Czy moje dziecko ma nocne lęki?

Zawartość

• Jak stwierdzić, czy twoje dziecko ma nocne lęki
• Kiedy dzieci zaczynają marzyć?
• Co powoduje nocne lęki?
• W jakim wieku mogą zacząć się nocne terrory?
• Co zrobić, jeśli podejrzewasz nocny terror
• Czy dziecko musi iść do lekarza?
• Czy potrafisz zapobiec nocnym terrorom?
• Czy moje dziecko będzie nadal odczuwało nocne lęki?
• Na wynos

Jest środek nocy i twoje dziecko krzyczy z przerażenia. Zeskakujesz z łóżka i biegniesz do nich. Wydają się obudzeni, ale nie przestaną krzyczeć. Próbujesz je uspokoić, ale tylko pogarsza.

Jeśli to brzmi znajomo, Twoje dziecko może doświadczać nocnych lęków. Chociaż u niemowląt jest to rzadkie, dzieci w wieku 18 miesięcy mogą je doświadczać.

Obserwowanie, jak twój maluch krzyczy i thrash może być co najmniej niepokojący, ale dobra wiadomość jest taka, że ​​nocne lęki są dla ciebie o wiele bardziej przerażające niż dla twojego dziecka. W rzeczywistości twoje dziecko prawdopodobnie nie będzie pamiętało ich rano.

Niemowlęta i dzieci ostatecznie wyrastają z nocnych lęków, ale do tego czasu mogą być rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć występowanie tych zaburzeń snu i poradzić sobie z nimi, jeśli wystąpią.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak rozpoznać nocne lęki i im zapobiegać, a także co robić, jeśli Twoje dziecko go doświadczy.

Jak stwierdzić, czy twoje dziecko ma nocne lęki

Jako rodzic wiesz, że wyrażenie „śpij jak dziecko” tak naprawdę nie opisuje sposobu, w jaki większość dzieci śpi. Pomiędzy karmieniem w nocy, zmianami pieluch i cyklami snu dziecka prawdopodobnie już dobrze znasz nocne budzenie. Ale podczas nocnego terroru, mimo że będziesz całkowicie rozbudzony, Twoje dziecko technicznie nadal śpi.

Gdy dziecko po raz pierwszy odczuwa nocny strach, możesz początkowo myśleć, że jest chory lub przeżywa koszmar. Ale nocne lęki i koszmary są różne.

Nocne lęki zaczynają się na wczesnym etapie nocnego snu, kiedy dziecko przechodzi z głębokiego do lekkiego snu. Mogą trwać od kilku minut do 45 minut, a twoje dziecko będzie spało podczas i po odcinku. Koszmary zdarzają się później w cyklu snu, a Twoje dziecko może obudzić się z powodu koszmaru.

Następujące zachowania i objawy mogą świadczyć o tym, że Twoje dziecko odczuwa nocne przerażenie:

• krzyczeć
• wyzysk
• drżenie i niepokój
• otwarte, szkliste oczy
• bicie serca
• szybkie oddychanie

Twoje dziecko może również nie reagować na twoje próby pocieszenia lub uspokojenia. To dlatego, że nawet jeśli mają otwarte oczy, nadal śpią.

Po nocnym przerażeniu twoje dziecko znów zapadnie w głęboki sen i nie będzie w stanie przypomnieć sobie odcinka rano, bez względu na to, jak żywo o nim pamiętasz. To nieprawda koszmarów, które twoje dziecko może pamiętać po przebudzeniu.

Terrory nocne zwykle występują tylko raz w nocy.

Kiedy dzieci zaczynają marzyć?

Noworodki, niemowlęta i małe dzieci mają dużo snu. Te godziny spędzone na spaniu mogą być wypełnione snami, ponieważ mają więcej snu REM niż dorośli. Marzenia pojawiają się podczas cyklu REM.

Jednak naukowcy nie wiedzą, kiedy dzieci zaczną śnić ani jakie mogą być te sny.

Gdy twoje dziecko zacznie rozwijać słownictwo, możesz spróbować zapytać je o swoje marzenia. Możesz być zaskoczony otrzymanymi odpowiedziami. I pamiętaj, że koncepcja snu może być trudna do zrozumienia, więc może być konieczne wymyślenie kreatywnych sposobów wyjaśniania dziecku snu, takich jak: „Czy widziałeś w głowie jakieś zdjęcia podczas snu?”

Co powoduje nocne lęki?

Codzienne życie dziecka jest pełne stymulacji. Normalne rzeczy w twoim dniu są wciąż nowe i ekscytujące dla dziecka. A ponieważ ośrodkowy układ nerwowy dziecka (OUN) wciąż się rozwija, cała ta stymulacja może spowodować, że OUN będzie zbyt stymulowany. Ta nadmierna stymulacja może przyczynić się do nocnych lęków.

Twoje dziecko może być również bardziej podatne na nocne lęki, jeśli nocne lęki uciekają w twojej rodzinie. Historia lunatycy w rodzinie może również zwiększać ryzyko nocnych lęków.

Inne rzeczy, które mogą zwiększyć ryzyko nocnego terroru dziecka, to:

• choroba
• przyjmowanie niektórych leków
• być przemęczonym
• naprężenie
• nowe miejsce do spania
• słaba jakość snu

W jakim wieku mogą zacząć się nocne terrory?

W rzeczywistości niemowlęta mają nocne lęki - najczęściej płacz małych dzieci w nocy nie jest związany z nocnymi lękami. Możesz jednak zacząć je zauważać, gdy Twoje dziecko ma około 18 miesięcy.

Nocne lęki występują najczęściej u dzieci w wieku przedszkolnym, w wieku od 3 do 4 lat. Mogą wystąpić u dzieci w wieku do około 12 lat i powinny ustać, gdy dziecko osiągnie wiek młodzieńczy, a ich układ nerwowy będzie lepiej rozwinięty.

Co zrobić, jeśli podejrzewasz nocny terror

Niepokojącą rzeczą w nocnych terrorach jest to, że niewiele możesz zrobić dla swojego dziecka, gdy się pojawi. Może być trudno obserwować, jak doświadczają objawów towarzyszących nocnemu przerażeniu, ale pamiętaj, że rano nie będą go przypominać.

Nigdy nie budź swojego dziecka podczas nocnego terroru. Może to ich pomylić i znacznie utrudnić im powrót do snu.

Zamiast tego obserwuj swoje dziecko podczas nocnego terroru, nie budząc go. Może to być trudne, ale jest to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby pomóc swojemu dziecku.

Ważne jest również, aby upewnić się, że żadne otaczające przedmioty w łóżeczku dziecka nie mogą ich zranić. Jeśli po przestawieniu malucha z łóżeczka na łóżko wystąpią nocne lęki, upewnij się, że nie wstają i nie skrzywdzą się podczas nocnego terroru.

Twoje dziecko uspokoi się po krótkim czasie i wznowi regularny cykl snu.

Jeśli Twoje dziecko ma historię nocnych lęków, upewnij się, że wszyscy opiekunowie wiedzą o jego nocnych lękach. Daj im instrukcje, co zrobić, jeśli będziesz wieczorem.

Czy dziecko musi iść do lekarza?

Nocne lęki mogą być przerażające, ale nie powinny być powodem do paniki. Możesz porozmawiać z lekarzem dziecka, jeśli podejrzewasz, że doświadcza czegoś innego niż nocne lęki, takie jak napady padaczkowe, lub jeśli Twoje dziecko wydaje się przerażone lub niespokojne przez całą noc, a nawet w ciągu dnia.

Możesz również skontaktować się z lekarzem, jeśli twoje dziecko ma inne problematyczne nawyki snu lub chrapanie podczas snu. Mogą to być oznaki innych warunków, które należy ocenić.

Jeśli masz trudności z ustaleniem regularnych nawyków snu w domu, przydatna może być praca z konsultantem ds. Snu. Nadmierność i złe warunki do spania mogą przyczyniać się do nocnych lęków, a znalezienie kogoś, kto pomoże Ci wprowadzić zmiany w praktykach snu w domu, może zmniejszyć występowanie nocnych lęków.

Jeśli porozmawiasz z lekarzem dziecka, zapisz objawy, harmonogram snu i inne rutynowe lub nietypowe zachowania, aby się z nimi podzielić.

Czy potrafisz zapobiec nocnym terrorom?

Zapewnienie dziecku snu przez noc jest jedną z wielkich tajemnic rodzicielstwa, ale dobrze wypoczęte dziecko może być mniej narażone na nocne lęki.

Chociaż może to zabrzmieć jak niemożliwe zadanie, istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby zachęcić dziecko do zdobycia większej liczby zzzów.

Na początek ważne jest, aby wiedzieć, ile snu potrzebuje twoje maleństwo. Amerykańska Akademia Pediatryczna sugeruje, że niemowlęta w wieku od 4 do 12 miesięcy potrzebują 12 do 16 godzin snu dziennie, w tym drzemki, dzieci w wieku od 1 do 2 lat potrzebują od 11 do 14 godzin snu dziennie.

Ale w jaki sposób zmusić dziecko do spania tak długo, zwłaszcza jeśli przeżywa skok rozwojowy, jest chory lub cierpi na ząb lub ma awersje do snu FOMO?

Jednym ze sposobów, aby pomóc dziecku w zasypianiu, jest wprowadzenie spójnej rutyny przed snem. Rutyna powinna być na tyle prosta, aby każdy opiekun mógł to zrobić, a także coś, co można zrobić każdej nocy.

Na przykład rutyna może polegać na myciu zębów lub dziąseł dziecka, czytaniu książki, a następnie wkładaniu ich o tej samej porze co noc.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, rozpocznij rutynę przed snem, zanim dziecko zacznie pocierać oczy, co jest oznaką przemęczenia.

Mogą istnieć inne sposoby pomocy dziecku w nocnych lękach. W artykule opublikowanym w 2018 r. Dla Evolution, Medicine & Public Health badacze postawili hipotezę, że wspólne spanie z dzieckiem w wieku powyżej 1 roku życia może pomóc w zmniejszeniu koszmaru nocnego. Należy pamiętać, że artykuł nie ma istotnych dowodów na poparcie hipotezy i że AAP zaleca dzieciom poniżej 1 roku spania we własnym łóżku, takim jak łóżeczko dziecięce.

Czy moje dziecko będzie nadal odczuwało nocne lęki?

Twoje dziecko może odczuwać nocne lęki tylko raz lub mogą nawracać przez kilka dni lub tygodni. Staraj się stworzyć uspokajające środowisko przed i przed snem, aby zmniejszyć ryzyko.

Na wynos

Podczas nocnego terroru twojego dziecka niewiele możesz zrobić, poza zapewnieniem bezpieczeństwa miejsca do spania. A wdrożenie procedur promujących zdrowe nawyki snu może pomóc w zmniejszeniu prawdopodobieństwa, że ​​twoje dziecko będzie miało nocny terror w przyszłości.

Podczas gdy nocne lęki mogą być stresujące, a w niektórych przypadkach przerażające dla rodzica, są na ogół nieszkodliwe dla twojego dziecka. Jeśli uważasz, że ich nocne cierpienie może być spowodowane przez coś innego niż nocne lęki, porozmawiaj z pediatrą dziecka.