Lęk dziecka: objawy i sposób kontrolowania

Zawartość

• Główne objawy lęku
• Jak pomóc dziecku kontrolować lęk
• 1. Nie próbuj unikać lęków dziecka
• 2. Daj wartość temu, co czuje dziecko
• 3. Spróbuj zmniejszyć okres niepokoju
• 4. Zbadaj sytuację, która wywołuje niepokój
• 5. Praktykuj z dzieckiem zajęcia relaksacyjne

Lęk jest normalnym i bardzo powszechnym uczuciem, zarówno w życiu dorosłych, jak i dzieci, jednak gdy lęk ten jest bardzo silny i uniemożliwia dziecku normalne życie lub uczestniczenie w różnych czynnościach, może być czymś więcej, niż trzeba. adresowane i zaadresowane, aby umożliwić pełniejszy rozwój.

Często zdarza się, że dziecko przejawia objawy lęku, gdy rodzice się rozstają, gdy przeprowadzają się, zmieniają szkołę lub gdy umiera ktoś bliski, dlatego też w obliczu tych bardziej traumatycznych sytuacji rodzice powinni zwracać uwagę na zachowanie dziecka. sprawdzanie, czy dostosowujesz się do sytuacji, czy też rozwijasz irracjonalne i nadmierne lęki.

Zwykle, gdy dziecko czuje się bezpiecznie, chronione i wspierane, jest spokojniejsze i spokojniejsze. Rozmowa z dzieckiem, patrzenie mu w oczy, próba zrozumienia jego punktu widzenia pomaga zrozumieć jego własne uczucia, przyczyniając się do jego rozwoju.

Główne objawy lęku

Małym dzieciom na ogół trudniej jest wyrazić to, co czują, dlatego też nie mogą mówić, że są niespokojne, ponieważ same nie rozumieją, co to znaczy być niespokojnym.

Istnieją jednak pewne oznaki, które mogą pomóc rodzicom zidentyfikować sytuację lękową, takie jak:

• Bycie bardziej rozdrażnionym i płaczliwym niż zwykle;
• Trudności z zasypianiem;
• Budząc się częściej niż zwykle w nocy;
• Ssanie palca lub ponowne sikanie w spodnie;
• Mając częste koszmary.

Z drugiej strony starsze dzieci mogą być w stanie wyrazić to, co czują, ale często uczucia te nie są rozumiane jako niepokój i dziecko może w końcu wyrazić brak pewności siebie i trudności z koncentracją, na przykład próbując uniknąć rutynowe codzienne czynności, takie jak wyjścia z przyjaciółmi lub chodzenie do szkoły.

Kiedy te objawy są łagodne i przemijające, zwykle nie ma powodu do niepokoju i reprezentują sytuację przejściowego niepokoju. Jeśli jednak minie więcej niż tydzień, rodzice lub opiekunowie powinni uważać i starać się pomóc dziecku przezwyciężyć tę fazę.

Jak pomóc dziecku kontrolować lęk

Kiedy dziecko przechodzi przewlekły kryzys lękowy, rodzice, opiekunowie i członkowie rodziny są bardzo ważni, próbując przerwać ten cykl i przywrócić dobre samopoczucie. Jednak to zadanie może być dość skomplikowane i nawet rodzice o najlepszych intencjach mogą popełniać błędy, które pogłębiają niepokój.

Ideałem jest więc, aby zawsze, gdy zostanie zidentyfikowana możliwa sytuacja nadmiernego lub chronicznego lęku, skonsultuj się z psychologiem, aby dokonać prawidłowej oceny i otrzymać wskazówki dostosowane do każdego przypadku.

Mimo to kilka wskazówek, które mogą pomóc kontrolować lęk dziecka, to:

1. Nie próbuj unikać lęków dziecka

Dzieci, które odczuwają niepokój, zwykle mają pewne obawy, takie jak wyjście na ulicę, pójście do szkoły lub nawet rozmowa z innymi ludźmi. W takich sytuacjach nie należy próbować oszczędzać dziecka i usuwać wszystkich tych sytuacji, ponieważ w ten sposób nie będzie w stanie przezwyciężyć swoich lęków i nie stworzy strategii przezwyciężenia strachu. Ponadto, unikając określonej sytuacji, dziecko zrozumie, że ma powody, aby naprawdę chcieć uniknąć tej sytuacji, ponieważ dorosły również ich unika.

Nie należy jednak zmuszać dziecka do stawienia czoła swoim lękom, ponieważ nadmierna presja może pogorszyć sytuację. Dlatego należy w naturalny sposób traktować sytuacje lękowe i, gdy tylko jest to możliwe, pokazać dziecku, że można go pokonać.

2. Daj wartość temu, co czuje dziecko

Próbując zminimalizować strach dziecka, stosunkowo często rodzice lub opiekunowie próbują powiedzieć dziecku, że nie powinni się martwić lub nie muszą się bać, jednak tego typu zwroty, chociaż mówi się o nich w pozytywnym celu, może być oceniana przez dziecko jako osąd, ponieważ może na przykład czuć, że to, co czuje, jest niewłaściwe lub nie ma sensu.

Dlatego ideałem jest rozmowa z dzieckiem o jego lękach i tym, co czuje, upewniając się, że jest po jego stronie, aby je chronić i spróbować pomóc przezwyciężyć sytuację. Tego typu postawa ma zwykle bardziej pozytywny wpływ, ponieważ pomaga wzmocnić psychikę dziecka.

3. Spróbuj zmniejszyć okres niepokoju

Innym sposobem, aby pomóc dziecku radzić sobie z lękiem, jest pokazanie, że lęk jest chwilowym uczuciem i znika, nawet jeśli wydaje się, że nie ma sposobu na poprawę. Dlatego, gdy tylko jest to możliwe, rodzice i opiekunowie powinni starać się skrócić czas niepokoju, który jest zwykle dłuższy przed wykonaniem jakiejkolwiek czynności. Oznacza to, że wyobrażając sobie, że dziecko boi się iść do dentysty, rodzice mogą powiedzieć, że muszą iść do dentysty zaledwie 1 lub 2 godziny wcześniej, aby dziecko nie miało takiej myśli przez długi czas.

4. Zbadaj sytuację, która wywołuje niepokój

Czasami może przydać się dziecku próba zbadania tego, co czuje i obnażenie sytuacji w racjonalny sposób. A więc wyobrażając sobie, że dziecko boi się iść do dentysty, można spróbować porozmawiać z nim o tym, co według niego robi dentysta i jakie jest znaczenie w jego życiu. Ponadto, jeśli dziecku swobodnie rozmawia, można również założyć najgorsze, co może się wydarzyć w tej sytuacji i pomóc dziecku w stworzeniu planu na wypadek, gdyby ten lęk się pojawił.

W większości przypadków poziom lęku można zmniejszyć, gdy dziecko czuje, że ma plan na najgorszy scenariusz, co daje mu większą pewność siebie w przezwyciężaniu swoich lęków.

5. Praktykuj z dzieckiem zajęcia relaksacyjne

Jest to klasyczna, prosta technika, która może pomóc dziecku kontrolować swój poziom lęku, gdy jest same. W tym celu należy nauczyć dziecko czynności relaksacyjnych, które mogą pomóc odciągnąć myśli od lęków, które odczuwa.

Dobra technika relaksacyjna polega na przykład na wzięciu głębokiego oddechu, wdechu przez 3 sekundy i wydechu przez kolejne 3 sekundy. Ale inne czynności, takie jak liczenie chłopców w krótkich spodenkach lub słuchanie muzyki, mogą pomóc odwrócić uwagę i lepiej kontrolować niepokój.

Sprawdź również, jak dostosować dietę dziecka, aby kontrolować lęk.