Zapytaj trenera fitness dla nowożeńców: Jak zachować motywację?

Zawartość

• Recenzja dla

Q: Jakie są sposoby na utrzymanie motywacji do odchudzania na mój ślub? Przez chwilę radzę sobie świetnie, a potem tracę motywację!

Nie jesteś sam! Powszechnym błędem jest przekonanie, że sam ślub powinien być motywacją do zrzucenia zbędnych kilogramów. Większość narzeczonych ma dostęp do siłowni, plany dietetyczne, które zadziałają i ogólnie wiedzą, jak schudnąć w dniu ślubu. Brakującym składnikiem w większości przypadków jest motywacja, która musi być istotną częścią diety i planu ćwiczeń panny młodej. Zanim rozpoczniesz swój ślubny plan odchudzania, musisz najpierw zidentyfikować zdrowe metody, które nie tylko zapewnią Ci motywację podczas planowania ślubu, ale pomogą Ci rozwinąć zdrowe nawyki, które będą kontynuowane nawet po wymianie przysięgi małżeńskiej. Postępuj zgodnie z tymi prostymi krokami, aby zwiększyć motywację, dzięki czemu będziesz wyglądać wspaniale i czuć się zdrowo podczas noszenia wymarzonej sukni.

1. Określ konkretne cele, nagrody i konsekwencje. Zapisz sobie 2-3 małe realistyczne cele na tydzień lub miesiąc i zidentyfikuj nagrodę po jej ukończeniu. Na przykład manicure/pedicure, specjalna randka z druhną, dzień na plaży z druhną czy weekend wolny od obowiązków to doskonałe nagrody! W innej kolumnie określ konsekwencje nieosiągnięcia tych celów. Sprawdź się! Pomyśl o czymś, czego za wszelką cenę chcesz uniknąć i ponieś odpowiedzialność.

2. Spraw, aby ćwiczenie nie podlegało negocjacjom. Każdego dnia wszyscy umawiamy się i uczestniczymy w spotkaniach roboczych i spotkaniach z dostawcami ślubów. Dlaczego nie potraktować swoich codziennych ćwiczeń „spotkanie” w ten sam sposób? Niech jakaś forma ćwiczeń stanie się niepodlegającą negocjacjom częścią dnia. Zastanów się nad krótkim spacerem w porze lunchu, zamianą jazdy windą na wycieczkę po schodach lub zaciągnięciem na treningi innej panny młodej. Znajdź sposób, aby ćwiczenia były zabawne, a utrzymasz tempo. Podczas wykonywania codziennych ćwiczeń cardio słuchaj ulubionej muzyki, czytaj nowy magazyn ślubny lub oglądaj przyjemny program telewizyjny lub film - będziesz zaskoczony, jak długo możesz pozostać na bieżni, gdy grasz ulubiony program! Zastanów się również, do jakiego rodzaju ćwiczeń się zobowiązujesz i jakie rodzaje ćwiczeń lubisz najbardziej.

3. Przyjrzyj się swojej przeszłości. Pomyśl o swoich poprzednich próbach odchudzania i ustal, co spowodowało, że wcześniej rzuciłeś palenie? Czy dieta była zbyt surowa? Czy byłeś zdezorientowany co do tego, jakie treningi ukończyć lub w krótkim czasie? Napisz listę tych powodów i określ sposoby ich przezwyciężenia. Na przykład, jeśli Twoja dieta jest zbyt rygorystyczna, skup się na wprowadzaniu większej ilości warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudych białek, które są realistyczne w Twoim codziennym życiu. Jeśli jesteś zajęty, rób krótsze treningi, ale traktuj ten czas jako priorytet.

4. Podekscytuj się! Pomiędzy planowaniem ślubu, karierą i różnymi zobowiązaniami społecznymi łatwo jest stracić z oczu emocje towarzyszące Twojemu wielkiemu dniu. Codziennie wyobrażaj sobie siebie w tej idealnej sukni i wizualizuj korzyści płynące z osiągnięcia swoich celów. Znajdź inspirację w wizualizacji tego wyjątkowego momentu, gdy idziesz do ołtarza i utrzymuj to pozytywne nastawienie.

5. Słuchaj swojego ciała. Ćwiczenia zwiększają poziom energii, łagodzą stres i pomagają utrzymać równowagę chemiczną organizmu. Poświęć chwilę, aby się zatrzymać i przeanalizować, jak nowy trening lub zdrowy przepis wpłynął na Twoje ciało. Spałeś lepiej? Jaki był twój nastrój? Przypomnij sobie o tych pozytywnych zmianach, jeśli zaczniesz tracić motywację.

Lauren Taylor jest Certyfikowanym Trenerem Zdrowia Holistycznego, który z powodzeniem współpracuje z klientami w całym kraju, aby osiągnąć ich cele zdrowotne i osobiste. Została trenerem zdrowia, aby spełnić swoją pasję do żywienia i oferuje zindywidualizowane programy coachingu zdrowia i żywienia. Odwiedź stronę www.yourhealthyeverafter.com, aby zapisać się na bezpłatną konsultację lub napisz do Lauren na adres [email protected].

Recenzja dla