Pokarmy bogate w glicynę

Zawartość

• Lista produktów bogatych w glicynę

Glicyna to aminokwas znajdujący się na przykład w żywności, takiej jak jajka, ryby, mięso, mleko, ser i jogurty.

Oprócz obecności w pokarmach bogatych w białko, glicyna jest również szeroko stosowana jako suplement diety, sprzedawana pod nazwą glicynian żelaza, aw tym przypadku jej funkcją jest walka z anemią, ponieważ pomaga poprawić wchłanianie żelaza z diety.

Suplement glicyny zwany glicynianem magnezu wskazany jest przy zmęczeniu fizycznym i psychicznym, ponieważ poprawia wchłanianie magnezu, minerału bardzo ważnego dla skurczu mięśni i przekazywania impulsów nerwowych.

Lista produktów bogatych w glicynę

Głównym pokarmem bogatym w glicynę jest na przykład konwencjonalna żelatyna Royal, ponieważ jej głównym składnikiem jest kolagen, białko z dużą zawartością tego aminokwasu. Inne produkty zawierające glicynę to:

• Dynia, batat, ziemniak angielski, marchew, burak, bakłażan, maniok, grzyby;
• Zielony groszek, fasola;
• Jęczmień, żyto;
• Mleko i produkty mleczne;
• Orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, migdały, orzeszki ziemne.

Glicyna jest aminokwasem zbędnym, co oznacza, że ​​organizm jest w stanie wyprodukować ten aminokwas, kiedy tego potrzebuje.