10 produktów bogatych w lizynę
Zawartość
- Tabela produktów bogatych w lizynę
- Zalecana dzienna porcja
- Do czego służy lizyna
- Przeczytaj więcej artykułów, które wyjaśniają, jak używać lizyny do leczenia i zapobiegania opryszczce: Leczenie opryszczki i pokarmy bogate w argininę
Pokarmy bogate w lizynę to głównie mleko, soja i mięso. Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, który może być stosowany przeciwko opryszczce, ponieważ zmniejsza replikację wirusaopryszczka pospolita, zmniejszając jej nawroty, nasilenie i czas regeneracji.
Ponieważ lizyna jest aminokwasem, którego nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować, ważne jest, aby spożywać ten aminokwas wraz z pożywieniem.
Tabela produktów bogatych w lizynę
| Żywność | Zawartość lizyny w 100 g | Energia w 100 g |
| Chude mleko | 2768 mg | 36 kalorii |
| Soja | 2414 mg | 395 kalorii |
| mięso indyka | 2173 mg | 150 kalorii |
| Serce z indyka | 2173 mg | 186 kalorii |
| Mięso z kurczaka | 1810 mg | 149 kalorii |
| Groszek | 1744 mg | 100 kalorii |
| Ryba | 1600 mg | 83 kalorie |
| Łubin | 1447 mg | 382 kalorii |
| Arachid | 1099 mg | 577 kalorii |
| Żółtko jajka | 1074 mg | 352 kalorii |
Ponieważ lizyna jest aminokwasem, którego nasz organizm nie może wytworzyć, ważne jest, aby spożywać ten aminokwas wraz z pożywieniem.
Zalecana dzienna porcja
Zalecana dzienna ilość lizyny wynosi około 30 mg na kg masy ciała, co dla osoby dorosłej o wadze 70 kg oznacza spożycie około 2100 mg lizyny dziennie.
Lizyna występuje w pożywieniu, ale w zależności od diety jej ilość może być niewystarczająca, dlatego też zalecana może być suplementacja 500 mg dziennie.
Do czego służy lizyna
Lizyna jest używana do zwalczania infekcji wirusowych, ponieważ ma właściwości przeciwwirusowe i jest bardzo skuteczna w osteoporozie, ponieważ pomaga zwiększyć wchłanianie wapnia. Odgrywa ponadto ważną rolę w rozwoju kości i mięśni u dzieci, ponieważ uczestniczy w działaniu hormonu wzrostu.
Lizyna jest również składnikiem leku ketoprofenu lizynian, który jest wskazany w różnych chorobach, takich jak artroza, zapalenie okołostawowe, zapalenie stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, dna, ostry reumatyzm stawów, bóle lędźwiowo-krzyżowe, zapalenie ścięgien, zapalenie nerwu, napięcie mięśni, stłuczenia, a także uśmierzających ból w chirurgii stomatologicznej, bolesnym miesiączkowaniu, chirurgii ortopedycznej i innych stanach pourazowych i pooperacyjnych.
Przeczytaj więcej artykułów, które wyjaśniają, jak używać lizyny do leczenia i zapobiegania opryszczce: Leczenie opryszczki i pokarmy bogate w argininę
Popularny Na Portalu
4 metody terapii snu dla lepszego snu
