Pytanie o przyjaciela: czy chrapanie jest naprawdę takie złe?

Zawartość

• Recenzja dla

Są dwa przypadki, w których chrapanie można odrzucić jako żaden problem: gdy masz przeziębienie lub alergię sezonową i po nocy picia, mówi dr Kathleen Bennett, prezes Amerykańskiej Akademii Dentystycznej Medycyny Snu. Obie te rzeczy mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na chrapanie – kiedy jesteś chory, to dlatego, że masz przekrwienie (co powoduje zwężenie przewodów nosowych), a kiedy pijesz, to dlatego, że alkohol działa depresyjnie, więc sprawia, że Twoje drogi oddechowe są bardziej składane. (Zapytaj lekarza dietetyka: Alkohol i odporność.)

W przeciwnym razie nienawidzimy ci tego mówić, ale chrapanie to poważna sprawa, mówi dr Shalini Paruthi, przewodniczący Komisji Edukacji w Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu. Zwykle jest to znak ostrzegawczy, że masz przynajmniej pewien stopień obturacyjnego bezdechu sennego, który występuje, gdy przestajesz oddychać na krótkie okresy w ciągu nocy. (Zawsze zmęczony? Bezdech senny może być winny.) To zapobiega zapadaniu w spokojny, głęboki sen. W rezultacie bezdech senny może powodować silne zmęczenie w ciągu dnia i zwiększać ryzyko przyrostu masy ciała, nadciśnienia, cukrzycy i udaru mózgu, mówi Paruthi. Nowe badanie w czasopiśmie Neurologia odkrył nawet, że chrapanie i bezdech senny mogą uszkodzić mózg, przyspieszając postęp utraty pamięci wraz z wiekiem.

Krótko mówiąc, zwykle nie jest to dobra rzecz. Jeśli chrapiesz trzy lub więcej nocy w tygodniu, Bennett sugeruje wizytę u dentysty snu w celu leczenia. (Znajdź na localsleepdentist.com.) Istnieje kilka możliwych środków zaradczych: Ponieważ chrapanie jest często gorsze, gdy śpisz na plecach, wiele osób uważa, że ​​warto kupić coś takiego jak Back Off Anti-Snoring Belt (30 USD; amazon.com), co zachęca do spania na boku, mówi Paruthi. (Nie przegap tych 12 popularnych mitów o śnie, Busted.)

Lekarz snu może również zalecić terapię aparatem doustnym – rodzaj osłony jamy ustnej, która lekko pociąga szczękę do przodu, aby utrzymać drogi oddechowe otwarte przez całą noc, dodaje Bennett. Chrapanie można również skorygować za pomocą urządzeń do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) i zabiegów chirurgicznych, ale są to bardziej inwazyjne opcje zwykle zarezerwowane dla najbardziej ekstremalnych przypadków bezdechu sennego.

Recenzja dla