Banany na dnę: uboga w purynę, bogata w witaminę C.

Zawartość

• Dna
• Banany i Dna
• Inne produkty o niskiej zawartości puryn
• Jedzenie, którego należy unikać (lub ograniczyć wielkość porcji), jeśli masz dnę
• Na wynos

Dna

Kwas nukleinowy - jeden z ważnych elementów budulcowych naszego organizmu - zawiera substancje zwane purynami. Produktem odpadowym puryn jest kwas moczowy.

Jeśli masz w organizmie zbyt dużo kwasu moczowego, może on tworzyć kryształy, które powodują stany zapalne i ból stawów. To zaburzenie metaboliczne jest znane jako dna moczanowa.

Chociaż istnieją inne czynniki, które przyczyniają się do dny moczanowej, im wyższy poziom kwasu moczowego w organizmie, tym większa szansa na zapalenie dny, obrzęk i ból.

Banany i Dna

Zgodnie z artykułem z Instytutu Jakości i Wydajności w Ochronie Zdrowia z 2015 r. Zmiana diety może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego.

Dieta o niskiej zawartości puryn powinna obniżyć produkcję kwasu moczowego, co z kolei może zmniejszyć ataki dny moczanowej.

Banany to żywność o niskiej zawartości puryn. Są również bogate w witaminę C. W artykule z 2009 r. W Archives of Internal Medicine stwierdzono, że wyższe spożycie witaminy C wiąże się z niższym ryzykiem dny moczanowej.

Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) stwierdza, że ​​duży banan zawiera 11,8 mg witaminy C.

Według Mayo Clinic zalecana dzienna dawka witaminy C dla dorosłych kobiet wynosi 75 mg, a dorośli mężczyźni 90 mg. Przekłada się to na duży banan dostarczający około 16 procent dziennej zalecanej witaminy C dla kobiety i około 13 procent dla mężczyzny.

Inne produkty o niskiej zawartości puryn

Chociaż zmiana diety prawdopodobnie nie wyleczy dny, może spowolnić postęp uszkodzenia stawów i zmniejszyć ryzyko nawracających ataków poprzez zmniejszenie poziomu kwasu moczowego we krwi.

Oprócz bananów, oto kilka innych produktów o niskiej zawartości puryn, które możesz dodać do swojej diety:

• owoce
• ciemne jagody
• warzywa (według Mayo Clinic warzywa o wysokiej zawartości puryn - takie jak szpinak i szparagi - nie zwiększają ryzyka ataków dny lub dny)
• orzechy (w tym masło orzechowe)
• niskotłuszczowe / beztłuszczowe produkty mleczne (mleko, jogurt, ser)
• jajka
• ziemniaki
• tofu
• makaron

Jedzenie, którego należy unikać (lub ograniczyć wielkość porcji), jeśli masz dnę

Jeśli masz dnę moczanową, oto kilka pokarmów, których należy unikać:

• słodzone napoje
• Słodkie potrawy
• syrop kukurydziany o dużej zawartości fruktozy
• czerwone mięso (wołowina, jagnięcina, wieprzowina)
• narządy i gruczołowe mięso (wątroba, bułki cukrowe, nerki)
• boczek
• owoce morza
• alkohol (alkohol destylowany i piwo)

Na wynos

Banany mają mało puryn i dużo witaminy C, co czyni je dobrym jedzeniem, jeśli masz dnę.

Zmiana diety na większą liczbę produktów o niskiej zawartości puryn, takich jak banany, może obniżyć ilość kwasu moczowego we krwi i zmniejszyć ryzyko nawracających ataków dny. Jednak nadal może być konieczne przyjmowanie leków w celu leczenia dny moczanowej.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak najlepiej zarządzać dną i zmniejszyć ryzyko ataków dny.