6 rodzajów sztuk walki do samoobrony

Zawartość

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga i Kickboxing to tylko niektóre walki, które można ćwiczyć, wzmacniają mięśnie i poprawiają wytrzymałość i siłę fizyczną. Te sztuki walki ciężko pracują na nogach, pośladkach i brzuchu i dlatego są idealne do samoobrony.

Sztuki walki czy walki są korzystne zarówno dla ciała, jak i dla umysłu, gdyż pobudzają koncentrację oraz zwiększają pewność siebie i samoocenę, gdyż mogą służyć do samoobrony w każdej niebezpiecznej sytuacji. Jeśli więc myślisz o rozpoczęciu walki lub sztuk walki, oto kilka przykładów najpopularniejszych walk i ich zalet:

1. Muay Thai

Muay Thai jest sztuką walki pochodzenia tajskiego, uważaną przez wielu za brutalną, ponieważ obejmuje wszystkie części ciała i prawie wszystko jest dozwolone. Ponieważ ta sztuka walki skupia się na doskonaleniu ciosów, kopnięć, goleni, kolan i łokci, zapewnia doskonałe ujędrnienie i rozwój mięśni oraz zwiększa elastyczność i siłę całego ciała, a nawet pomaga schudnąć, ponieważ treningi są intensywne i wymagające dla ciało.

Dodatkowo, ze względu na wymagany wysiłek fizyczny, trening Muay Thai wymaga doskonałego przygotowania fizycznego, w tym ćwiczeń fitness, takich jak bieganie, pompki i brzuszki oraz rozciąganie w celu zwiększenia elastyczności.

2. MMA

Nazwa MMA pochodzi z języka angielskiegoMieszane Sztuki Walk co oznacza mieszane sztuki walki, popularnie nazywane jest również „wszystko jest dozwolone”. W tej walce dozwolone jest używanie stóp, kolan, łokci i pięści, ale dopuszczalny jest również kontakt ciała na ziemi z technikami unieruchomienia przeciwnika.

W walkach MMA można wzmocnić mięśnie i wymodelować całe ciało, jednak ten rodzaj walki częściej uprawiają mężczyźni.

3. Kickboxing

Kickboxing to rodzaj walki, która łączy techniki niektórych sztuk walki z boksem, angażując wszystkie części ciała. W tej walce nauczysz się ciosów, kopnięć goleni, kolan, łokci, co daje kompleksowy obraz sztuki walki.

To metoda walki wymagająca również dużego wysiłku fizycznego, wydająca średnio 600 kalorii w ciągu godziny treningu. Aktywność ta zapewnia utratę tłuszczu, definiuje mięśnie oraz poprawia wytrzymałość i siłę fizyczną.

4. Krav maga

Krav Maga to technika wywodząca się z Izraela, której głównym celem jest użycie własnego ciała do obrony w każdej sytuacji zagrożenia. W tej sztuce wykorzystywane jest całe ciało i opracowywane są techniki samoobrony, które pozwalają w prosty sposób zapobiegać atakom, inteligentnie wykorzystując własną wagę i siłę napastnika.

Jest to technika, która rozwija przygotowanie fizyczne, a także szybkość i równowagę, ponieważ wykonywane ruchy są krótkie, proste i szybkie. Ponadto stymuluje koncentrację, ponieważ ataki zawsze symulują niebezpieczeństwo i zaskoczenie i można im zapobiegać na różne sposoby.

5. Taekwondo

Taekwondo to sztuka walki pochodzenia koreańskiego, która wykorzystuje głównie nogi, nadając ciału dużą zręczność i siłę.

Ci, którzy uprawiają tę sztukę walki, rozwijają dużo nóg i siły, ponieważ polega ona na walce, która polega na zadawaniu ciosów lub kopnięć powyżej talii i głowy przeciwnika w celu zdobycia punktów. Średnio osoby uprawiające tę sztukę walki spalają 560 kalorii w ciągu godziny treningu.

Oprócz kondycji fizycznej ta sztuka walki rozwija również równowagę i zdolność koncentracji, a także elastyczność, gdyż podczas treningu rozciąganie decyduje o dobrej wydajności.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu to japońska sztuka walki, która wykorzystuje uderzenia w kształcie dźwigni, nacisk i zwroty akcji, aby powalić przeciwnika, a jej głównym celem jest powalenie i zdominowanie przeciwnika.

Technika ta zwiększa przygotowanie i siłę fizyczną, rozwija wytrzymałość fizyczną oraz stymuluje koncentrację i równowagę. Przeciętnie ta sztuka walki zapewnia kaloryczny wydatek rzędu 560 kalorii, ponieważ podczas treningu walki często są symulowane.