Piękne piersi w każdym wieku

Zawartość

• Recenzja dla

Chcesz, aby Twoje piersi wyglądały jak najlepiej? Oto trzy proste strategie konserwacji, które warto wypróbować dzisiaj:

1. ZAKAZ ODBICIA

Jedną z najlepszych inwestycji, jakie możesz zrobić dla swoich piersi, jest zakup kilku wysokiej jakości staników sportowych. „Ćwiczenia o dużej intensywności, takie jak bieganie i skakanie na skakance, mogą przyczynić się do przedwczesnego zwiotczenia poprzez rozciąganie więzadeł w piersiach” – mówi Sabrena Merrill, osobisty trener z Lawrence-Kansas i rzeczniczka American Council on Exercise. Jak wynika z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Portsmouth w Anglii, podczas biegania kobieca pierś porusza się o około 1,5 cala.

Aby zapobiec zwisaniu, szukaj staników sportowych z oddzielnymi miseczkami, które podtrzymują piersi bez ich zgniatania, mówi Merrill. Dwa, które kochamy: biustonosz CW-X Ultra Support (74 USD; zappos.com) i T-back Champion Shape (36 USD; championusa.com). Podczas przymierzania tej bielizny podskocz kilka razy w przymierzalni; jeśli Twoje piersi w ogóle się poruszają, poszukaj innej marki lub mniejszego rozmiaru. Najlepiej byłoby wymieniać biustonosze co sześć miesięcy, mówi, ponieważ gumka psuje się wraz ze zużyciem.

2. NAWET ODCIENIE SKÓRY

Wyrównaj koloryt skóry „Z wiekiem możesz zacząć zauważać brązowe plamy i drobne linie na klatce piersiowej, a także przerzedzoną skórę” – mówi David Bank, dermatolog z Mount Kisco w stanie Nowy Jork. Krem retinoidowy na receptę, taki jak Renova, może pomóc ujędrnić skórę, nadając jej bardziej młodzieńczy wygląd. Opcja w gabinecie: od dwóch do pięciu zabiegów laserem Fraxel (około 500 USD za sesję), który usuwa przebarwienia i zmusza organizm do produkcji większej ilości kolagenu.

3. ZWIĘKSZ SWOJĄ POSTAWĘ

Lata siedzenia przy biurku mogą mieć negatywny wpływ na twoje ciało, nadmiernie rozciągając i osłabiając mięśnie pleców i ramion. „W rezultacie wiele kobiet w tej grupie wiekowej garbi się do przodu, co sprawia, że ​​ich piersi wyglądają na bardziej obwisłe” – mówi Merrill. Zaleca wykonywanie ćwiczeń poprawiających postawę, takich jak deska, aby wzmocnić mięśnie tułowia i ramion. Inne niezbędne ruchy: siadanie w rzędach, ściąganie w dół i joga zwana kobrą.

Recenzja dla