Anna Victoria opowiada, jak przeszła od bycia nocnym sowem do rannej osoby

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli śledzisz słynną na Instagramie trenerkę Annę Victorię na Snapchacie, wiesz, że budzi się, gdy jest ciemno prawie każdego dnia tygodnia. (Zaufaj nam: Jej Snapy są szalenie motywujące, jeśli myślisz o spaniu!) Ale wierzcie lub nie, założycielka Fit Body Guides nie zawsze była osobą, która porannych treningów.

„Nigdy nie byłam ranną osobą i nadal nie powiedziałabym, że jestem” – mówi. „Zawsze byłam nocną marką i jestem bardziej produktywna w nocy, więc trudno było odejść od tej rutyny”.

„Ale świadomość, że mogę odpocząć w nocy i nie muszę ćwiczyć po długim dniu, jest ogromną motywacją” – mówi. „I im bardziej przyzwyczajam się do porannych treningów, tym bardziej je kocham, ponieważ dają mi tyle energii przez cały dzień”.

Oto jej wskazówki, jak zmiażdżyć jej poranne treningi:

Iść wcześnie do łóżka

„Jedyną rzeczą, z którą zmagałem się, gdy próbowałem przystosować się do porannych treningów, była pora snu. Zajęło mi około tygodnia prób i błędów, aby sprawdzić, o której godzinie muszę iść spać, aby dobrze przespać tak wczesny trening. Po pobudce o 5:30 odkryłem, że najpóźniej mogę iść spać o 22:30, co oznacza, że ​​muszę być w łóżku o 10. Wcześniej byłem przyzwyczajony do kładzenia się w łóżku o północy najwcześniej! To trudne, ale całkowicie możliwe!”

Ustaw inteligentne budzenie

„Budzę się o 5:30 rano, korzystając z aplikacji o nazwie Sleep Cycle. Jest to aplikacja, która śledzi twoje wzorce oddychania podczas snu, aby określić jakość snu, czy budzisz się w nocy, i mnóstwo innych wspaniałych danych . Posiada również budzik, który budzi Cię o idealnej porze zgodnie z Twoim cyklem snu. Możesz ustawić go tak, aby obudził Cię w ciągu 10 minut i obudzi Cię w optymalnym czasie podczas cyklu w tych 10 minut, więc moje okno budzika jest ustawione na 5:25-5:35. Kiedy budzik się włącza, od razu wstaję. drzemka, zwykle kończy się to opuszczeniem treningu”.

Zjedz przedtreningową przekąskę

„Ponieważ potrzebujesz białka i węglowodanów przed treningiem siłowym, wybieram albo dwa jajka na twardo i pół banana, albo baton proteinowy. Jeśli zapomnę wcześniej przygotować jajka na twardo, wybieram batonik. Potrzebujesz około 20-30 minut na strawienie, więc kiedy nadejdzie czas na mój trening o 6 rano, jestem gotowy."

Pakiet na dzień

„Po przekąsce zabieram 15 minut na spakowanie torby na cały dzień. Zawsze mam szczoteczkę, szpilki do włosów, suchy szampon, pomadkę i chusteczki do demakijażu, a także wałek z pianki, wkładki douszne i przekąskę po treningu, taką jak shake proteinowy i banan."

Wykonać strzał

„Po przygotowaniu się na cały dzień i spakowaniu torby treningowej, ostatnim krokiem w mojej porannej rutynie jest espresso! Zawsze piję espresso przed wyjściem na siłownię, ponieważ pomaga mi to zachować czujność i koncentrację podczas treningu."

Recenzja dla