Korzyści z klasy skoków

Zawartość

• Korzyści z Jump Class
• Kiedy tego nie robić

Klasa Jump wyszczupla i zwalcza cellulit, ponieważ zużywa dużo kalorii i uelastycznia nogi i pośladki, walcząc z zlokalizowaną tkanką tłuszczową, która jest przyczyną cellulitu. W 45-minutowych zajęciach Jump można stracić do 600 kalorii.

Ćwiczenia wykonywane są na „mini trampolinie”, która wymaga dobrej koordynacji ruchowej i jest wykonywana przy dźwiękach głośnej i zabawnej muzyki, z choreografiami, które początkowo mogą być proste, ale coraz bardziej rozbudowane, w zależności od kondycji fizycznej jednostki. Zatem skok można uznać za aerobową aktywność fizyczną o wysokiej intensywności, która ma kilka korzyści zdrowotnych.

Korzyści z Jump Class

Zajęcia skakania to świetne ćwiczenie aerobowe iw zależności od wykonywanej na zajęciach muzyki i choreografii można je uznać za ćwiczenie o dużej intensywności. Główne zalety klasy skoków to:

• Odchudzanie i redukcja tkanki tłuszczowej, ponieważ pobudza krążenie i metabolizm, stymulując wydatek kaloryczny;
• Zmniejszenie cellulitu, ponieważ dochodzi do aktywacji układu limfatycznego, oprócz ujędrniania mięśni - poznaj inne ćwiczenia na zwalczenie cellulitu;
• Poprawa kondycji fizycznej;
• Poprawia kontur ciała, ponieważ jest w stanie ujędrnić i zdefiniować mięśnie nóg i pośladków, oprócz łydek, ramion i brzucha;
• Poprawiona koordynacja ruchowa i równowaga.

Ponadto zajęcia ze skokami pomagają zapobiegać osteoporozie, gdyż pobudzają krążenie krwi, zapobiegając utracie wapnia, a także sprzyjają detoksykacji organizmu, gdyż zwiększa tętno, stymulując filtrację krwi.

Korzyści płynące z klasy skoków są zwykle widoczne po 1 miesiącu zajęć, który należy regularnie ćwiczyć.

Kiedy tego nie robić

Zajęcia Jump, choć bardzo korzystne, nie są zalecane dla kobiet w ciąży, osób z problemami kręgosłupa lub stawów, osób z dużą nadwagą i żylakami. Te przeciwwskazania istnieją, ponieważ zajęcia skokowe mają duży wpływ na stawy skokowe, kolana i biodra, co może pogorszyć warunki, które dana osoba już ma lub wygenerować nowe zmiany, jak na przykład u osób z dużą nadwagą.

Ważne jest również, aby zajęcia skakania odbywały się w butach odpowiednich do aktywności i wody pitnej podczas wykonywania tej czynności, aby uniknąć ryzyka odwodnienia, ponieważ jest to ćwiczenie o dużej intensywności. Ponadto zaleca się zachowanie ostrożności podczas ćwiczeń, aby uniknąć ewentualnych obrażeń.