Ballet Fitness: co to jest i główne korzyści

Zawartość

• Korzyści z baletu

Balet fitness to rodzaj ćwiczeń na siłowni, stworzony przez baletnicę Betinę Dantas, który łączy kroki i postawę na zajęciach baletowych z ćwiczeniami siłowymi, takimi jak np. Przysiady, brzuszki i przysiady, będąc doskonałą opcją dla tych, którzy to robią. nie lubi monotonii zajęć siłowych na siłowni.

Wbrew nazwie znajomość baletu nie jest konieczna do zajęć fitness baletowego, ponieważ podstawowe zasady i pozycje ciała trenowane są na zajęciach, które z każdym dniem stają się bardziej naturalne podczas wykonywania ćwiczeń.

Tak więc zajęcia fitness baletowego, oprócz tego, że są przyjemniejsze niż zwykłe zajęcia z treningiem siłowym, przynoszą również wiele korzyści, takich jak utrata do 790 kalorii w zaledwie 30 minut, poprawa postawy oraz zwiększenie definicji mięśni i elastyczności.

Korzyści z baletu

Zajęcia fitness baletowego działają na wszystkie grupy mięśniowe i pomagają w koordynacji ruchowej, z których główne zalety to:

• Poprawione napięcie i definicja mięśni;
• Zwiększona elastyczność;
• Utrata masy ciała;
• Poprawia wydolność oddechową;
• Zwiększona równowaga ciała;
• Poprawa postawy ciała.

Ponadto balet fitness świetnie sprawdza się również w pracy nad pojemnością pamięci, ponieważ konieczne jest dekorowanie choreografii i pozycji baletowych, takich jak plié, tendu na przykład piruet i jest to działanie interaktywne, ponieważ wykonuje się je w grupie.

Aby osiągnąć te korzyści, zaleca się podejmowanie od 2 do 3 zajęć w tygodniu, ponieważ na każdym z nich pracuje się z różnymi grupami mięśni, co zapewnia trening wszystkich mięśni ciała.

Wprowadź swoje dane poniżej i dowiedz się, ile kalorii wydajesz na każdą aktywność fizyczną:

Dowiedz się o innych zajęciach, które pomagają schudnąć na siłowni, takich jak na przykład zumba lub pilates.