Ashley Graham znalazła czas na jogę prenatalną podczas wakacji

Zawartość

• Recenzja dla

Minął niecały tydzień odkąd Ashley Graham ogłosiła, że ​​jest w ciąży z pierwszym dzieckiem. Odkąd supermodelka ujawniła ekscytujące wieści, udostępniła serię zdjęć i filmów na Instagramie, dając fanom wgląd w jej życie jako przyszłej mamy.

Jeden z najnowszych postów Grahama pokazuje, jak drzemie na plaży w St. Barts z mężem Justinem Ervinem — zazdrości o wakacje. „Drzemki są nowym, niepodlegającym negocjacjom”, napisała obok filmu o sobie w krainie snów.

Ale nawet w środku trybu relaksacyjnego możesz liczyć na to, że Graham sprawi, że ćwiczenia będą priorytetem.

Wiesz już, że Graham to bestia na siłowni. Nie jest jej obce pchanie sanek, rzucanie piłek lekarskich i robienie martwych owadów workami z piaskiem, nawet gdy jej stanik sportowy odmawia współpracy. (Powiązane: Ashley Graham chce, abyś miał „brzydki tyłek” podczas treningu)

Ale podczas wakacji w St. Barts, Graham wydaje się redukować sprawy za pomocą odrobiny jogi prenatalnej, aby utrzymać swoje ciało w ruchu. „Czuję się elastyczna i silna” – podzieliła się wraz z filmem, na którym porusza się w strumieniu.

W filmie Graham przechodzi przez serię póz, które obejmują skłon w bok, kocią krowę, rozciąganie quadami i psem skierowanym w dół, po czym kończy swój trening głębokim oddechem i bardzo potrzebną savasaną.

Przyszła mama wykonała dziś rano podobne pozy, które uchwyciła na swoich Instagram Stories. Dołączył do niej nawet jej uroczy mężulek dla dodatkowej zabawy. (Powiązane: Te filmy z Ashley Graham wykonującą aerial jogę dowodzą, że trening nie jest żartem)

Nie jest tajemnicą, że podczas ciąży zachęca się do ćwiczeń. Ale w szczególności joga może przynieść wiele korzyści przyszłym mamom. Na początek jest to bezpieczny i mało obciążający trening. Ale jak zauważyła sama Graham, może to również sprawić, że będziesz silniejszy i bardziej elastyczny. (Powiązane: Ile ćwiczeń należy wykonywać podczas ciąży?)

„Nie popełnij błędu: twoje ciało musi być silne do porodu” – powiedziała Heidi Kristoffer, instruktorka jogi z Nowego Jorku. Kształt. „Utrzymywanie pozycji przez dłuższy czas na zajęciach jogi pomoże ci stać się silniejszym we wszystkich właściwych miejscach i ćwiczyć wytrzymałość wymaganą do porodu”.

Ponadto joga zachęca do pełniejszego oddechu, co może pomóc złagodzić dyskomfort podczas ciąży, gdy robisz proste rzeczy, takie jak wchodzenie po schodach. „W miarę jak dziecko rośnie, nacisk i opór wywierany na przeponę wpływają na zdolność oddychania” – powiedziała nam wcześniej Allison English, instruktorka jogi z Chicago. „Podczas praktyki jogi wiele fizycznych ruchów pomaga otworzyć klatkę piersiową, żebra i przeponę, dzięki czemu możesz normalnie oddychać w miarę postępu ciąży”.

Chcesz spróbować jogi prenatalnej? Wypróbuj ten prosty przepływ, aby przygotować swoje ciało na ~magię~, która tworzy ludzkie życie.

Recenzja dla