Anna Victoria zaczyna mówić o tym, czego potrzeba, aby uzyskać abs
Zawartość
Zdobycie sześciopaku abs jest jednym z najczęstszych celów fitness na całym świecie. Dlaczego mają takie aspiracje? Cóż, prawdopodobnie dlatego, że są dość trudne do zdobycia. To również prawdopodobnie dlatego Anna Victoria, gwiazda fitness i właścicielka swojego własnego zestawu ciężko zarobionych mięśni brzucha, poświęciła temu tematowi cały post na Instagramie.
W swoim poście zdała sobie sprawę z tego, że dla większości ludzi (w tym dla niej samej!) uzyskanie widocznych mięśni brzucha oznacza włożenie dość dużej ilości pracy. Główny powód? Eee, genetyka. (Tak, dlatego tak trudno jest wyrzeźbić pełny sześciopak.)
Podczas gdy niektórzy ludzie mają szczęście i naturalnie szczupli w brzuchu, wielu ma dodatkowy tłuszcz w tym obszarze, wyjaśnia. „Jeśli NIE masz naturalnie chudego brzucha (tak jak ja), to powiedzenie„ mięśnie brzucha są budowane na siłowni i ujawniane w kuchni ” dotyczy ciebie” – napisała w swoim podpisie. - Bummer, wiem! A w naszym przypadku często tłuszcz z brzucha jest ostatnim, który odchodzi i pierwszym, który wraca. Tak właśnie jest! Im dłużej z nim walczysz, tym bardziej starasz się osiągnąć swoje cele.
Jej rady? „Skupienie się na treningach siłowych, właściwe angażowanie mięśni, wykonywanie cardio (jednak nie więcej niż trening siłowy) ORAZ kontrolowanie posiłków / makr to to, co powinno znajdować się na szczycie listy priorytetów (sprawności)”.
Innym powszechnym błędnym przekonaniem, do którego się odnosi, jest przekonanie, że treningi skoncentrowane na mięśniach brzucha są niezbędne, aby uzyskać wyrzeźbiony brzuch marzeń. (Na przykład: te ruchy całego ciała, które angażują twój rdzeń.)
„Nie musisz wykonywać tradycyjnych treningów skoncentrowanych na mięśniach brzucha, aby uzyskać mięśnie brzucha” – napisała. „Jeśli wiesz, jak odpowiednio zaangażować i wykorzystać mięśnie brzucha podczas treningów siłowych, możesz budować mięśnie brzucha, używając i angażując mięśnie brzucha podczas samych ruchów opartych na sile”. (Uwaga: oto dlaczego siła rdzenia jest tak ważna.)
Ale ona nie zostawia tego na tym. Będąc orędowniczką pozytywnej postawy ciała (oto jej przesłanie dla każdego, kto mówi, że „woli” aby jej ciało wyglądało w określony sposób), szybko przyznaje, że wygląd nie jest jedyną rzeczą, która ma znaczenie. „Jak wy dziewczyny wiecie, nie wierzę, że mięśnie brzucha to wszystko, ani trochę. Ale nie ma też nic złego w osiąganiu celów fizycznych *o ile nie odkładasz swojego zdrowia psychicznego i emocjonalnego na dalszy plan * aby osiągnąć te cele.”
Innymi słowy, można kochać swoje ciało i jednocześnie chcieć je zmienić, ale posiadanie brzucha to nie wszystko, zwłaszcza jeśli obserwowanie tego, co jesz i nigdy nie pomijanie treningu, sprawia, że czujesz się totalnie nieszczęśliwy. Osiąganie celów jest zabawne, ale cieszenie się jedzeniem i sesjami pocenia się bez stresu? Jest to sposób lepszy.