Naturalny środek przeciwdepresyjny: 4 najlepsze olejki eteryczne
Zawartość
Doskonałą, całkowicie naturalną opcją walki z depresją i zwiększenia efektu zabiegu wskazanego przez lekarza jest stosowanie aromaterapii.
W technice tej wykorzystuje się olejki eteryczne z roślin i owoców, które wdychane działają na poziomie mózgu, zwiększając produkcję hormonów łagodzących klasyczne objawy depresji, takie jak wahania nastroju, zniechęcenie i nadmierne zmęczenie.
Zobacz także kilka domowych środków, które mogą pomóc w leczeniu depresji.
Niektóre z olejków, które mają naukowe dowody na poprawę nastroju i zmniejszenie depresji to:
1. Grejpfrut
Olejek eteryczny z grejpfruta, znany naukowo jako Citrus paradisi, pozyskiwany na zimno ze skórki tego owocu, jest bardzo bogaty w substancje czynne, takie jak limonen czy alfa-pinen, które działają na mózg, zwiększając produkcję i uwalnianie serotoniny, hormonu ważnego dla utrzymania dobrego nastroju.
Ponadto na poziomie psychologicznym olejek eteryczny z grejpfruta wydaje się również stymulować i ożywiać, będąc ważnym sprzymierzeńcem w zwiększaniu energii i zmniejszaniu codziennego napięcia.
Przestrogi podczas używania tego oleju
Ponieważ olej grejpfrutowy działa pobudzająco, kobiety w ciąży powinny unikać olejku grejpfrutowego bez wskazówek lekarza lub naturopaty. Ponadto jest to olejek powodujący nadwrażliwość na światło, dlatego zaleca się unikanie wystawiania się na słońce bezpośrednio po inhalacji i jeśli to możliwe podczas kuracji tym olejkiem.
2. Ilangue-ilangue
Olejek eteryczny Ilangue-ilangue to esencja, która ma bardzo kompletne działanie terapeutyczne na poziomie emocjonalnym i psychologicznym, ponieważ wydaje się być w stanie zrównoważyć cały centralny układ nerwowy, redukując negatywne emocje i zwalczając apatię.
Zwalcza również inne objawy, które są bardzo częste u osób z depresją, takie jak bezsenność, obsesyjne myśli i brak pewności siebie.
Przestrogi podczas używania tego oleju
Nie należy nadużywać tego oleju, ponieważ jego silny zapach może u niektórych osób powodować nudności i bóle głowy.
3. Melissa
THE Melissa officinalis, popularnie nazywana melisą, jest rośliną szeroko stosowaną w postaci herbaty ze względu na jej działanie uspokajające i relaksujące. Jednak jego olejek eteryczny ma również podobne właściwości, będąc zdolnym do działania na mózg i równoważenia emocji osób depresyjnych bardziej wrażliwych na codzienne napięcie.
Ponadto, dzięki cytrusowemu zapachowi, który wywodzi się z bogatego składu cytrusów, olejek eteryczny z melisy działa na receptory nikotynowe, pomagając przy odstawieniu tytoniu. Ten efekt jest szczególnie ważny, ponieważ wiele osób z depresją uzależnia się od papierosów jako sposobu na złagodzenie stresu.
Przestrogi podczas używania tego oleju
Nie są znane żadne specjalne środki ostrożności dotyczące stosowania Melissa officinalisjednak w czasie ciąży jego stosowanie powinno być nadzorowane przez lekarza lub naturopatę.
4. Nardo
Trawa cytrynowa, znana naukowo jako Nardostachys jatamansi, doskonale sprawdza się w depresji, zwłaszcza u osób, które opierają się na miłosnym zawodzie serca, pomagając rozwinąć akceptację. Dodatkowo jego aromat jest bardzo kojący, przynosząc spokój.
Przestrogi podczas używania tego oleju
Trawa cytrynowa to silny olej, który może powodować podrażnienia skóry. Z tego powodu nie należy go nakładać na skórę ani w okolice oczu. W ciąży należy go stosować wyłącznie pod kierunkiem lekarza lub naturopaty.
Jak prawidłowo używać tych olejków
Sposobem na wykorzystanie olejku eterycznego o najlepszym działaniu terapeutycznym jest bezpośrednia inhalacja z butelki, ponieważ w ten sposób cząsteczki olejku mogą szybko dotrzeć do mózgu, powodując gwałtowne zmiany emocji.
Aby prawidłowo wykonać inhalację, otwórz korek, umieść butelkę blisko nosa i weź głęboki wdech, a następnie utrzymuj powietrze w płucach przez 2 do 3 sekund i ponownie wypuść powietrze przez usta. Początkowo 3 inhalacje należy przyjmować kilka razy dziennie, ale z czasem należy je zwiększyć do 5 lub 7 inhalacji.
Przeczytaj Dziś
Zrozumienie i leczenie skurczów dolnej części pleców
