholu, nadmierne spożycie napojów alkoholowych wiąże się ze wzrostem problemów, takich jak nowotwory, choroby układu krążenia, neurologiczne i żołądkowo-jelitowe. Zobacz, jakie choroby wywołuje alkohol.

Osoby, które mają trudności ze spożywaniem tylko 1 lub 2 szklanek alkoholu dziennie, mogą zdecydować się na przyjmowanie leków, które pomagają przestać pić, takich jak Antiethanol i Revia, które należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza. Ponadto można zwrócić się o pomoc do grup AA, Anonimowych Alkoholików, które pomagają w leczeniu uzależnień i przezwyciężaniu problemów społecznych i rodzinnych spowodowanych piciem.

Należy również pamiętać, że po spożyciu alkoholu, nawet w niewielkich ilościach, nie należy prowadzić. Na przykład w teście alkomatem maksymalny dozwolony limit alkoholu wynosi 0,05 mg, co można wykryć już na przykład po spożyciu tylko 1 likierowej bryłki.