A największymi trendami fitness w 2016 roku będą...

Zawartość

• Recenzja dla

Zacznij przygotowywać swoje noworoczne postanowienia: American College of Sports Medicine (ACSM) ogłosił swoją roczną prognozę trendów fitness i po raz pierwszy zawodowcy twierdzą, że technologia do noszenia na ciele będzie trendem numer jeden w fitnessie w 2016 roku. powiedz, że jesteśmy zszokowani wiadomościami, zastanów się, jak bardzo Kształt personel uwielbia monitory fitness!)

Wyniki ankiety, opublikowane dziś w Dziennik zdrowia i fitness ACSM, ujawniają, że technologia urządzeń do noszenia wyprzedziła takie aktywności, jak trening z ciężarem ciała (numer jeden w 2015 r.) i HIIT (numer 1 w 2014 r.), aby zająć pierwsze miejsce.

„Urządzenia techniczne są obecnie kluczowe w naszym codziennym życiu i zmieniły sposób, w jaki planujemy i zarządzamy naszymi treningami” – powiedział autor badania dr Walter R. Thompson. „Urządzenia do noszenia zapewniają również natychmiastową informację zwrotną, która może sprawić, że użytkownik będzie bardziej świadomy swojego poziomu aktywności i może zmotywować użytkownika do osiągnięcia celów fitness”. (Ponadto istnieje 5 fajnych sposobów korzystania z monitora fitness, o których prawdopodobnie nie pomyślałeś.)

Oprócz dodania technologii do noszenia, prognozy ACSM (obecnie w dziesiątym roku) są prawie identyczne z listą z 2015 r. – co ma sens, ponieważ śledzą trendy, które spodziewają się utrzymać przez jakiś czas. Jednak w pierwszej dwudziestce pojawiły się dwa dodatkowe nagłówki: rolki elastyczności i mobilności, a także aplikacje do ćwiczeń na smartfony. (Są to dwa trendy, którymi jesteśmy Zdecydowanie na pokładzie z. Zobacz 5 gorących miejsc, które warto pokazać przed każdym treningiem.)

Ankieta została wypełniona przez ponad 2800 specjalistów ds. zdrowia i fitnessu na całym świecie, którzy do wyboru mieli 40 potencjalnych trendów. Oto cała lista 10 najlepszych trendów fitness na 2016 rok.

1. Technologia do noszenia. Prawdopodobnie nie potrzebowałeś ankiety, aby powiedzieć, że urządzenia śledzące kondycję, inteligentne zegarki, monitory tętna i urządzenia śledzące GPS takich marek jak Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin i innych będą nadal popularne w 2016 roku. , jednak to coś więcej niż liczenie kroków. Dowiedz się, jak nowa technologia Wearable może zastąpić Twój stary monitor fitness i sprawdź te ubrania treningowe, które są podwójną technologią Wearable.

2. Trening z ciężarem ciała.Nie jest tajemnicą, że jesteśmy fanami treningu siłowego – użycie minimalnego sprzętu sprawia, że ​​jest to super wygodny i niedrogi trening w dowolnym miejscu. I nie ogranicza się to tylko do pompek i podciągnięć – zrób nowy sposób na ćwiczenia z masą ciała dzięki temu treningowi: Trening obwodowy to stara szkoła, aby spalać całe ciało.

3. Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). HIIT opisuje każdy trening, w którym występują naprzemiennie intensywne okresy aktywności i stałe okresy mniej intensywnej aktywności lub nawet całkowity odpoczynek, a cały trening można zwykle wykonać w ciągu 30 minut lub mniej – to tylko jedna z wielu jego zalet! (Wypróbuj ten trening HIIT, który brzmi w 30 sekund.)

4. Trening siłowy. Jasne, zbudujesz mięśnie, ale będziesz też spalać więcej tkanki tłuszczowej, spalać więcej kalorii oraz chronić zdrowie kości i masę mięśniową, czyniąc trening siłowy niezbędnym elementem każdy program treningowy. (Te ćwiczenia siłowe to idealny trening całego ciała dla par.)

5. Wykształceni i doświadczeni profesjonaliści fitness. W tym roku widzieliśmy wzrost popularności osobistego trenera, który zredukował celebrytów, podkreślając znaczenie krajowych certyfikatów fitness i referencji bardziej niż kiedykolwiek.

6. Trening personalny. Niezależnie od tego, czy chcesz nauczyć się podstaw, czy osiągnąć nowy cel fitness, trenerzy osobiści pozostają sprytnym sposobem na maksymalne wykorzystanie czasu na siłowni. (Poznaj mit nr 1 dotyczący bycia trenerem osobistym.)

7. Sprawność funkcjonalna. Opierając się na założeniu, że treningi, które wykonujemy, powinny naśladować i wspierać czynności dnia codziennego, takie jak schylanie się, podnoszenie rzeczy, chodzenie po schodach oraz ciągnięcie lub pchanie otwartych drzwi, ten „trend” ma tyle sensu. (Te 7 funkcjonalnych ćwiczeń fitness może pomóc Ci zacząć.)

8. Programy fitness dla osób starszych. Badania pokazują, że po 40 roku życia zaczynamy tracić masę mięśniową i siłę, dlatego kluczowe znaczenie mają programy fitness, które utrzymują osoby starsze w zdrowiu i aktywności. Cieszymy się, że w 2016 roku specjaliści ds. zdrowia i fitnessu będą nadal koncentrować się na tworzeniu odpowiednich dla wieku i bezpiecznych programów treningowych.

9. Ćwiczenia i utrata wagi. Może to nie wydawać się trendem, ale oprócz ćwiczeń, odżywianie nadal jest kluczowym elementem programów odchudzających. (Co jest lepsze dla utraty wagi: dieta czy ćwiczenia?)

10. Joga. Dzięki nowym iteracjom, takim jak joga tłuszczu i joga słona, które pojawiają się z minuty na minutę, joga jest bardziej popularna niż kiedykolwiek. Chociaż spadła o kilka miejsc na tegorocznej liście, nie jest zaskoczeniem, że aktywność, która obejmuje Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda i inne, pozostaje w pierwszej dziesiątce trendów 2016 roku. (Wypróbuj te 14 pozycji, aby zmienić swoją rutynę Vinyasa!)

Recenzja dla