Główne zalety pływania

Zawartość

• 5 korzyści pływania
• 1. Działa na całe ciało
• 2. Wzmacnia stawy i więzadła
• 3. Pomaga schudnąć i spalić tłuszcz
• 4. Walcz ze stresem i popraw pamięć
• 5. Poprawia oddychanie

Pływanie to sport, który poprawia siłę, uelastycznia mięśnie i działa na cały organizm, stymuluje stawy i więzadła oraz pomaga w kontroli wagi i spalaniu tłuszczu. Pływanie to sport aerobowy odpowiedni dla osób w każdym wieku, osób starszych, kobiet w ciąży i niemowląt, ponieważ jest to rodzaj aktywności fizycznej o niewielkim ryzyku i wpływie na kości. Dowiedz się więcej o pływaniu z dzieckiem w 7 dobrych powodach, dla których warto zacząć pływać.

Istnieją różne style pływania i techniki, które można ćwiczyć: kraul, plecy, klatka piersiowa i motyl, jednak na pierwszych zajęciach normalne jest, że nauczyciel naucza bardzo podstawowych rzeczy, takich jak pozbywanie się strachu przed wodą i umiejętność float, na przykład. Stopniowo osoba nauczy się kilku ćwiczeń i technik, które pomogą mu prawidłowo pływać. Dlatego zaleca się przyjmowanie lekcji pływania 2-3 razy w tygodniu po 30 do 50 minut za każdym razem.

5 korzyści pływania

Pływanie ma wiele zalet zdrowotnych, wśród których możemy wymienić:

1. Działa na całe ciało

Pływanie jest bardzo kompletnym sportem, który działa na większość mięśni ciała, w przeciwieństwie do tego, co dzieje się na przykład w kulturystyce, gdzie ćwiczenia wykonywane są w bardziej lokalny sposób.

Ponadto sport ten zwiększa elastyczność mięśni, dlatego jest to aktywność fizyczna zalecana przez lekarzy jako pomoc w gojeniu się kontuzji lub w okresie rekonwalescencji po operacji.

2. Wzmacnia stawy i więzadła

Ten sport pomaga zachować sprawne i zdrowe stawy i więzadła, jednocześnie poprawiając elastyczność i postawę ciała.

Ponadto jest to sport odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych, ponieważ jest to sport o niskim wpływie, ponieważ uderzenia w poduszki wodne są szczególnie odpowiednie dla osób starszych, w których ryzyko kontuzji jest większe.

3. Pomaga schudnąć i spalić tłuszcz

Ponieważ jest to sport uprawiany w wodzie, mięśnie zmuszone są do większego wysiłku, co w efekcie prowadzi do zwiększonego wydatku kalorii. Ale jak w przypadku wszystkich sportów, kaloryczność pływania zależy od intensywności ćwiczeń i utraty wagi, a także od jej powiązania ze zdrową, zbilansowaną i niskokaloryczną dietą.

4. Walcz ze stresem i popraw pamięć

Pływanie sprzyja przyjemności i dobremu samopoczuciu, ponieważ ćwiczenia poprawiają satysfakcję i nastrój. Ponadto poprawia krążenie i dotlenienie krwi, ostatecznie poprawiając pamięć i zdolność rozumowania.

5. Poprawia oddychanie

Pływanie to sport o dużych wymaganiach oddechowych, który znacznie poprawia oddychanie i wydolność tlenową. Podczas pływania następuje większe wzmocnienie mięśni ściany klatki piersiowej, co pozwala na lepsze skurcze i rozszerzenie płuc, co pozwala płucom na lepsze dotlenienie krwi.